Temat: Jak radzić sobie ze stresem?

Stres jest nieodłącznym i naturalnym elementem naszego życia, towarzyszy każdemu z nas. Jest reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne. Stresujący może być egzamin na studia, ale również pierwsze spotkanie z sympatią.

Pewien optymalny poziom stresu jest potrzebny dla efektywnego funkcjonowania człowieka, ponieważ działa na nas mobilizująco. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie. Lecz zbyt wysoki napięcie, trudności z koncentracją, lęk i fizyczne zmęczenie. Nie możemy go wyeliminować, więc nauczmy się jak go kontrolować.

Techniki kontroli stresu:

Przewidywanie sytuacji stresowej pozwoli nam na przygotowanie się na nią dzięki czemu zmniejszymy poziom stresu. Możemy to zrobić na kilka sposobów:

A) PRÓBY, POWTARZANIE

Dzięki praktykowaniu zachowania w sytuacji stresowej w wyobraźni, redukujemy poziom stresu, jesteśmy lepiej przygotowani i pewniejsi siebie

[B)] PLANOWANIE

Analizowanie przyczyn stresu pozwoli nam na efektywne zaplanowanie jego unikania bądź zmniejszenia. Kiedy odczuwamy napięcie przed rozmową kwalifikacyjną warto przygotować odpowiedzi na spodziewane pytania. Nasz potencjalny pracodawca na pewno dostrzeże przygotowanie i je doceni.

C) REDUKOWANIE WAŻNOŚCI WYDARZENIA

Jeśli jakieś wydarzenie jest dla Ciebie naprawdę ważne nadajesz mu wysoką rangę. Bardzo często takie zjawisko pojawia się w obliczu wystąpień publicznych, których widzami będą bliskie Ci osoby, bądź autorytety, podobnie zdarza kiedy w perspektywie mamy rozwój osobisty uzależniony od danej sytuacji bądź sporą nagrodę finansową.

kiedy zdarzenie według Ciebie jest bardzo znaczące, porównaj je z innymi wydarzeniami których byłeś lub będziesz uczestnikiem i umieść je na swojej liście celów życiowych
kiedy zdarzenie dotyczy nagrody finansowej, weź pod uwagę to, że w przyszłości będą inne sytuacje, obecna nie jest tą jedyną
kiedy obserwują Cię ludzie którym chcesz zaimponować pamiętaj że w przyszłości będą inne okazję, być może nawet lepsze żeby to zrobić
kiedy obserwują Cię bliskie osoby, pamiętaj że są one wobec Ciebie życzliwe i będą z Tobą bez względu na okoliczności

Kiedy skoncentrujesz się na działaniu, znaczenie wydarzenia zanika w tle.