GoldenLine
Zaloguj się
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

Witam,
jestem biegaczem amatorem.
Jako że w minionym sezonie letnim borykałem się z kontuzjami (w tym pasmo biodrowo-piszczelowe),teraz zapisałem się na siłownię w klubie fittness by wzmocnić te mięśnie, które należy wzmocnić przygotowując się do sezonu.
Z tym, ze nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wdrożyć.
Napewno na nogi.
A brzuch, plecy, grzbiet.....

Polecicie coś?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ja tylko powiem, że zawsze jest tak, że puszcza najsłabszy element, więc nie wyobrażam sobie ćwiczenia ciała wybiórczo. Poproś trenera na siłce, żeby dał Ci plan - mają takie, a nawet robią pod konkretne potrzeby. Pewnie trening obwodowy będzie dla Ciebie lepszy, niż rozdzielny. Do tego ja zawsze unikam maszyn izolujących grupy mięśniowe na korzyść wolnych ciężarów. Nie ma nic lepszego niż przysiady ze sztangą (z przodu i z tyłu), martwy ciąg, podrzut. Później może nawet rwanie jak Ci się spodoba. :) Ogólnie ćwiczenia, które angażują więcej niż jedną grupę mięśniową uważam za dużo lepsze dla ogólnej sprawności.
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Dodatkowo wzmacniaj nogi. Wypady, wstępowanie, wyskoki ...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Tak na marginesie to sezon jest caly rok ;)
Link do wypowiedziLink
Anna B.

Anna B. Insurance
underwriting, risk
management, internal
audit

Matt Jaworski:
Tak na marginesie to sezon jest caly rok ;)

Ale nie letni ;P
Link do wypowiedziLink
Krzysztof Polak

Krzysztof Polak redaktor /
dziennikarz, OMNIBUS
hominibus

Dominik Ł.:
Ja tylko powiem, że zawsze jest tak, że puszcza najsłabszy element, więc nie wyobrażam sobie ćwiczenia ciała wybiórczo. Poproś trenera na siłce, żeby dał Ci plan - mają takie, a nawet robią pod konkretne potrzeby. Pewnie trening obwodowy będzie dla Ciebie lepszy, niż rozdzielny. Do tego ja zawsze unikam maszyn izolujących grupy mięśniowe na korzyść wolnych ciężarów. Nie ma nic lepszego niż przysiady ze sztangą (z przodu i z tyłu), martwy ciąg, podrzut. Później może nawet rwanie jak Ci się spodoba. :) Ogólnie ćwiczenia, które angażują więcej niż jedną grupę mięśniową uważam za dużo lepsze dla ogólnej sprawności.

Dziś w Wyborowej jest wywiad z Henrykiem Szostem, najszybszym polskim maratończykiem - polecam:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,115409,13091...
Szost radzi, by się nie... katować, by rozwijając swoje bieganie wciąż słuchać ciała i serca, nie gwałcić się - cikawe, prawda? Coby sobie krzywdy nie zrobić. Tego wszystkim forumowiczom życzę na Święta i nowy 2013 rok
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Ciekawe masz porównanie treningu do gwałtu (w artykule tego nie znalazłem, więc to nie Szosta). Dla mnie to wręcz przeciwnie. Rodzaj miłości. :]
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

poszukaj Crossfit, ewentualnie innych zwiaznych z cwiczeniami z własnym ciężarem, lub niskimi obciążeniami (np. Magicbar itp), ale angażujących wszystkie grupy mięśniowe z dużą intensywnością.
Link do wypowiedziLink
Michał Kowalski

Michał Kowalski "Promienie słońca
nie wzniecą ognia,
dopóki się ich nie
s...

dysponujecie może jakimiś linkami do opisów/filmów?
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Najnigier-Pierzy nowska

Agnieszka
Najnigier-Pierzy
nowska Radca prawny

polecam Ci ten wątek w kwestii ITBS, znajdziesz tam też ćwiczenia wzmacniające:

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=2407
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Najlepsze napoje dla biegacza


Wyślij zaproszenie do
Anuluj