Temat: Ile godzin na dobę trzeba spać? Wytyczne dla różnych grup...

Ile godzin na dobę trzeba spać? Wytyczne dla różnych grup wiekowych

Szacuje się, że przeciętny człowiek przesypia 1/3 swojego życia. Sen jest niezbędny do zachowania dobrego zdrowia, samopoczucia i energii. Obok jakości naszego odpoczynku, ważna jest także ilość czasu, jaką na niego przeznaczamy. Ta jednak zmienia się w zależności od naszego wieku.

Ile godzin na dobę należy spać w zależności od wieku?
Serwis zdrowie.wprost.pl przytoczył wytyczne stworzone przez National Sleep Foundation. Wynika z nich, że ilość przespanych godzin na dobę powinna zmniejszać się wraz z wiekiem.
Dzieci pomiędzy 6. a 13. rokiem życia: od 9 do 11 godzin na dobę
Nastolatki pomiędzy 14. a 17. rokiem życia: od 8 do 10 godzin na dobę
Dorośli pomiędzy 18. do 64. rokiem życia: od 7 do 9 godzin na dobę
Dorośli powyżej 65. roku życia: od 7 do 8 godzin na dobę

Przewlekły niedobór snu prowadzi do groźnych dla zdrowia powikłań, jak przyrost masy ciała, bóle głowy, obniżoną odporność organizmu, choroby serca itd. Dlatego chcąc poprawić jakość swojego wypoczynku, obok zapewnienia sobie odpowiedniej ilości snu, warto zacząć od wyeliminowania złych nawyków - siedzącego trybu życia, ciężkostrawnych posiłków na kolację, późnego picia kawy lub alkoholu czy korzystania z telefonów komórkowych w łóżku bezpośrednio przed snem.

A Wy ile godzin na dobę zazwyczaj śpicie?

https://www.papilot.pl/zdrowie/medycyna/54924/ile-godzi...