пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
Basia K.:
to teraz ja poproszę o wskazówki. potrzebuje spalacza,oczywiście mocnego :), wole wybierać w tych produkowanych w stanach. polecacie coś?
Barbaro,
Lepszego nie znajdziesz:)
http://www.t-nation.com/store/products/hot-rox-extreme -
Następni...
Wszystkim polecam ten art:
http://www.dangerouslyhardcore.com/4283/how-to-be-awes... -
Ostro Magda..
1. Białko
2. Kreska
3. Dextrosa -
Joanna Gruszecka:
Zenon Maćkowiak:
Najpierw proszę o zdjęcia przed i po co najmniej 5 osób, które korzystały z Waszych usług
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=422715821109093...
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=423201747727167...
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=423887234325285...
http://www.facebook.com/TrenerPersonalnyKrakowJoannaGr...
http://www.facebook.com/groups/198789833498412/permali...
Ws mojej poprzedniej wypowiedzi, Joanno jesteś pierwsza.
A jeśli chodzi o Twojego fan page'a to polubiłem go jakieś 2 tyg temu. Nie ze wszystkim się zgadzam co jest tam napisane, ale fajna społeczność się tworzy. Powodzenia. -
Cwiczą też tak..
http://www.youtube.com/watch?v=b6ip41iqy3wZenon Maćkowiak edytował(a) ten post dnia 13.12.12 o godzinie 13:27 -
Panowie i Panie, gdzie Rzym, a gdzie Krym!?
To że ktoś wygląda ok, nie znaczy, że może być trenerem personalnym!
Najpierw proszę o zdjęcia przed i po co najmniej 5 osób, które korzystały z Waszych usług ( w 3 miesiące moża całkowicie zmienić syklwetkę). Potem możemy rozmawiać o cenach i o Waszym profesjonalizmie.
Pozdrawiam -
Basia K.:
Zenon Maćkowiak:
Ja generlanie uwielbiam przeplatać i wszystkim tego życzę :)
Trening jest szybki, intensywny z odpowiednim odpoczynkiem aby miesnie się zregenerowały. Ja nawet czasami przeplatam 4 cwiczenia czyli na ramiona, brzuch, ramina, brzuch. I to jest jedna duza seria.
Pozdrawiam
ale na zasadzie takiej gigantserii, czy inaczej?
Tak, generlanie jest to jedna gigantseria. -
Ja generlanie uwielbiam przeplatać i wszystkim tego życzę :)
Trening jest szybki, intensywny z odpowiednim odpoczynkiem aby miesnie się zregenerowały. Ja nawet czasami przeplatam 4 cwiczenia czyli na ramiona, brzuch, ramina, brzuch. I to jest jedna duza seria.
Pozdrawiam -
Leszku,
Polecam z doświadczenia :)
http://www.romanfitnesssystems.com/blog/how-to-double-... -
Polecam Państwu te oto programy :)
http://jasonferruggia.com/renegade-cardio/ -
Magda K.:
No właśnie ja chodzę do Tigera w Manhattanie i naprawdę średnio mi się podoba. Najbardziej mi brakuje tego: http://en.wikipedia.org/wiki/Power_cage ..
Ok, mi to wytłumaczenie wystarczy i zwracam honor:)
Nie pamiętam jak nazywała się pierwsza siłownia w jakiej byłam w 2004 roku właśnie w Gdańsku, muszę podpytać znajomego to może On będzie kojarzył. W każdym razie tamta chyba też we Wrzeszczu i niby z klimatem, ale jak sięgam pamięcią, instruktorowi raczej średnio chciało się pracować, o wyedukowaniu nie wspominając.
Natomiast później po drodze było mi właśnie do Tiger Gym, gdzie pamiętam jak cały Manhattan się w ogóle budował, a na miejscu miałam przyjemność poznać samego Darka Michalczewskiego i zamienić dwa słowa:)
Także akurat ten klub jest (był z tego co pamiętam) w porządku, bez jakiejś zbędnej lanserki. Na temat trenerów się nie wypowiadam, bo nie widziałam ich w akcji, a sama nie miałam potrzeby korzystać z ich usług. Mam sentyment niewątpliwie do tego miejsca, choć jak w tym roku wpadłam przejazdem do POWER PIT to mi szczęka opadła, żałuję tylko, że nie miałam akurat możliwości zrobić tam treningu. Generalnie preferuję raczej miejsca tzw. 'więzienne' aniżeli błysk chromu wokół.
