GoldenLine
Zaloguj się
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

robię referat na temat błedów, które popelniają kobiety chcące dbac o sylwetkę. zapisują się na silownie, fitness i popełniają calą masę błędow, które wręcz oddalaja je od uzyskania wymarzonej formy. wylewają litry potu, stosuja drakońskie diety, a caly wysilek idzie na marne bo....tutaj mogę wymienić wiele stosowanych przez nie głupotek, ale licze na wasza kreatywność. może w ten sposob, zrodzi się jakiś temat, którego nie wzielam jeszcze pod uwagę.
Link do wypowiedziLink
Kasia Polus

Kasia Polus Designer. powiedzmy.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

- godzinami podnoszą różowy hantelek 0.25
- opierają dietę głównie na owocach
- sięgają po produkty light, które najczęściej nie są najlepszym rozwiązaniem

ale to w sumie już chyba pewnie masz ;)

edit: o o, panicznie boją się mięśni i żyją w przekonaniu, że po tygodniu na siłowni kobieta zamieni się w monstrum.Kasia Mrozek edytował(a) ten post dnia 07.04.11 o godzinie 12:50
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Kasia Mrozek:
- godzinami podnoszą różowy hantelek 0.25
siedzę przed kompem i usmiecham się tu do Ciebie :D dokladnie taki sam rożowy hantelek jest u nas na siłowni i często obserwuję syndrom różowego hantelka :D
- sięgają po produkty light, które najczęściej nie są najlepszym rozwiązaniem
czy wiecie, że mimo iż w produktach takich jak np cola typu light nie ma cukru, gdy sie go napijemy, nasz organizm dostaje sygnał " słodkie" i robi taki sam skok poziomu cukru we krwi jak posłodzony produkt?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Wiele osób, nie tylko kobiet wykonuje ciężki trening przy bardzo ubogiej diecie co często powoduje tycie.
Warto podkreślić, że wówczas tracimy też mięśnie, które są najważniejszym ogniwem w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli obciążamy nasz organizm, a nie dostarczamy odpowiedniej ilości pożywienia to nasze ciało broni się i organizm w pierwszej kolejności pozbywa się tkanki mięśniowej, a tłuszcz trzyma na „czarną godzinę” w postaci zapasów.

Inna kwestia to także masa ludzi zapominająca o tym (bądź nie mająca świadomości wcale) że trening oprócz tego, że może wraz z odpowiednim, zdrowym, racjonalnym sposobem odżywiania się (wykluczamy zatem diety cud z kolorowych magazynów) pomóc nam nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale ma działanie przede wszystkim prozdrowotne jak np:
• Prewencja chorób serca
• Prewencja osteoporozy
• Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu i podniesienie „dobrego”
• Poprawa elastyczności ciała - bo z upływem lat jest z tym coraz gorzej
• Poprawa napięcia mięśni
• Stabilizacja kręgosłupa
• Poprawa nastroju – związana ze zwiększonym wydzielaniem endorfin
• Redukcja stresu
i masa, masa innych...
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Magda K.:
• Poprawa elastyczności ciała - bo z upływem lat jest z tym coraz gorzej
aaa własnie - czesta niewiedza kobiet w zakresie spożywania odpowiedniej, nawet do 2%na kg/m/c, ilości bialka, po to między innymi by zapobiec celulitowi. panie boja się spozywania proteinowych odżywek i glodzą się niestety, albo po prostu jedzą zbyt mało bialka dziennie, a to własnie takie aminokwasy jak treonina , tryptofan i fenyloalanina są bardzo ważne w budowie kolagenu i elastyny, który są głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

piszcie wszystko co wam do głowy przyjdzie
Link do wypowiedziLink
Aneta J.

Aneta J. *

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

...po fitnesie już nic nie jem bo po co ćwiczyłam aby teraz jeść i przytyć ;)
niestety tak robią dziewczyny, które ćwiczą.
Link do wypowiedziLink
Krzysztof B.

