Jakub Gontarski

Wsparcie w rozwoju człowieka przede wszystkim, kierunek: kształcenie zdrowego funkcjonalnego ruchu oraz funkcjonalnego oddechu. Kardio, siła fizyczna, mobilność, podstawy samoobrony. kondycja, budowanie sylwetki, trening koordynacyjno - motoryczny, lokomocja, równowaga słuchowo-wzrokowo-ruchowa, rozciąganie, szybkość reakcji, orientacja w przestrzeni koordyancja wzrokowa, trening oddechowy funkcjonalny. Pracuję z zawodnikami z różnych dyscyplin sportowych(min MMA, Boks), pasjonatami sztuk walk, tancerzami, aktorami, osobami uprawiającymi rekreację oraz poszukującymi praktycznych narzędzi w swoim fizycznym rozwoju

Trening ogólnorozwojowy którym się zajmuje porusza wiele aspektów cielesnego rozwoju. To 30 lat doświadczeń rozumianych jako zbiór najważniejszych dla mnie psychofizycznych zasad i reguł oraz praktycznych narzędzi treningowych. Służą one do świadomej stymulacji, transformacji nawyków i wzorców ruchowych. Celem jest odkrywanie zasobów energetycznych, ekspresyjnych a przede wszystkim możliwości uwolnienia autentycznych impulsów ruchowych i sił dynamicznych. Pozwalają one świeżo zrozumieć biologiczny potencjał jakim jest ludzki organizm. Narzędzia treningowe, którymi dysponuje budzą wiele możliwości kinetycznych ciała i zmniejszają ryzyko powstawania urazów oraz kontuzji. Różnorodność stymulacji proprioreceptywnej, układu nerwowo - powięziowo – mięśniowego oraz koordynacji słuchowo – wzrokowo – ruchowej, prowadzą do korzystnych zmian na poziomie czucia i myśleniu o ciele zarówno w pracy solowej, z partnerem oraz w orientacji z przestrzenią. To pozwala budować solidne psychofizyczne fundamenty rozwoju jednostki a tym samym uczy dialogu w zróżnicowanym społeczeństwie.

Warsztaty i indywidualne sesje treningowe skierowane są do osób zorientowanych na odkrywanie własnej cielesności i poszukujących narzędzi treningowych w swoim rozwoju bez względu na profesję i wiek. Trening jest wynikiem mojej wieloletniej praktyki sztuki walk, sportu, tańca, teatru i terapii ciałem. Wybrane narzędzia treningowe wspierają mobilność, motoryczność, dynamikę, stabilizację ciała, orientację w przestrzeni, inteligencję ruchową oraz pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji psychofizycznej.

główne zagadnienia treningowe:
• rozgrzewka i przygotowanie ciała do treningu
• ćwiczenia zmniejszające ryzyko powstawania kontuzji
• mobilność i statyka,
• zróżnicowany rytm i trajektorie ruchowe
• koordynacja motoryczna – koordynacja nerwowo mięśniowa
• stan równowagi słuchowo – wzrokowo - ruchowy, balans, stan nierównowagi, błędnik
• dynamika, pęd, siła, delikatność, przepływ
• orientacja przestrzenna i świadomość przestrzenna ciała
• upadki – pady, techniki amortyzujące ciało
• gry interakcyjne stymulujące naszą spostrzegawczość, zwinność strategię poruszania się w przestrzeni w ograniczonym polu ruchowym
• ćwiczenia stymulujące odruchy, szybkość reakcji oraz tzw ” timing ”
• ćwiczenia prowokujące poszerzające naszą percepcję ( z różnymi perspektywami kinesfery)
• ćwiczenia rozwijające, spryt, zwinność, budzące inteligencję ruchową
• praca na własnym ciężarze ciała , ćwiczenia izotoniczne, izometryczne, partnerowanie
• strefa ryzyka, ograniczony komfort, zaufanie i brak zaufania
• mocna i gibka struktura ciała
• potencjał energetyczny i ekspresyjny
• ćwiczenia kompensacyjne
• rozciąganie i stymulacja taśm anatomicznych
• techniki oddechowe programu Oxygen Advanatge® przywracające fizjologiczną homeostazę, wzmacniające organy wewnętrzne, mięsień przepony i regulujące ciśnienie w ciele
• psychosomatyczne rozluźnianie napięć

Prowadzę również sesje oddechowe on-line, które cieszą się dużym praktycznym powodzeniem

Lider programu badawczego

BodyConstitution to program realizowany przez Instytut Grotowskiego w domenie research in practice;

BodyConstitution to całoroczna działalność studiów, których celem jest analiza w praktyce wybranych tradycji ruchowych i przeniesienie ich pryncypiów na potrzeby treningu aktora/performera oraz osób poszukujących świeżych narzędzi w swoim rozwoju fizycznym. BodyConstitution to cykl treningów, warsztatów, seminariów praktycznych i akademii;
BodyConstitution to platforma umożliwiająca świadomą, spójną i odpowiedzialną pracę z ciałem poprzez stworzenie „słownika” analizy i opisu technik i praktyki ruchu;
BodyConstitution to nowoczesne połączenie działania i refleksji w celu budowania głębokiej kultury ciała.

Kaskader
szkolenie : zapasy,. aikido, akrobatyka, szermierka, kombat - kalaki, kraf - maga, skoki z wysokości, skoki spadochronowe, kurs nurkowania PADI, jazda konna, choreografia walk,

regularne treningi Capoeira
prowadzenie warsztatów oraz obozów
współorganizacja Batizado

wyprawy do Brazylii

Zawodnik Judo K.S Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław
turnieje regionalne, ogólnopolskie i europejskie