GoldenLine
Zaloguj się
Monika L.

Monika L. Właściciel Firmy:
Składy Opału Lesiak

Temat: kilogramy

czy ktoś zna dobry sposób na pozbycie się ich? mi udało się 20 kilogramów;-) a moze wy macie jakieś doświadczenia na ten temat;-)
Link do wypowiedziLink
Rafał Grabowski

Rafał Grabowski Kierownik Działu
Zakupów

Temat: kilogramy

Monika,
Wystarczy zmienic swoje nawyki , sposób życia i bedzie ok.
Propozycje ?
OK.
1. Zmiana diety . Najlepiej wysokobiałkowa + weglowodany + warzywa w proporcjach zgodnych z obecna waga . Regularne posiłki - 5-6 dziennie w odstepach max 3,5 h . Dobra suplementacja .
2. Regularne treningi , najlepiej na siłowni . 3 fazy - rozgrzewka 10-15 min / trening zasadniczy w podziale na poszczegolne grupy miesniowe ok 45 min - 3 x w tyg max 4 / trening aerobowy niskowysiłkowy ok 30 - 40 min po tr siłowym .
3. zasada kilku zer - zero - soli , cukru , alko , tluszczy ( wyj oliwa z oliwek )
4. W miare zdrowy tryb zycia - regularne spanko i duzo ruchu na powietrzu - ot , takiego tyci tyci bez szalenstw.
Nie ma cudów w procesie gubienia zbednych kilogramów .

Wszystko
Link do wypowiedziLink
Monika L.

Monika L. Właściciel Firmy:
Składy Opału Lesiak

Temat: kilogramy

Rhm.. no powiedzmy że tak robie;-) słuchajcie nie sztuką było zjechać te 20 kilogramów sztuką jest to utrzymać od roku mi się to udawało ale teraz sieje paniczny strach, jem to samo licze kaloriie i co i 4 kiilo do przodu faktyczinie mniej się ruszam ale moje dzienne spożywanie kalorii nie przekracza 1000kcal.ech trzeba będzie cyba przjść na 600;-(
nie jem węglowodanów prawie wcale,tłuszcze ble...dużo biegam i chodze na aerobić, ale ćwiczenia siłowe?hm... chcę być filigranową kobietką boję sie że po ćwiczeniach na siłowni przybędzie mi masy, jem dużo białka i że zamieni się w mase...
Rafał co o tym Ty myślisz?
Link do wypowiedziLink
Grażyna C.

Grażyna C. mgr turystyki,

Temat: kilogramy

Witam,
Jeżeli klikniecie na GUARDIAN w moim podpisie, to znajdziecie tam artykuł o jednej z najpoważniejszych przyczyn otyłości, czy nadwagi, efektu jojo. Mam bardzo otyłą koleżankę, która odchudza sie od lat i po każdej kuracji....przybywały jej dodatkowe kilogramy, aż doszła do wyniku alarmującego, bo przy wzroście 176 cm waży 130 kilogramów.

moje grupy GL
==============
ANASTAZJA
GUARDIAN
KINOTAKARA
FengShui
BLOG fengshui
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Humienna

Małgorzata Humienna Biżuteria HandMade,
zwierzaki z
koralików...

Temat: kilogramy

Hej
ja mam tez problem z kilogramami. Siedze w domu i cwicze z SHAPE ale to nie działa za bardzo :(
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kilogramy

Witam wszystkich!!
Ja też mam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi.Tzn wiem co robić a czego nie robić, ale moje lenistwo mi nie pozwala!! ;-)
Ale co mogę zauważyć (takie małe kroczki, a duże zmiany)
od maja:
1) śNIADANIE -też w to nie wierzyłam ale warto
2) ruch, jeżdże dziennie ok 16 km (do pracy)
1+2= humor dopisuje, przemiana materii super i co najważniejsze 10 kg w dół. Płaski, jędrny brzuch, umięśnione nogi itp itd

Pozdr i powodzeniaRenata Jerzyk edytował(a) ten post dnia 01.09.07 o godzinie 00:11
Link do wypowiedziLink
Monika L.