Znów sorry za brak polskiego odpowiednika. Ale przyznaję, że cwaniakowania ani lanswerki tam nie ma. Ludzie są naprawdę spoko. Pewnie dlatego, że jednak cena członkostwa odstrasza. Generlanie siłownia jest bardzo mała. Co prawda pojawiam się tam o 6.30 jak tylko otwierają, ale o 8 już zaczyna się robić troszkę tłoczno. Mogę sobie tylko wyobrazic co się dzieje po 16.
W Power Pit'ie tez byłem Magdo i super mi się tam podoba, ale jednak za daleko. Od Tigera do pracy mam 5 min.Zenon Maćkowiak edytował(a) ten post dnia 31.10.12 o godzinie 15:19 -
Marcin M.:
Zenon Maćkowiak:.
rany boskie, a po polsku dla tych co nie chodzą do fitness klubów ani gymnasionów, tylko po chamsku machają sztangą na obskurnych pakerniach? ;)
Mój przykładowy trening to:
1. Luge Jumps - 8-10p
2. Inverted Row - 8-10p
3. Barbell Front Squat - 8-10p
4. Bodysaw Plank - 8-10p
5. Alternating Flat DB Bench Press - 8-10p
6. Rear Delt DB Raise - 8-10p
Szczerze Marcinie, co prawda chodze do Tiger'a w Trójmiescie, ale tylko i wyłacznie ponieważ mam super blisko do pracy. Ale nie powiedziałbym, aby była to jakaś super dobrze wyposażona siłownia, ani aby instruktorzy na niej byli bardzo wyedukowani. Wręcz przeciwnie... jest mała, a instruktorzy sie nie znają. Jak już pisałem w innym wątku, to że ktoś jest duży, czy dobrze zbudowany nie znaczy, że zrobi to samo z drugą osobą.
Napisałem po ang, gdyż najzupełniej w swiecie nie wiem ja te cwiczenia nazywaja sie po polsku. A jeśli masz problem to wystarczy albo wrzucic w google lub w youtube.
A moim zdaniem najlepszy spalacz tłuszczu to Hot Rox ExtremeZenon Maćkowiak edytował(a) ten post dnia 29.10.12 o godzinie 12:56 -
Na samą myśl o aerobach od razu mi się źle robi :)
Najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu jest trening siłowy. Koniec,kropka. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, ćwiczę od 25 do 60 minut. Pięć tygodni temu moja waga wynosiła 72kg, dziś 67.
Aeroby tylko robię jako rozgrzewkę.
Mój przykładowy trening to:
1. Luge Jumps - 8-10p
2. Inverted Row - 8-10p
3. Barbell Front Squat - 8-10p
4. Bodysaw Plank - 8-10p
5. Alternating Flat DB Bench Press - 8-10p
6. Rear Delt DB Raise - 8-10p
Nastawiam czasomierz na 25min i wykonuję ćwiczenie jedno po drugim, jeśli to jest możliwe to bez odpoczynku ( co oczywiście możliwe nie jest:)). Jeśli wykonam więcej niż 4 serie to następnym razem zwiększam obciążenie.
Generalnie trening jest ostry, ale problem podkręconego metabolizmu mam z głowy na 24-36h.
Pozdrawiam i życzę miłej zabawy! -
Zgadzam się ale ktoś coś tutaj wspominał o zdolnościach motywacyjnych?
A czy nie można np powiedzieć klientowi, aby robił zdjęcia telefonem wszystkiego co je a potem je pokazywał instruktorowi? Jeśli ktoś chce płacić za instruktora i jeszcze oszukiwać to jego sprawa.
Inna kwestią jest że nie wierzę, że spośród wszystkich tych którzy się tutaj wypowiadają i mają indywidualnych klientów, nie znajdzie się choć jedna osoba, która ma się czym pochwalić.Basia K.:
Zenon Maćkowiak:
Przede wszystkim, instruktor powinien mieć wyniki. Nie obchodzą mnie jego, tylko osób, które trenuje. Najpierw chciałbym zobaczyć zdjęcia kilku osób przed i po 3/6 miesiącach.
racja, tylko weź pod uwagę, że nie masz wpływu, co ta osoba sobie zje w domu:))
ja bym potrzebowała takiego, jak w programie "ekstremalny kurs piękna":) -
Przede wszystkim, instruktor powinien mieć wyniki. Nie obchodzą mnie jego, tylko osób, które trenuje. Najpierw chciałbym zobaczyć zdjęcia kilku osób przed i po 3/6 miesiącach.
Dodam tylko, że już raz się sparzyłem korzystając z usług takiego Michała, tutaj też chyba pisze i więcej nie mam zamiaru płacić za taką rodzaju 'pomoc'. -
Jesteś śmieszny. Gdzie widzisz tutaj koksa z siłowni? Gdzie widzisz jakiekolwiek sterydy? Różnica polega tylko na wyłącznie na wiedzy..
