Temat: Stres pod specjalnym nadzorem - warsztat

Zapraszam na warsztat: Stres pod specjalnym nadzorem.

Warsztat skierowany jest do osób, które często są narażone na sytuacje stresowe i szukają sposobu radzenia sobie z jego skutkami.

Szybko zmieniająca się rzeczywistość dnia codziennego, sytuacje, z którymi sobie nie radzimy, ciągłe zmęczenie, przepracowanie, bezradność, nerwowość sprawiają, że nieustannie żyjemy w ciągłym stresie i napięciu. Ma to olbrzymi wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. Cierpimy my sami, nasi najbliźsi, współpracownicy.
Wyobraźmy sobie, że rodzimy się z energia urodzeniową zaprogramowaną na 120 lat - to jest taka nasza polisa na życie. Energia ta jest energią nieodnawialną. W momencie, gdy zużywamy ją do końca – umieramy.
Oprócz niej dysponujemy też drugim rodzajem energii - energią dobową. Ta energia jest odnawialna. Jeśli rozsądnie gospodarujemy energią dobową starcza nam sił na sprostanie codziennym wyzwaniom i obowiązkom. Musimy ją jednak codziennie zasilać, wzmacniać.
Jeśli zaniedbamy odnowę naszej dobowej energii wówczas nasz organizm, aby przeżyć czerpie siły z energii urodzeniowej, nieodnawialnej. Naruszamy w ten sposób nasz kapitał, a to oznacza że skracamy sobie życie.
Powszechnie uważa się, że głównym winowajcą odcinającym nas od źródeł energii jest stres.
To pod jego wpływem mamy zbyt mało czasu na odpoczynek, sen, relaks, racjonalne odżywianie się, kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Kiedy pojawiają się dolegliwości somatyczne, stany depresyjne lub ciągłe poczucie złości próbujemy zadbać o siebie. Wtedy jednak okazuje się że nie możemy zasnąć albo budzi nas nad ranem lęk lub poczucie winy. Nie mamy apetytu lub stale musimy coś jeść.
Nie potrafimy poprosić o pomoc, nie umiemy się odprężyć wśród przyjaciół, a życie przestało być ciekawe.
To są sygnały ostrzegające o naruszaniu kapitału urodzeniowego.
Stres, który odczuwamy jest subiektywny. Zależy od tego, jak postrzegamy obciążenia, które na nas spadają oraz jaką dysponujemy energią, aby sobie z nimi poradzić.

Podczas warsztatu nauczymy się jak urealnić postrzeganie obciążeń, jakie nas spotykają, jak zadbać o energię dobową pozwalającą radzić sobie ze stresem.

Poznamy przyczyny i skutki stresu oraz nauczymy się jak:
- odpoczywać
- dbać o siebie
- nie spieszyć się
- radzić sobie ze stres

W programie:
1. część teoretyczna pozwalająca zrozumieć przyczyny i skutki stresu oraz zależności i wpływ na nasze życie energii nieodnawialnej i odnawialnej. (około 30 –40 % zajęć)

2. część praktyczna (60 –70 % zajęć)
- ćwiczenie obecności, doświadczania”bycia tu i teraz”.
- ćwiczenia na odreagowanie napięć.
ćwiczenia związane z umiejętnością odpuszczania (wycofanie się z walki, luz).
- zajęcia pozwalające doświadczyć oparcia w sobie i w innych.
- doświadczanie opieki i troski o siebie.
- różne rodzaje ćwiczeń oddechowych jako fundamentalnego źródła energii.
- poznawanie różnych technik masażu, relaksu, wizualizacji, znaczenie dźwieku i wibracji dźwiękowych w odrężeniu.
- uczenie się odpoczynku i wyciszenia.
- medytacja w stylu zen

Osoby prowadzące:
Elżbieta Bromowicz
psychologię ukończyła w 1986 roku na Uniwersytecie Marii Curie Skłodowskiej w Lublinie.
Odbyła trzyletnie szkolenie w Laboratorium Psychoedukacji,gdzie ukończyła seminarium u Wojciecha Eichelbergera “Praca ze stresem.
Współpracowała z Laboratorium Psychoedukacji.
Właścicielka Ośrodka Usług Psychologicznych “Self” w Radomiu.
Wykładowczyni psychologii i socjologii w Szkole Policealnej w Radomiu.
wiceprezeska Fundacji „Wróć do mnie” działającej na rzecz dzieci autystycznych.
Prowadzi szkolenia antystresowe dla maturzystów oraz warsztaty integracyjne.
Brała udział w programie telewizyjnym TV2 „Pytanie na śniadanie”, który był poświęcony stresowi.
Mężatka, mama Juli i Kasi.
Zajęcia z medytacji zen: Alicja Chlasta
Założycielka Ośrodka Rozwoju Osobistego Alcha.
Ukończyła Wydział Teologii na Akademii Teologii Katolickiej w Warszawie oraz Instytut Wyższej Kultury Religijnej przy Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Kilka lat pracowała jako wolontariuszka w Telefonie Zaufania, gdzie uczestniczyła w wielu szkoleniach dotyczących problemów społeczno-psychologicznych. W tym czasie ukończyła również kurs “Kontakt w sytuacji pomagania” w Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie.
Cztery lata temu przeszła szkolenie dla liderów lokalnych w ramach projektu: Żyć świadomie-Umierać po ludzku.
Kocha śpiewokrzyk, Suwalszczyznę, kino.
Pasjonuje się psychologią, duchowością, rozwojem osobistym.
Sporo czyta, fotografuje. Jest laureatką kilku konkursów fotograficznych.
Buddystka. Praktykuje medytację zen.

Termin:
24 - 25 kwietnia 2010

Cena: 350 złotych ( bez noclegów i wyżywienia)

więcej informacji: http://www.alcha.pl/?page_id=7