Temat: medytacja uśmiechu

Kolejny bardzo prosty i bardzo skuteczny "trick".

Medytujemy siedząc lub leżąc na plecach
zasada pozostaje niezmienna - jak najbardziej rozluźnione i wyprostowane plecy.

Medytacja polega na "wzbudzeniu" uczucia uśmiechu w jednym punkcie ciała i rozprzestrzenienie tego stanu na całe ciało.

Dwa podstawowe warianty
a) uśmiech zaczynamy w brzuchu, w okolicy pępka
b) uśmiech zaczynamy na naszej twarzy (bardziej naturalne dla początkujących)

Skupię się na punkcie b.

Zamykamy oczy. Siedząc lub leżąc, skupcie uwagę na kącikach ust -postarajcie się je maksymalnie rozluźnić -jeśli zrobicie to w odpowiedni sposób -kąciki ust same "rozjadą" się w uśmiechu- to bardzo dziwne uczucie na początku :)
*****************************uwaga********************************
skupiamy się na samych kącikach
może się zdarzyć, że zrobimy głupią minę - proszę tym się nie przejmować:)
******************************************************************

Kiedy na Waszej twarzy, z niczego zawita uśmiech -spróbujcie to odczucie przesłać dalej po ciele - cała głowa, kark, ramiona, plecy brzuch, nogi itd. To bardzo prosta i bardzo skuteczna metoda relaksu -w momencie, w którym kąciki ust, "bez powodu" rozejdą się w uśmiech - sprawa załatwiona - dalsze rozprowadzanie uśmiechu po ciele to kwestia wprawy.Łukasz W. edytował(a) ten post dnia 13.04.08 o godzinie 21:22

Temat: medytacja uśmiechu

Wiekszość Mastahów Dao proponuje zacząć praktykę wewnętrznego uśmiechu od własnych oczu.

Jak ktoś ma też namiar finansów, to może nabyć:

http://awyd.blink.pl/index.php?main_page=pubs_product_...