Temat: http://www.iwantsixpackabs.com/
ćwicze 2 lata
w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 11kg
i pojawiła się kratka;
więc można..
ale, wcześniej moje cykle opierały sie o kreatyne i duże ilości kalorii, uważam że jest to niezbędny element budowania masy;
trening+dieta+odpoczynek+suple = masa;
trening+dieta+odpoczynek+suple = rzeźba z tą różnicą, że
trening na rzeźbę który pozwolił mi -11kg i krateczkę to:
5 dni w tyg siłownia 45 min (każda partia osobno) mniejszy cięzar, więcej powtórzeń, serie łączone, superserie, wolne ciężary, izolowanie mięśnia, treningi obwodowe, i co NAJWAŻNIEJSZE: AEROBY W ILOŚCI 45 min a nawet do 60 min po każdym treningu siłowym
plus bieganie w lesie w weekendy po 8-10km
i efekt jest
co do supli; polecam zwrócić szczególną uwagę na aminokwasy, w tym też na spore ilości glutaminy, bardzo dobre białko i żelazną diete; tj bez słodyczy, bez obfitych kolacji, i redukcję węgliz diety
i takie tam pierdy
a co do tego filmiku i zdjęć; widać, że gość jest po dobrym spalaczu, jak nie po jakimś prohormonie typu epistane, plus odwodniony na max; rezultat do uzyskania nawet w 2 m-ce pod warunkiem ze ma się z czego...
mam na myśli ćwiczących brzuch, mięśnie u mnie były ale troszkę zasłonięte przez nadmiar fatu;