Temat: Eye fitness – czyli skuteczne sposoby na relaks oczu

Witamy wszystkich członków tej grupy. Cieszymy się, że możemy razem z Wami pomagać wszystkim dbać o oczy.

Dziś mamy dla wszystkich fajny artykuł na temat prostych ćwiczeń pomagających naszym oczom odpocząć.

Zachęcamy do lektury.

Dzięki kilku prostym i sprawdzonym sposobom pomożemy Twoim oczom odpocząć. Długotrwała praca przy komputerze może poważnie zmęczyć wzrok.

Pierwszymi objawami są suche spojówki, pieczenie, łzawienie, które mogą przejść w ból głowy, karku oraz poczucie ogólnego dyskomfortu.

Dlatego warto dać swoim oczom chwilę wytchnienia, a gimnastyka jest na to najlepszym sposobem. Oto kilka prostych ćwiczeń, które pomogą naszemu wzrokowi się zregenerować.

Poniższe ćwiczenia najlepiej wykonywać kilka razy dziennie, najlepiej poświęcić na nie regularnie kilka minut co godzinę lub półtorej.

Zatem do dzieła.

Ćwiczenie 1.

OTWIERANIE I ZAMYKANIE – poprawia na ukrwienie gałek ocznych, rozluźnia mięśnie całej twarzy, nawilża. Ćwiczenie oczu można połączyć z zaciskaniem i rozluźnianiem warg i dłoni.

Ćwiczenie 2.

RUCHY OCZAMI – rozluźniają i pobudzają. Ulubioną figurą dla oczu jest okrąg. Zataczaj więc oczami kręgi to w jedną to w drugą stronę. Możesz też zataczać oczami ósemki, to w jedną to w drugą stronę, stojąc lub siedząc w odległości około dwóch metrów od ściany.

Ćwiczenie 3.

NAKRYWANIE DŁOŃMI – idealny sposób na błyskawiczny odpoczynek oczu. Wystarczy nakryć oczy dłońmi i wytrzymać tak do momentu, aż oczy całkowicie przyzwyczają się do ciemności. Banalnie proste ale bardzo skuteczne.

Ćwiczenie 4.

WAHADŁO – nie tylko pozwala odpocząć oczom, ale dodatkowo rozluźnia mięśnie karku i szyi. Zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie wahadło które porusza się to w jedną to w drugą stronę. Wykonuj delikatne ruchy głową tak jakbyś śledziła ruch wahadełka. Potem, nadal z zamkniętymi oczami śledź ruch wahadła tylko oczami.

Ćwiczenie 5.

MRUGANIE– jest bardzo ważne gdyż bez niego powieki nie mogą nawilżać gałek ocznych ani oczyszczać ich z kurzu. Im częściej mrugamy tym lepiej. Raz na godzinę warto sobie zaserwować serię kilkunastu szybkich mrugnięć.

Ogromną zaletą tych ćwiczeń jest to, że są banalnie proste i możesz je wykonywać praktycznie wszędzie: siedząc przy biurku w pracy, wracając autobusem do domu, czy rozmawiając z kimś przez telefon.

pozdrawiamy
zespół portalu
rejestracja-medyczna.pl