Roman Waligóra

Project Manager

Wypowiedzi

• Wszystko
• Tylko fora

• 
  Wpis na grupie Bieganie w temacie Bieganie rano i w nocy

  18.02.2012, 22:35

  Wg. mnie zależy od stanu naszego organizmu, zegara biologicznego, pory roku i .... I tutaj dodatkowe czynniki, które dodają lub ujmują skrzydeł każdej osobie inaczej.
  
  Zdrowie...
  Zdrowie to podstawa, organizmu nie da się oszukać. I jeżeli nasze nogi, serce i cała reszta nie chcą biegać można zacząć od podstawowych badań. A może dwrotnie zanim zacznie się biegać należy sprawdzić swoje zdrowotne możliwości? Na pewno warto kontrolować serce czy ciśnienie (w postach już to było), EKG wysiłkowe i konsultacja z kardiologiem też pomaga wyjaśnić niechęć serca do wspólpracy. W twoim przypadku HR: 100 przed biegiem jest wynikiem dosyć wysokim, jeżeli masz możliwość warto skontaktować się z lekarzem. Dobrze jest też znać swoje wyniki morfologii.
  
  ... i cała reszta.
  Zimą krótkie bieganie, interwały, siłę robię po 21 (oczywiście, jeżeli temperatura pozwala). Wiosną i jesienią lubię 18-20. W lecie idealnie biega mi się ok. 5. Długie wybiegania "WB" sobotnie lub niedzielne , robię zazwyczaj ok 11-12, niezależnie od pory roku.
  Nie mam zatem jakiegoś stałego zegara. Uważam, że w tym przypadku zegar biologiczny sam ustawia wydolność organizmu. Dodatkowo dieta determinuje często chęć lub niechęć do biegania. Dlatego staram się unikać np. dużej ilości surówek w porze obiadu, gdy biegam wieczorem. Podobnie jak warunki pogodowe, temperatura powietrza czy ciśnienie. Latem unikam biegania w upale i wybieram bieganie poranne. Z jednej strony łatwiej i przyjemniej się biega, z drugiej strony dobrze wpływa na pracę, mózg jest obudzony i dotleniony. Ta reguła jednak nie działa na mnie zimą. Tu jest inaczej. Mój zegar biologiczny inaczej funkcjonuje, a wyjście poranne na bieganie raczej rozbija mój dzień, niż go wspomaga.
  Wybiegania długie robię ok. 11-12. Tu staram się "przyzwyczajać" ciało do zegara startów w zawodach. Zazwyczaj większość imprez biegowych rozpoczyna się w tych godzinach. Ale zdarzyło mi się robić długie wybieganie po 23. I biegało się również dobrze.

• 
  Wpis na grupie Bieganie w temacie wymiana butów

  23.10.2011, 21:41

  Uzupełniając powyższe posty:
  * średnia żywotność wg. specjalistów od biegania:700-800 km,
  * bodajże tylko ecco biom podaje 1500 km (ale cena ok. 650PLN),
  
  Waga użytkownika jest ważna, warto sprawdzić ile but może ponieść (NB podaje ograniczenia). Warto uwzględnić jak but jest użytkowany: trasy utwardzone, czy może bardziej terenowe bieganie (ze względu na ryzyko np. rozdarcia, siateczka nie lubi terenu; może przydażyć się jej zejście bardzo szybko). Osobiście zajeżdżam sukcesywnie buty zgodnie z zasadą: nowe- długie wybiegania, po przebiegu 350-400 km krótkie odcinki (tempówki). Zużytych butów nie wyrzucam. Są biegi, gdzie buty po biegu nadają się do wyrzucenia (np. Bieg Wygasłych Wulkanów). Jeżeli nie jesteś super-profi i zasmakujesz innego biegania niż tylko po asfalcie (polecam - całkowicie inny wymiar biegania) to takie zakończenie "żywota" dla buta biegowego jest szczególnym podziękowaniem dla butów. Inna sprawa, że człowiek zżywa się z butami, szczególnie gdy dobrze noszą na treningach czy zawodach.
  Wówczas nawet duży kilometraż nie przeszkadza.Roman Waligóra edytował(a) ten post dnia 23.10.11 o godzinie 21:43

• 
  Wpis na grupie Automotive w temacie Prośba o pomoc merytoryczną

  3.10.2011, 23:18

  Hej, w zależności o jakiej logistyce w branży chcesz pisać: na wejściu, wyjściu, czy "zakładowej". Moje typy:
  1. Temat: Transport a C02. Wkrótce temat będzie równie ważny jak koszty, czy szybkość transportu. A że produkt końcowy w automotiv składa się z XXXX części więc jest co redukować i nad czym dyskutować.
  2. Temat: Opakowania: Modelowanie opakowań, software do analizowania zachowania się części w transporcie (np. punkt rosy, czyli "pocenie się części").