Tak, tej prymitywnej z internetu:
http://www.jneurosci.org/content/22/14/6265.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17910739
http://jcem.endojournals.org/content/88/11/5193.full
http://www.vrp.com/weight-management/leptin-and-weight...
Prymitywny to jesteś Ty nie potrafiąc się w jakikolwiek konstruktywny sposób odnieś do moich postów.
To jest moja 1. i zarazem ostatnia odpowiedź na Twój komentarz wieć nawet się nie wyśilaj.
Pozdr -
Michał P.:
Zenon Maćkowiak:
...Teraz trochę o teorii: Oczywiscie taka dieta masakrycznie podnosi metaboliz i termogeneze i hormony T3 i T4. Ale najważniejsza jest leptyna. Polecam wpisać w google 'fat loss leptin' i poczytać :)
T3, T4, Leptyna, wpływa na utratę tkanki tłuszczowej, ale z kolei leptyna jest inhibitorem GH (Hormonu wzrostu).
Z kolei program, który wykonuje skupia sie na spalaniu tluszczu ;)zgadzam sie, ze podczas gdy zwiekszony poziom leptyny ( glukozy) wplywa na produkcje GH, ale z drugiej strony udowodniono, ze odwrotny wplyw na cialo ma post ( zwiekszona produckja GH wobec zmniejszonej produckji leptyny). Czysto praktycznie, moja waga sie dotychczas nie zmienila. Ale widze, ze tluszcz sie ladnie pali i miesnia przybywa.. szczerze mowiac, takiego obrotu sprawy sie nie spodziewalem. -
Rozumiem, kazdy robi to co lubi. W zeszlym roku podszedlem do tematu dosc konserwatywnie wiec stwierdzilem, ze w tym roku dla odmiany zrobie cos nowego i troche sie pobawie :)
Najwazniejsze dla mnie jak i dla Ciebie jest to ze obie dzialaja i tego sie trzymajmy -
Agnieszka S.:
Agnieszko,
Zenon Maćkowiak:
Niestety muszę dietę podporządkować trybowi życia przez co stosuje dwa podejscia. Pierwsze wyglada tak:
Pon - jem wszystko na co mam ochotę, czekoladki, pizze,lody, dosłownie wszystko. Kończę jeść ok 22. W ciągu dnia pochłaniam ok 5-6tyś kcal.
Wtorek - post. Od ostatniego posiłku w pon, do następnego w środę mija ok 36h.
Sroda - cały dzien jadę tylko na shake'ach z owocami
Czwartek - med carb - 75-100gr
Piątek - głownie białko i tłuscze
Sobota - to samo co w poniedziałek
Niedziela - post
itd
Ale głównie 'oszukuje' raz w tygodniu. Ale zaznaczam, ze jest to spowodowane tylko wygodą.
Pon - tak jak wyzej
Wtorek - tak jak wyzej
Środa - tak jak wyżej
Czwartek - medium carb - 75-100 gr
Piątek - low carb - 50 gr
Sobota - medium carb - 75 gr
Niedziela - low carb - 50 gr - tutaj węgle jem tylko rano.
Teraz troche o efektach. Zaczynałem od ok 12%bf .. jutro jestem umówiony na ponowny pomiar. Ale 6ciopak już widać więc myślę, że jestem teraz w granicach 9%.
omg, tak się w ogóle da????? i intensywnie do tego trenujesz? nie wyobrażam sobie, a jak długo trwa ta Twoja dziwna dieta? I jak długo można ją stosować? Ciekawi mnie, choć wolę swoją i nie będę korzystać ;)
Możesz spokojnie na niej jechać do momentu do którego nie uzyszkasz swojego celu. Dla mnie jest to 6%bf, można mieć też cel wagowy. Jeśli chodzi o treningi to tak, są one dość intensywne (a link do programu jest wyżej). Trenowałem 4 razy w tyg + HIIT, ale ponieważ wczoraj skończyłem studia to stwierdziłem, że spróbuję trenować 7 dni w tyg. Ale naprawdę nie wiem czy dam radę.
Teraz trochę o teorii: Oczywiscie taka dieta masakrycznie podnosi metaboliz i termogeneze i hormony T3 i T4. Ale najważniejsza jest leptyna. Polecam wpisać w google 'fat loss leptin' i poczytać :)
Smacznego :) -
Dodam, że podczas 'postu' spożywam ok 40-50g bcaa
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
