Wojciech Szczepaniec

Wypowiedzi

• Wszystko
• Tylko fora

• 
  Wpis na grupie Siłownia w temacie Plany treningowe

  16.02.2022, 16:41

  Cześć,
  Mam pytanie. Czy pomógłby mi ktoś dobrać odpowiednie obciążenie dla tych ćwiczeń na podstawie mojego maksa? 108 kg. Co do celu to masa spoko, ale rzeźba bardziej teraz.
  Wyciskanie sztangi na ławce
  Wyciskanie sztangi stojąc
  Odwrotne rozpiętki na ławce
  Martwy ciąg ze sztangą
  Wiosłowanie ze sztangą
  Wiosłowanie ze sztangą do brzucha
  Brzuszki z ciężarem
  Przysiady z ciężarem