Temat: Pobudzanie Własnej Energii Seksualnej- ĆWICZENIA
Ćwiczenie nazywane "motylem"
W pozycji leżącej przeciągaj się przez 2,3 minuty, a potem rozluźnij ciało ćwiczeniami rozciągającymi i odpocznij na krótko.
Usiądź na podłodze po turecku łącząc stopy podeszwami i przyciagając je jak najmocniej do tułowia. Zrób głęboki wdech, wyprostuj plecy i unieś głowę. Umieść ręce na kolanach. Unoś i opuszczaj kolana zgodnie z rytmem oddechu (ruch ten przypomina ruchy skrzydeł motyla). Skoncentruj swe myśli na dole brzucha. Skupiaj na nim uwagę przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Powtarzaj ruchy przez kilka minut, oddychając przy tym spokojnie i rytmicznie. KOńcząc to ćwiczenie pochyl się do przodu w chwili wydechu i powróć do pozycji wyjściowej w chwili wdechu, a następnie połóż sie na plecach, oddychając powoli i głęboko. Poczuj przepływ energii do dolnej części Twego ciała...
Ps. O wrażeniach można wypowiedzieć się na forum:)
Hatha Joga prezentuje to ćwiczenie jako Bhadrasana. Ta pozycja szlachetna jest bardzo podobna do w/w ćwiczenia, jak również przynosi podobne skutki:
Usiądź na podłodze, złącz stopy tak, by stykały się podeszwami. Spleć dłonie wokół stóp. Wraz z wdechem prostuj kręgosłup dosuwając pięty do tułowia. Kolana powinny znajdować się nisko przy podłodze, dlatego też po odsunięciu pięt do tułowia można naciskać na kolana rękami. Utrzymuj przez chwilę te pozycję i wraz z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
Asana ta pozytywnie wpływa przede wszystkim na lumbago.
Oosbiście preferuję te 2 propozycje, aczkolwiek wybór należy do Was:)
Kamila W. edytował(a) ten post dnia 08.02.08 o godzinie 18:02
пропозиції роботи