Monika L. Właściciel Firmy:
Składy Opału Lesiak

Temat: kilogramy

gratuluje, takie osoby mnie jeszcze bardziej motywują ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kilogramy

Małgorzata T.:
Hej
ja mam tez problem z kilogramami. Siedze w domu i cwicze z SHAPE ale to nie działa za bardzo :(

Malgosiu zapraszam na zajecia z GYMSTICK.. moze to Ci pomoze- GYMSTICK to .. a wlasciwie to dolaczam link:) co to a zajecia prowadzic bede juz od listopada..

http://gymstick.aktivpro.pl/

info o moich zajeciach bedzie na http://nordicsport.waw.pl

no i zapraszam do ruchu na swiezym powietrzu czyli Nordic Walking
Link do wypowiedziLink
Róża Jaworek

Róża Jaworek Finance & Accounting
Process Specialist,
Capgemni Polska ...

Temat: kilogramy

Witam:)
Innymi slowy jesli ktos sie juz raz zaczal odchudzac to robic to juz bedzie musial nawet do konca zycia.
Moniko: w żadnym wypadku nie zmniejszaj dziennego spozycia kalorii do 600..nie dosc ze twoj organizm zostanie jeszcze bardziej oslabiony niz jest to nie wyjdzie ci to na dobre...potem jeszcze szybciej efekt jojo sie pojawi..
Moje propozycje: jedz tyle ile jesz, ale moze czerp kalorie z produktow zawierajacych jak najmniej weglowodanow i TLuszczy zwierzecych(ale nie wykluczaj ich w 100%),pij duuuuuzo herbat(czerwona,zielona,biała-bez cukru oczywiscie),ćwicz ruszaj sie a aby miesnie sobie pracowaly czesciej napinaj je np,brzuch jak gdzies idziesz czy siedzisz...posladki-rowniez..
zapraszam do grupy "odzywkowicze"-to juz inne metody odchudzania...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kilogramy

Małgorzata Tatarek:
Hej
ja mam tez problem z kilogramami. Siedze w domu i cwicze z SHAPE ale to nie działa za bardzo :(


Witaj Małgosiu:)
Ja też niestety do najszczuplejszych nie należę, a jeszcze w związku z dość siedzącym trybem życia... brzusio jak ta lala. I tak próbowałem różnych diet... po prostu koszmar. Do momentu, w którym moja kumpela nie znalazła diety DR BARDADYNA. Wiem, brzmi jak z bajki ale przez ok 5 miesięcy schudłem ok 20 kilo:). Niech wszyscy mówią co chcą, ale zacząłem wchodzić w ubrania z pierwszego roku studiów. JUPIII!!!!!!:) No i co jest najistotniejsze, że nie "pochłania" się jakiejś chemii, po której w pewnym momencie jest już... bleeee:(. Gdybyś chciała: http://drbardadyn.pl Na tej stronie link: eliksyry młodości. Fajna sprawa:). Zachęcam i w razie jakichkolwiek pytań, polecam się:).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kilogramy

Mi się udało osiągnąć wagę, jaką miałam jakieś 8 lat temu... Na początku września, gdy dobiłam do wagi 72 kg powiedziałam sobie: dość! Ograniczyłam jedzenie drastycznie (np. cały dzień o 4 pierogach i połowce melona) ale opłacało się: w pierwsze dwa tygodnie zjechałam już 7 kg, potem w kolejny tydzień 1 kg a teraz już idzie powolutku. Byle tylko w dół albo na poziomie a nie w górę! Trzeba zacisnąć zęby, mi pomogła metoda drastycznego ograniczenia żarcia na początku. Teraz chce mi się ruszać, jeść owoce, nie ciągnie już tak do słodyczy. Czasem sobie nawet pozwolę na coś słodkiego, na drinka pyszniutkiego... Przestawić myślenie że nie chce sie jeść, że ruch to fajna sprawa i uciekać z kuchni :D
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kilogramy

Witam serdecznie,

ja osobiście odżywiam się
zgodnie ze swoją grupą krwi
i przez 5 miesięcy schudłem
ponad 6kg.
Chcę nadmienić, że nie jest
to dieta odchudzająca, a dieta
oczyszczająca organizm z toksyn.
Zgubienie kilku kilogramów jest
naturalnym efektem tej diety.

Jeżeli interesuje Was takie odżywianie
zapraszam na stronę:
http://www.goldenline.pl/grupa/jedz-zgodnie-ze-swoja-g...

Pozdrawiam serdecznie
ŁukaszŁukasz Kozica edytował(a) ten post dnia 26.08.08 o godzinie 15:33
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj