Michał
Szklarzewski
IT Project Manager |
Przedsiębiorca
Temat: Zmiana treningu po 2 miesiącach
Witam,Dziś dokładnie mijają dwa miesiące odkąd zacząłem przygodę z siłownią. Przypomnę, że chodzi o zdobywanie masy (jestem ektomorfikiem). Przez 1.5 miesiąc trenowałem takim oto cyklem:
Poniedziałek:
Klatka (4 ćwiczenia po 4 serie)
Biceps (3 ćwiczenia po 4 serie)
Brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie)
Środa:
Plecy (4 ćwiczenia po 4 serie)
Triceps (3 ćwiczenia po 4 serie)
Brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie)
Piątek:
Barki (3 ćwiczenia po 4 serie)
Nogi (4 ćwiczenia po 4 serie)
Brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie)
Efekt? 4kg masy (dieta + supplement)
Ostatnio trener wspomniał, że od dziś zaczniemy inny rodzaj treningu. Chodzi o to, aby każda partia była trenowana conajmniej 2 razy w tygodniu. Trening 3 dniowy zostanie zastąpiony 4 dniowym. W pon np. nogi, klatka, przedramiona, triceps a we wtorek plecy, barki, biceps (o brzuchu nie wspominam). Środa odpoczynek, a czwartek i piątek powtórka pon i wt (ale np. trochę inne ćwiczenia, jednakże na te same grupy mięśniowe).
Wypowiedzcie się proszę co o tym sądzicie.
Pozdr.
Michał