пропозиції роботи
Wypowiedzi
-
Moi mili bracia w żelazie, jak zapatrujecie się na ten artykuł?
[http://www.meduzo.pl/arginina/]
link do mojej odpowiedzi:
[http://www.meduzo.pl/arginina/comment-page-1/#comment-...] -
A jak nie to biala kreska i dasz rade :) Zartuje oczywiscie :) Sugeruje zaopatrzyc sie nawet w napary ergogeniczne: zen-szen, yerba mate, imbir.
-
To jest oczywiste :) Zakladam ze Magda nie sypie godzin dziennie. Raz na jakis czas warto kimnac nawet 10 godzin, fajnie regeneruje. A antyoksydanty polepszaja samopoczucie, ale nie w taki widoczny sposob.
-
Magdalenko ;) To zalezy jakie jest zrodlo Twojego problemu ;) Ja czesto nie mam sil na nic i checi jesli jestem ponizej swojego progu przyjmowania witamin. Pamietaj, ze organizm osoby intensywnie pracujacej - czy fizycznie, czy umyslowo - potrzebuje wiecej energii i skladnikow, w tym witamin i mineralow. Normy 100% RDA sa stworzone dla dolnej granicy, gdzie ponizej moga juz wystepowac objawy niedoboru. Tak wiec nie boj sie siegac po suple, w ktorych jest oznaczony skladnik a 1000 czy 5000%.
Konkretyzujac: postaraj sie o dobre witaminy: np Women's Fitness Pak z Universala, Animal Paka (tylko w Animalu przegryzaj kazda pigule na pol, bo porcja jak dla 100 kg chlopa), Orange Triad z Controlled Labs). Mozesz sobie dorzucic jakies suple na zwiekszenie witalnosci, cos z kofeina i zen-szeniem, np Energy Pak z Universala. Odradzam branie spalaczy tluszczow opartych na johimbinie, synefrynie, kofeinie i winpocetynie. Fajnie czesza po lbie, i mozna wypracowac 5 razy tyle ile normalnie, ale dluzsze stosowanie powoduje uzaleznienie i istnieje potrzeba zwiekszenia dawki. Poza tym takie srodki potrafia obciazac organizm, w tym watrobe.
Mozesz tez wziac pare prostych rzeczy z Olimp Labs, Gingko biloba czyli milorzab japonski.
Gdzie kupic? W kazdym wiekszym sklepie z suplementami dla sportowcow znajdziesz te produkty. -
Tigy jest moim znajomym, ale to nie ma nic do rzeczy. W Szczecinie nie widze specjalnie konkurencji dla siebie procz niego :)
Wiem po prostu ze Tigy mowi prosto i rzeczowo, sprzedaje dobre patenty ktorych uczyl sie latami i nie bedziesz mial u niego wykladu ze kregoslup sklada sie z kregow, ktore dzielimy na...
Sama wiedza uzyteczna w praktyce, a podstawy anatomki doczytasz w skrypcie.
Jak sprawa z Gellerem wyglada to nie wiem, nie znam goscia. Pisal tylko do mnie w MD jak wygral Mr. Ireland, ale Zarebski go nie wpuscil bo to sportowiec Treca i godzi to w polityke firmy. Czy Dawid ma wiedze czy jest tylko dobrze wygladajacym zawodnikiem to nie wiem :)
Polecam Tigasa, bo znam osoby ktore robily inne kursy i mowia ze jest kupa. A kursanci po Tigym pisali petycje zeby Aga Szwankowska juz nie prowadzila zajec personala bo jest drewniak :P -
Idz do Profi Fitness u Izki Gmitrowicz i Łukasz Plewnia bedzie Twoim szkoleniowcem. To pewniak. Nauczysz sie ciekawych, uzytecznych rzeczy bez bullshitu.
