пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
Andrzej Funka:
no wreszcie chłopie - opowiadaj jak było na Rzeźniku !!! Już myśleliśmy, że zaginąłeś ;-) choć na listach końcowych widniejesz
plus 9 km - pn, plus 12 km - śr, plus 9 km (górki ) - pt, plus 18 km - dziś
TOTAL 76 745 km -
czy ten dzwiny pan nosił brodę, okulary i biegł z teczką przewieszoną paskiem na ramieniu ?
bardzo często można go spotkać w kabackim - na początku myślałem, że się gdzieś spieszy, ale spotkałem go już kilkanaście razy i moi koledzy również ;-))) -
Natalia, a gdzie miałaś rehabilitację ?
-
Andrzej Funka:
Andrzej,
Piotrze, nie podziękuję :) Ale będę walczył jak Niedźwiedź Bieszczadzki :)
gratulacje i wielki szacunek !!!
Jak było ? -
+11km
Total: 75 895km -
Ola, ale przerwa w biegniu nie trwa rok, tylko dochodzenie do obecnej formy. wiadomo, że jak nie bedziesz biegać przez kilka miesięcy to forma spadnie (choć na pewnie nie do poziomu 0).
Ja również zmieniłem technikę biegania na bieganie ze śródstopia i odezwał się achilles a właściwie ościęgno, które się lepiej goi niż samo ścięgno.
Natomiast mam spore obawy czy czasem nie jestem blisko podobnego przeciążenia co Ty masz. Lekarz badał mnie manualnie pod tym kątem, bo coś podejrzewał, ale nie zdiagnozował złamania.
Profilaktycznie chyba pójdę na rezonans magnetyczny, żeby to wykluczyć.
Wracając do Twojej kontuzji; kości się zrastają, musisz się dowiedzieć jakich suplementów używać albo co jeść abyś miała solidne kości. Nadmiar wapńa też szkodzi (można się nabawić kamicy nerkowej). Wapń najlepiej przyjmować z magnezem i chyba z witaminą D.
A co do sześciopaka też musisz uważać, aby za bardzo nie większyć masy mięśniowej bo później nogi osłabione brakiem aktywności będą musiały udzwignąć ciężar mięśni górnej części ciała.
Napisz może coś więcej nt. sposobu rehabilitacji jaki zlecił Ci lekarz, co może robić a co jest wykluczone.
Trzymam kciuk za udane leczenie oraz szybki powrót do zdrowia i biegania !!!
ps. Twój wynik z ostaniego półmaratonu naprawdę rewelacja - ja na chwilę obecną nawet nie mam szans zbliżyć się do takiego osiągnięcia - gratulacje ! -
i nic się nie dałó z tym zrobić ? co na to lekarze ?
-
Andrzej Funka:
życzę powodzenia i trzymam kciuki !!!
plus 9 km ( ostatni trening przed Rzeźnikiem )
TOTAL 75 786 km -
Agnieszka Siennicka:
przy takich treningach spokojnie złamiesz 2h w półmaratonie ;-)
+ 10km (Jakie macie plany na czerwiec? Ja chcę wybiegać w tym miesiącu 200km i zrobić 10km w 50min oraz półmaraton poniżej 2h).
= 75 686km
+5km (Bieg Ursynowa i nowa życiówka ;-))
Total 75 707 km -
Asiu, ja w tamtym roku miałem zapalenie Achillesa - 6 tyg przerwy w bieganiu dało się wytrzymać.
Ścięgno bolało przy dotyku, ale mimo wszystko miałem rehabilitację manualną (plus oczywiście krio z polem magnetycznym laserem i prądem).
Rehabilitacja zakończyła się sukcesem dlatego zdecydowanie polecam oddać się w ręce zawodowców.
Próbowałem samemu leczyć kolano skoczka z marnym skutkiem i tylko straciłem 1,5 miesiąca. -
Agnieszka Siennicka:
oj dajecie dziewczyny ładnie - który maraton w planach ?
+ 20km za wczoraj
= 75 548km
+12km dzisiaj (bieg z pracy z plecakiem 5kg - trochę padało, ale na szczęście nie było burzy)
Total: 75 560 km -
Magda K.:
dobra, dobra sprinty i mocne wbieganie po schodach nie na moje achillesy i dwugłowe uda ;-)
Albo i zrobi dodatkowo siłę biegową zasuwając po schodach w górę jeśli nie zdąży wcześniej zbiec na dół:) -
myslę, że rehabilitacja manualna by się przydała + ćwiczenia wzmacniające.
Wydaje mi się, że samo niebieganie + tabletki nie wystarczą, ale znacznie przedłużą okres przerwy w bieganiu. -
+15km (Mazowiecka Piętnastka i nowa życiówka ;-))
Total: 75 458 km -
+11km
Total: 75 386 km -
ja chyba też się skuszę choć akurat na przełomie września i października mamy termin narodzić naszego drugiego dziecka - jeśli urodzi się wcześniej to może żona mnie puści na kilka godzin ;-). To byłby zapewne mój ostatni maraton przed dłuższą przerwą w bieganiu
-
Sebastian Z.:
z tego co wiem to na punkatach kontrolnych co kilka godzin (5-6) mieli przerwy ok 1h na przepaki, odżywki, masaże itp. i w tym czasie podłączał Garmina do ładowarki
Piotr Ciuk:
Tutaj można zobaczyć profil trasy i podbiegi choć podobno Garmin trochę za mało pokazywał:
http://www.endomondo.com/workouts/57451755
Nieźle, nasz Rzeźnik się chowa:)
Odbiegając od tematu, możesz spytać kolegę jak nagrał ponad 40h ciągiem na Garminie? W opisie jest mowa o ładowaniu. -
nie takie straszne te podbiegi, 20m przewyższenia na 500m chyba
kolega z klubu właśnie ukończył bieg w Japonii (UTMF - Ultra Trail Mountain Fuji) - 166km w 43 godziny. Suma przwyższeń - 8500m.
Tutaj można zobaczyć profil trasy i podbiegi choć podobno Garmin trochę za mało pokazywał:
http://www.endomondo.com/workouts/57451755
To jest dopiero jazda ;-) -
A przy okazji. Napaliłem się ostatnio na takie butelki przypinane do dłoni. Widziałem ludzi na ultramaratonach z takimi, więc może jest to wygodne. Próbował ktoś? Jak się spisuje? Przemknęło mi kiedyś w Decathlonie, ale teraz nie mogę ich dostać, więc jeszcze nie próbowałem.
chyba chodzi o butelki z uchwytami tak, że można sobie je złapać w obie ręce i z nimi biegać.
Ja kupiłem z 8 sztuk chyba, ale jeszcze nie używałem. Zamierzałem używać do jednorazowego użytku i po biegu (raczej zawody) je wyrzucać. Ale się rozmyśliłem i chyba wogóle nie będę ich używał - mogę oddać ;-) -
+5 km
Total: 75 287 km
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
