пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
ja poprzedniej zimy biegałem przy -18 stopniach, ale było ciężko.
Najgorzej z rękami (chyba powinienem biegać w rękawicach narciarskich a nie biegowych) oraz z kolanami (po zakończeniu treningu po wejściu do ciepłego pomieszczenia mocno bolały. Być może trzeba zakładać dodatkową warstwę cieplną na kolana - macie może w tym obszarze jakieś doświadczenia ?) -
Piotr Kwella:
w ciągu pierwszej godziny po biegu warto uzupełnić węglowodany (bardzo dobrze się wtedy "wchodzą" w mięsnie) no i oczywiście minerały.
Czesc;
Sorry ze tak sie niepostrzezenie wtracam i zmieniam temat, ale takze planuje wystartowac w polmaratonie i zastanawiam sie jak uzupelniacie wartosciowe skladniki mineralne po dluzszym wybieganiu. Czy stosujecie jakies izotoniki, batony, wysokomineralizowana wode itd. ?
Jak robie dluzsze wybieganie w weekend to po dwoch godzinach biegu jestem tak glodny ze moglbym zjesc kore z drzew i po prostu brakuje mi energii na dalszy bieg :)
Jakie macie sposoby ?
Pozdr.
Pewnie dokładne diety znajdziesz na portalach biegowych (np. http://bieganie.pl)
Ja osobiście po biegach stosuję Isostar (ma chyba najbogatszy skład minerałów jeśli chodzi o polski rynek izotoników) a jem chyba to co pod ręką (najczęsciej zupa z ryżem lub makaronem) albo cokolwiek z makaronem a jak nie ma to kanapkę ;-). Najlepiej natomiast po bieganiu wchodzi mi sushi ;-)))). Białko regeneruje struktury w mięśniach ;-) -
Joasia Leszczyńska:
to mi się śniło minionej nocy......
Otóz w tym śnie (tak w wielkim skrócie) trasa półmaratonu nie była zbyt dobrze oznaczona i się pogubiłam:(
Nikt nie potrafił mi powiedziec gdzie powinnam dokładnie biec;) A ja byłam niepocieszona, bo krązyłam tak ok.15 minut!
hm.. ja też śniłem (2 dni temu) o biegu, w którym się zgubiłem
to mi trochę przypomniało maraton w Limassol (startowało ok. 200 osób), gdzie w pewnym momencie zrobiły się dwie drogi z jednej i gość biegnący ok. 50m przede mną woła do mnie "którędy" - tylko wzruszyłem ramionami, wybraliśmy drogę po lewej stronie i się udało ;-)))) uff! -
zgadza się - zima to raczej czas na podtrzymanie kondycji biegowej (+zajęcia siłowe) oraz oliwieniu stawów.
Na rekordy przyjdzie czas wiosną i jesienią.
Ja niestety ze swoimi kontuzjami nie mam szans na rekordy na tak krótkie dystanse - dlatego biegam rekreacyjnie dłuższe, głównie maratony -
proponuję odpuszczać połówki kilometrowe (zazwyczaj nie uwzlgędniam ich, ale tym razem dla równego rachunku dopiszę)
+13,5km
Total: 68 215 km -
ja również biegam po Lesie Kabackim - w zimę głównie w niedziele dłuższe wybiegania. W tygodniu biegam po pracy a jest ciemno więc odpuszczam Lasek ;-)
-
chciałbym się choć zbliżyć do tego czasu, ale pewnie nie w tym życiu...
odnośnie Twojego pytania to myślę, że tutaj na forum ciężko Ci będzie znaleźć złoty środek bo raczej są tutaj amatorzy a Ty chyba potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
Przy łamaniu czasu <41 min zapewne decydują niuanse (jakość treningu, odżywianie, odpowiedni plan treningowy (tak aby można było w odpowiednim czasie trafić z formą i wykorzystać superkompensację)).
