Temat: swięt(n)y fitness

ćwiczenia znane od dawna na wschodzie

na zachodzie pojawiły się kilka dekad w tył pod nazwą ćwiczenia Koegla

Tam w dole każdy z nas ma mięśnie, dzięki którym nie tylko, że nie musimy chodzić w pieluchach, to jeszcze ich jakość ma ogromny wpływ na jakość naszego życia seksualnego, oraz jest niezbędna przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń z wewnętrznej alchemii.

Spis treści:
1. lokalizacja mięśni, które mamy trenować
2. przykładowy trening
3. efekty

1. najłatwiej zlokalizować tajemniczy muskuł, gdy podczas najbliższej wizyty w toalecie zaczniemy sobie sikać - należy przerwać w połowie i zwrócić uwagę których mięsni użyliśmy do tego zadania.

2. przykładowy trening
30 zaciśnięć dziennie, codziennie zwiększamy o 10, aż dojdziemy do 300 za jednym podejściem. Staramy się zaciskać jak najmocniej - ok. sekundy zaciśnięcia i sekundy przerwy.
Gdy dojdziemy do 300, będziemy traktować 300 zaciśnięć jako rozgrzewkę, po której nadejdzie prawdziwe trenowanie :)

Zaciskamy mięśnie na 30 sek. + 30 sekund przerwy. Zaczynamy od trzech cykli by dojść do 10. Gdy dojdziemy do 10 - stopniowo zwiększamy czas zaciskania aż dojdziemy do 10 cykli -2 minuty zaciskania+30sekund przerwy.

===============================uwagi=============================
ćwiczymy codziennie
ćwiczenia są tak proste, że można je wykonywać wszędzie - w pracy przed komputerem, w kolejce, jadąc itp.
jak przy wszystkim ,obowiązuje naczelna zasada -nie forsować - recepty receptami, a najbardziej ufamy swojej intuicji...
przy wytrenowaniu, będziemy mogli trenowany obszar podzielić na 3 części - przednią (mięsnie używane do zatrzymywania oddawani moczu), środkową (w rejonie dolnej czakry) i tylną -mięśnie zwieracza odbytu => przy używaniu mięśni zwieraczy w celu tantrycznej podróży, zazwyczaj dla kobiet bardziej pobudzające jest zaciskanie przedniej części, dla mężczyzn -tylniej
==================================================================

3. efekty

poprawienie jakości współżycia
mężczyźni -poprawa jakości wzwodów i zapobieganie impotencji
kobiety - oprócz silniejszych doznań erotycznych, ćwiczenia Koegla stworzone były dla kobiet, które miały problemy po porodzie z "kobiecymi sprawami"
sama "zabawa" z mięśniami zwieraczy może nas doprowadzić w efekcie do odczuwania seksu w tantryczny sposób
wytrenowane mięsnie zwieraczy są niezbędne dla niektórych ćwiczeń wewnętrznej alchemii, o których napiszę późniejŁukasz W. edytował(a) ten post dnia 13.10.07 o godzinie 15:32

Temat: swięt(n)y fitness

Dobre :-)