Temat: medytacja lotosu

Medytacja Lotosu.

Do ćwiczenia będziemy potrzebować:
-krzesło
-umiejętność uśmiechania się do naszych części ciała (patrz Medytacja Uśmiechu)
-okolo5-10 minut wolnego czasu, gdy nikt nie będzie nam przeszkadzał

Teoretyczna podstawa tego ćwiczenia wywodzi się z taoistycznej teorii 5 elementów i głównych organach reprezentujące owe elementy(serce, płuca, wątroba, śledziona i nerki), oraz pozytywne i negatywne atrybuty człowieka.

Balansowanie energii nerek i serca to kluczowa sprawa w samoleczeniu, oraz dobry sposób na walkę z wewnętrznym stresem i bałaganem.

Składowe:
energia słońca -złoty kolor
energia serca -czerwony/gorąco
energia ziemi-niebieski/zimno

Pamiętajmy, że kolory i wyobrażenia przede wszystkim nam muszą przemawiać do nas samych, więc dopuszczalne są własne warianty.

1. siadamy na krześle (tak jak do Orbity Mikrokosmicznej) i obserwujemy nasze ciało, ze szczególnym "naciskiem" na serce i nerki
2. oddychamy spokojnie wciągając powietrze do brzucha
3. wyobrażamy sobie (w miarę możliwości) że nasze serce jest środkiem kwiatu lotosu, od nerek prowadzą "korzenie" poprzez nogi i stopy, wchodząc w ziemię
4. Wdech do serca wydech do nerek.
Wdech -poprzez głowę , z wyobrażonego słońca wpływa do nas złota energia, ma "smak" miłości i radości -płynie do czerwonego serca (które jest środkiem kwiatu lotosu).
Wydech - gorąca energia z serca spływa kręgosłupem (lotosową łodygą) do nerek, ogrzewając je. Do obrazu lub odczucia, można dodać "zabarwienie" radości i miłości
5. Wdech do nerek wydech do serca.
Wdech- stopami z ziemi wciągamy niebieską, chłodną i odżywczą energię -poprzez nogi do nerek (można dodać uczucie delikatności i spokoju)
wydech - chłodną, spokojną i odżywczą energię z nerek transportujemy kręgosłupem do serca
6. Powtarzamy cykl tyle razy ile uznamy za stosowne
7. Na zakończenie -nie zwracając uwagi na oddech koncentrujemy uczucie uśmiechu na sercu i "zjeżdżamy” nim w dół do nerek, by następnie powrócić do serca -kilka razy balansujemy uwagą te dwie energie.
8. Siedzimy chwilę, posyłając uczucie uśmiechu do nerek, serca i kręgosłupa.Łukasz W. edytował(a) ten post dnia 02.02.08 o godzinie 16:36