Janusz Jakubiak

Trener Personalny

Wypowiedzi

• Wszystko
• Tylko fora
• Tylko tablica

• 
  Wpis na grupie Polacy za granicą w temacie kto skad jest? i gdzie teraz przebywa?

  4.12.2012, 01:58

  New Jersey od 2012-10-01.

• 
  Wpis na grupie Suplementacja w sporcie w temacie Co na stawy?

  26.10.2009, 08:57

  Animal Flex brać przez 2 miesiące po czym zrobić przerwę na 2 tyg. Do tego w diecie na stawy powinna być witamina c + cynk. Z diety chrząstki i galarety w kury. Pozdrawiam :)

• 
  Wpis na grupie Siłownia w temacie Boostery azotowe

  26.10.2009, 08:53

  Moim zdaniem w dni wolne od treningu dieta plus antykataboliki. Błędem nie byłoby zastosowanie monohydratu.Janusz Jakubiak edytował(a) ten post dnia 26.10.09 o godzinie 09:27

• 
  Wpis na grupie Siłownia w temacie Boostery azotowe

  25.10.2009, 18:48

  SHOTGUN posiada w sobie wszystkie rodzaje kreatyn. Jest naprawdę fajną sprawą przed treningową. W skład wchodzi również BCAA, których również nie trzeba pompować. PozdrawiamJanusz Jakubiak edytował(a) ten post dnia 25.10.09 o godzinie 18:50

• 
  Wpis na grupie Siłownia w temacie Pytanie: ile czasu trwają wasze treningi?

  25.10.2009, 11:17

  Aktualnie trening wytrzymałościowy Na duże grupy mięśniowe 5 ćwiczeń po 4 serie od 15-25 powt. Małe grupy mięśniowe 4 ćwiczenia po 4 serie, 15-20 powt i na koniec sesja aerobowa interwał 30 min. Czas trwania ok 3h. Zapomniałem dodać o przerwach: 30 sek. 4 razy w tygodniu, grupa co 7 dni.

• 
  Wpis na grupie Siłownia w temacie Boostery azotowe

  25.10.2009, 11:13

  SHOTGUN V3 VPX -- > 30 min przed treningiem 1 miarkę w 300 ml wody. Po 3 tygodniach można zwiększyć dawkę 1,5-2 miarki. Po treningu BCAA + carbo. Połączenie bardzo efektowne.
  
  Na zdrowie :))