Edit: Lepiej tylko w Erze :PJakub Mauricz edytował(a) ten post dnia 06.02.11 o godzinie 20:34 -
Z racji czasu zostalbym przy FBW, ewentualnie po 2 miechach jak Ci sie znudzi przejdz na gora/dol - ale to tez forma FBW tak naprawde.
Z diety wywal syfy (hotdogi, zapiekanki, pizza, kebab, burgery), w wolne dni aeroby w formie energicznych godzinnych spacerow. Bedize gites. -
Wiem, ja lubie po prostu wtracic swoje :P
Znam bol ograniczenia czasowego lub ilosci znakow :D Przykre :D -
Ciekawy wywiad, ale nie nazywalbym sie Jakub Mauricz, gdybym nie wtracil swoich 3 groszy :D
Ad 1, cz. 1:
Troszke malo tych 2 treningow w tygodniu i z malym obciazeniem. Ok, tez mam 3 panie, ktore moga sobie pozwolic jedynie na trening 2 razy w tygodniu, ale daje to tylko mozliwosci FBW, z podzialem na gore i dol, lub caly obwod 2 razy w tygodniu. Ponadto pamietjamy, ze miesnie sie adpatuja, i chcac zwiekszyc ich gestosc, musimy po prostu zwiekszyc ich mase (nawet jesli tego nie widac) i dac opor do pokonania :) -
Tak sie chwalic chamsko...wstydu nie masz kobieto!
:D:D
Tak na powaznie to poczytam w wolnej chwili :) -
Dziekuje serdecznie :)
Zjadla mnie nieco trema co da sie wyczuc po paru przejezyczeniach, ale kolejne edycje beda na pewno lepsze :) -
Tigy, ja sie dzis zapisalem. Jak do piatku dasz deklaracje to omija Cie wpisowe. Od poniedzialku albo niedzieli tam chodze jak wroce z Gdanska :)
-
Jest już wywiad z Waszym ulubionym redaktorem i trenerem personalnym :)
Zapraszam od 2:25 :)
http://www.pomerania.tv/programy/48/Galaktyka_Pomerani...- 25.01.2011, 13:31
-
MC Gym? :)
-
Jest już wywiad z Waszym ulubionym redaktorem i trenerem personalnym :)
Zapraszam od 2:25 :)
http://www.pomerania.tv/programy/48/Galaktyka_Pomerani... -
Magdo, przy bieganiu warto pamietac o paru rzeczach:
1. kupic sobie buty do biegania, najlepiej z systemem amortyzacji powietrznej, Reebok ZIG Tech, Nike Air, czy Adidas - ich technologii nie pamietam.
2. Nie biegac po twardej powierzchni. Jesli masz tylko mozliwosc zasuwania bokiem po trawce, wybierz trawe lub las.
3. przed bieganiem warto powzmacniac miesnie glebokie ud poprzez trening proprioceptywny
http://www.fit.pl/kulturystyka/systemy_treningowe/prop...
zwlaszcza cwiczenia ktore wykonuje na 4 stronie.
4. Sugeruje suplementacje glukozamina, chondroityna, MSM i kolagenem przez chocby miesiac i odpoczynek od treningu.
Sam fakt ze 'czujesz' kolana moze sugerowac chondromalacje (scieranie sie chrzastki po wewnetrznej stronie rzepki. W rezulatacie prowadzi to do ostrej zmiany zwyrodnieniowej i braku stabilizacji. Schodzac po schodasz bedziesz miala wrazenie, ze Twoje nogi kolebia sie do prozdu i tylu, jakby zawias (staw kolanowy) popuszczal w obie strony. Warto wybrac sie do ortopedy zeby to ocenil, bo chondromalacja 1 stopnia moze byc leczona nieoperacyjnie.
Jezeli po dlugim spacerze czy bieganiu czujesz ze Twoje kolana sa "zmeczone i obolale" jakbys nosila caly dzien kogos na barana, albo zaliczyla wycieczke gorska, to moze to byc chondromalacja.
pozdrawiam -
Niby opinie pochlebne, ale gainer na malto srednioscukrzonej... Nie jest to najlepszy pomysl, chyba ze dla hardgainera.