Krzysztof B. Product Owner w
Grupie PZU

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

"nie jedz po 18". Poddałem się z prostowaniem tej zasady dla babek z pracy, są na ogół niewolnicami cudownych diet, w końcu prasa nie kłamie :(
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Aneta J.:
...po fitnesie już nic nie jem bo po co ćwiczyłam aby teraz jeść i przytyć ;)
niestety tak robią dziewczyny, które ćwiczą.
tak tak. dokladnie taki istnieje sposob myslenia.

piszcie od razu jak to sie przekłada na negatywny skutek

by doporowadzić do zbudowania tkanki mięśniowej, a ubytku tkanki tluszczowej zalecane jest picie zaraz po treningu mixu węgli i białek . tylko dzięki węglowodanom podniesiemy poziom insuliny i uzupelnimy zasoby glikogenu a białko zmniejszy rozpad bialka, zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu. bez tego efekt treningu idzie na marne.
Link do wypowiedziLink
Dominika Kołodziej

Dominika Kołodziej Rekrutacje IT

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Ale przy dążeniu do formy czy do sylwetki?
Bo to 2 różne rzeczy i wiele kobiet poprzez ograniczenie przyjmowanych kalorii chudnie, ale nie ma to nic wspólnego z formą i w tedy można nie jeść po 18, nie przyjmować dostatecznej ilości białka itp., a że im starsza kobieta, tym przy takim traktowaniu będzie miała gorszą skórę...

Tak naprawdę dość popularne jest chyba "mało jedzenia + mało ćwiczenia" :-)
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Krzysztof Biały:
"nie jedz po 18". Poddałem się z prostowaniem tej zasady dla babek z pracy, są na ogół niewolnicami cudownych diet, w końcu prasa nie kłamie :(
o widzisz. i to mi przywiodlo na myśl treningu siłowego zaraz rano na czczo. co wy na to?Joanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 07.04.11 o godzinie 15:21
Link do wypowiedziLink
Łukasz W.

Łukasz W.
Legal/Compliance/Pra
wnik/Inspektor
Nadzoru

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

edit: o o, panicznie boją się mięśni i żyją w przekonaniu, że po tygodniu na siłowni kobieta zamieni się w monstrum.Kasia Mrozek edytował(a) ten post dnia 07.04.11 o godzinie 12:50

A mi sie to spodobało :) Sam się z tym spotkałem, że kobiety mają awersję do siłowni z powodu obawy przed nadmiernym umięśnieniem :D
A co do jedzenia to zdaje mi się, że czasami kobiety trenujące (oczywiście amatorsko) jedzą za mało bo wydaje im się, że szybciej schudną gdy tymczasem spalane są mięśnie bo nie została dostarczona odpowiednia ilość energii z pożywienia.
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

czy wiecie, że mimo iż w produktach takich jak np cola typu light nie ma cukru, gdy sie go napijemy, nasz organizm dostaje sygnał " słodkie" i robi taki sam skok poziomu cukru we krwi jak posłodzony produkt?

Trochę odbije od tematu - odnośnie powyższego, możesz wytłumaczyć, co to znaczy "skok poziomu cukru"? Zgaduje, że chodzi skok insulinowy. Jednak nie wiem, jak miałoby to działać? Bo to by oznaczało, że impuls nerwowy odbierany przez kubki smakowe w jakiś sposób wywołuje wyrzut insuliny. Nie spotkałem się nigdzie (w literaturze) z takim mechanizmem.
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Grzegorz Stypik: Nie spotkałem się nigdzie (w literaturze) z takim mechanizmem.