Dlatego jeśli tak bardzo zależy Ci na łamaniu tej bariery to może warto poszukać zawodowego trenera na http://maratonypolskie.pl, http://bieganie.pl. http://wbiegu.pl
Wesołych Świąt !!! -
Łukasz,
masz rację, że proporcje nie są odpowiednio dopasowane choć ja wolałbym 100m pływania, 80km na rowerze i 30km biegu
;-)
no ale wiadomo czemu .....
Wesołych !
Łukasz Nowak:
Piotr Ciuk:
a jeśli chodzi o dystans to nie rozumiem problemu - każdy organizator sam ustala dystanse jak chce - tak samo jest z biegami; są dystanse i 12km i 7,5km jest i maraton i półmaraton - trzeba się cieszyć, że mamy w czym wybierać...
Piotr ja nie narzekam na dystans, ale zauważ że proporcje są zupełnie inne (nawiązując oczywiście do dystansu 1/2IM). 3km pływania zamiast 2km pływania przy zmniejszonym nacisku na rower (10km mniej) to trochę inna organizacja treningu. Zdecydowanie bardziej trzeba przyłożyć się do pływania :) -
no cóż, zerwanie Achillesa prawej nogi, zapalenie Achillesa lewej, naderwanie łydki, naderwanie dwugłowego uda, zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego nie wspominając o przeciążeniach stawu kolanowego, mięśni i ścięgien chyba mnie umieszcza na liście najbardziej kontuzjogennych sporotwców-amatorów (nie wiem czy tutaj powinienem wstawić uśmieszek czy raczej płacz)
aa i jeszcze jak miałem 15 i 16 lat to złamałem ręce w nadgarstkach (raz w jednej i raz w drugiej ręce)
Wesołych ! -
mnie niestety nie ma w okresie świąteczno-noworocznym...
-
ja się zapisałem choć pływać nie umiem - będę miał powód do nauki ;-))) i przede wszystkim odskoczni od biegania
a jeśli chodzi o dystans to nie rozumiem problemu - każdy organizator sam ustala dystanse jak chce - tak samo jest z biegami; są dystanse i 12km i 7,5km jest i maraton i półmaraton - trzeba się cieszyć, że mamy w czym wybierać... -
+13km
Total: 68 044km -
+10km
Total: 67 954 km -
dzięki Robert !
-
Aga,
polecam iść wg programu treningowego - znajdziesz je na http://bieganie.pl -
ja też się zapisałem - drugiego dnia od uruchomienia zapisów.
Tak wogóle to jakieś opętanie jest z tymi maratonami - na maraton w Paryżu też już nie ma miejsc (40.000)
Wydaje mi się, że w Berlinie uruchomią dodatkową pulę.
W tym roku zapisanych było 48.000 a wystartowało nie więcej niż 38.000.
Trochę szkoda, że tyle miejsc się marnuje -
+18 km
Total: 67 889 km -
rozmiar niestety spory, ale da się biegać i maratony
w 305 podświetlenie też jest na kilkanaście sekund - nie wiem czy jest możliwe stałe podświetlenie -
fajnie Bartek, że wróciłeś - mam nadzieję, że już jest ok
+10km dzisiaj
Total: 67 856km -
jest tam np. fragment:
"Ponadto środki przeciwbólowe podnoszą ciśnienie krwi, które i tak rośnie podczas wysiłku. Dlatego, zwłaszcza u pacjentów z nadciśnieniem, może tak skoczyć, że dojdzie do zawału serca albo udaru mózgu. Jeżeli biegacze przyjmują środki przeciwbólowe podczas maratonu albo biegu wielogodzinnego, wzrasta też ryzyko wystąpienia hiponatremii, czyli niedoboru sodu, co może z kolei doprowadzić do obrzmienia mózgu i poważnego zagrożenia życia. Dlatego ważne jest, by w czasie maratonu pić odpowiednią ilość napojów izotonicznych"
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