-
Tak, to z ta "innoscia" to swieta racja :) Szkoda tylko, ze Pan Mariusz nie napisal o sobie czegos wiecej, bo po profilu widac tylko czym sie zajmuje. Trener musi miec material do pracy a nie "chce masy, pomoz koles" :D
Wiele gainerow jest obecnie robionych na skrobii i jej polimerach, niektore wrzucaja nawet izomaltuloze (palatinose)!!! To jest dopiero bajer! Z tym ze zakup tego surowca jest nieslychanie drogi (1 kg izomaltulozy kosztuje okolo 2.5 funta, natomiast 1 kg maltodekstryny to koszt okolo 3 zl :P:P).
Ale tak miedzy Bogiem a prawda, to chyba nikt nie wie z konsumentow (nawet jesli ktos ma dostep do certyfikatow skladu jak ja) co tak naprawde tam siedzi w srodku.
Co do gainera 'self-made' to popieram. Bardzo dobrym pomyslem na "sniadanko mistrzow" i gainer potreningowy dla osob z insulinoopornoscia jest taki bajer:
80 g Vitargo XP (bezsmakowe)
2 miarki białka (np MyoFusion czekolada)
solidna lyzka masla orzechowego
to naturalnie opcja sniadaniowa, w potreninogywm wywalamy maslo ze skladu. Jesli komus zalezy na szybkosci to moze dac jakis izolat zamiast koncentratu, nawet hydrolizat. Glut z Vitargo wbrew pozorom bardzo szybko opuszcza zoladek. -
Nie zgadzam sie z Pana opinia. Gainer to tylko zrodlo kalorii. Nasza indywidualna sprawa jest to, jak go utylizujemy. Oczywiscie jesli kupimy jakis shit z firmy krzak, to pewnie ze wyhodujemy opone. Ale tutaj mala rozkmina. Potrafilem robic redukcje u kolegi zajmujacych sie MMA na... GainFast3100 firmy Universal :)
Kreatyna sama w sobie nie powoduje takiej retencji wody jak sie powszechnie uwaza. Ma to miejsce przy typach metabolicznych jak endomorfik i mezomorfik. Ekto raczej nie puchna tak od wody. Poza tym, zawsze mozna podrzucic glukonian, jablczan, ester etylowy czy dekanian kreatyny i retencja wody jest bliska zeru.
Poza tym, przy gainerach opartych na maltodekstrynie niskoscukrzonej lub na skrobii woskowej nie ma lipy zeby gainer zalegal na zoladku (chyba ze ktos go robi na mleku, albo bierze porcje 280 g :D) -
To zalezy jak masz ustalona diete. O gainerach mowi sie, ze sa dla ludzi ktorzy nie umieja jesc. Ale stanowia one takze niezbedny dodatek do pierwszego posilku potreningowego, a takze alternatywe jesli musisz zrobic wypad na miasto, a trzeba dostarczyc kalorii. Bialko jest dobre do podpicowania posilow (np 100 g piersi jesli nie miescisz duzo miesa w posilku) i do tego miarka serwatki po wszystkim. Kreatyna jest dobrym produktem zwiekszajacym ilosc IGF-1 i zmniejszajacym ilosc miostatyny, wiec pomaga budowac sucha mase miesniowa, ale polecana jest osobom bardziej zaawansowanym.
Jesli mialbym doradzic to tak:
Bialko Whey Shake Syntrax
Gainer Mutant Mass PVL
Kreatyna Micronized Creatine Monohydrate Universal Nutrition
Dołącz do GoldenLine
Oferty pracy
Sprawdź aktualne oferty pracy
Aplikuj w łatwy sposób
Aplikuj jednym kliknięciem