no trochę uprościłam sprawę, by nie rozwodzić się zbytnio, ale skoro pytasz o szczegoły wygląda to mniej więcej, a nawet wiecej niz mniej :) tak: cola light oczywiście nie dostarcza cukru, ale nie bez kozery jest fakt ze sam smak slodki jest specyficznie odbierany przez nasz mózg. kiedy mózg się dowiaduje, że cos się zrobiło slodko w naszym organiźmie, zaczyna pobudzac wydzielanie insuliny, bo to jest wszystko na zasadzie nerwowej regulowane/ pamiętacie psy pawłowa?/ kiedy insulina dosciera do krwioobiegu i nie spotyka tam cukru, nie chcąc robić pustych przebiegow zaczyna obniżać ten poziom cukru, czyli dochodzi do zjawiska hipoglikemii i wtedy mózg znowu odczytuje " mayday mayday. nie ma cukru" więc trzeba gościa pobudzić do tego zeby sie tego cukru najadl. stąd bardzo często napoje typu light działają wręcz odwrotnie. badania ankietowe dowodzą, że osoby uzywające produkty light nie dostarczają wcale mniej kalorii. rekompensują sobie to zypelnie czymś innym.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Od siebie:
- za duża ilość aerobów, przy braku ćwiczeń siłowych (nie wspominając o osobach które powinny mieć zakaz aerobów, anoreksja, skóra i kości ;) )
- po treningu na głodniaka od razu do domu, a tam zamiast porządnego jedzenia jakieś owoce (szczególnie na noc) - bezpośrednio po treningu jak wspomniano cukry proste - glukoza, maltodekstryna (mogą IMHO być i owoce o dużej ich zawartości takie jak winogrona, banan, grapefruit) oraz białko - tutaj chyba zawsze będzie najlepsza odżywka białkowa lub białkowo-węglowodanowa)
- Unikanie ćwiczeń siłowych
- ćwiczenie cały czas z tym samym obciążeniem zamiast cały czas zwiększać obciążenie.
- ćwiczenie za małym obciążeniem, niedobranym do aktualnych możliwości
- Niewłaściwe odżywianie ,brak śniadania, tylko 3 posiłki dziennie (zamiast małe co 3 godziny licząc od śniadania)
- za dużo cukrów prostych w ciągu dnia w jedzeniu (w owocach też - IMHO cukry proste najlepiej tylko po treningu) i bezwzględnie nie jemy ich na noc.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Przypomnę że sporo w temacie jest też tutaj:

http://www.goldenline.pl/forum/1490254/jak-cwicza-kobiety
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Michał P.:
Przypomnę że sporo w temacie jest też tutaj:

http://www.goldenline.pl/forum/1490254/jak-cwicza-kobiety

doczytałam do 5 strony. to zupelnie inny temat. zdumiewające jednak jest co wypisują kobiety i jakie mają wyobrażenia na temat własnej formy i jak chcą ją osiągnąć. przychodza do mnie do klubu i mówia, że chcią sie JEDYNIE "ujędrnić" i "wyrzeźbić" . co ja jestem Myron z Eleutheraj żeby je rzeżbić jak greckie pasągi, skoro nie chcą trenować ciężarami i zapewnienić odpowiednią podaż składników pokarmowych?
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

aeroby przed [kiepskim w dodatku] treningiem siłowym, widzę to baaardzo często.
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Anna Bugaj:
aeroby przed [kiepskim w dodatku] treningiem siłowym, widzę to baaardzo często.

zgadzam się Anno. ale prosze rozwiń temat.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

nie zapominajmy też że od pewnego wieku (~28 lat) jeśli nie ćwiczymy i nie budujemy masy mięśniowej to z każdym rokiem zaczyna nam 1% jej ubywać na skutek starzenia się organizmu. Co w przypadku kobiet (mają jej mniej) prowadzi szybko do problemów zdrowotnych.
U kobiet które nie ćwiczą problemy mogą się zacząć już w wieku 25 lat, na przykład z kręgosłupem, stawami.
Zbudowane mięśnie odciążają, amortyzują i utrzymują kręgosłup i stawy.

Jeśli do tego dojdzie jeszcze utrata spowodowana zbyt dużą ilościa treningów aerobowych i nieodpowiednim zywieniem, efekty te nasilaja się.Michał P. edytował(a) ten post dnia 08.04.11 o godzinie 17:21
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Dieta białkowa dla kobiet




Wyślij zaproszenie do
Anuluj