GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

witajcie,
mam pytanie: czym jest dokładnie stosowanie "techniki" wspinaczkowej, używanie "techniki", "wspinanie techniczne" ?
czy potraficie dokładnie określić co to oznacza?
chodzi mi o coś więcej niż stwierdzenia typu: "skręcaj nogi", "sięgając do uchwytu wykonuj wpierw ruch z ramienia", "podejdź wyżej nogami"...
pozdrawiam,
Czarek
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

trudne pytanie. mój instruktor powiedział kiedyś: "techniki trzeba się długo uczyć i przychodzi po jakims czasie sama", chodziło mu nie tyle o stawianie nóg w ten czy inny sposób ale o ogólne nauczenie się balansowania ciałem. Oczywiście na technikę składa się wiele rzeczy takich jak balans, układanie palców, zakleszczanie w rysach czy nawet sposób magnezjowania rąk. Ja jednak przychylę się do słow instruktora - jesli chcesz sie wspinac dobrze, musisz sie nauczyc balansowac ciałem... (no i wspinamy sie na nogach a nie na rekach :>)
Link do wypowiedziLink
Maria Karpiłowska

Maria Karpiłowska Metodyk ds. Szkoleń
Językowych

Temat: technika wspinaczkowa

Wspinanie techniczne to wspinanie oszczędne - takie, które pozwala zminimalizować wydatek energetyczny i jak najmniej się zmęczyć.

Do tego, co przedmówca napisał, dodałabym robienie wpinek z prostej, w miarę możliwości, ręki. No i rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie - bardzo się przydaje.

Chociaż, jak mówią, prawdziwa siła techniki się nie boi;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

Mario, jakie konkretnie ćwiczenia polecisz na rozciąganie?
i czy tylko wpinki robic z wyprostowaną drugą ręką na chwycie?

C.
Link do wypowiedziLink
Maria Karpiłowska

Maria Karpiłowska Metodyk ds. Szkoleń
Językowych

Temat: technika wspinaczkowa

Jezeli chodzi o rece, to najlepiej w ogole ich nie zginac jak nie trzeba;)
np. jezeli sie chcesz zrestowac, albo rozejrzec co jest wyzej, albo chwilke zastanowic, to raczej nie na przybloku, a na prostej rece. No i w wielu przypadkach ruch mozna wykonac ze skretu, wyporu, itp., zamiast ciagnac z buly.

Jakie cwiczenia na rozciaganie?
Mam gdzies instrukcje obrazkowa, moge podeslac.
Poza tym znajdziesz takie cwiczenia w chyba kazdym podreczniku wspinaczkowym.Maria Maciszewska edytował(a) ten post dnia 13.05.07 o godzinie 16:48
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

tak, masz rację, w podręcznikach są, przeczytałem dwa dobre podręczniki, wspinając się stosuję też oczywiście to co piszesz o rękach, skrętach, etc.
jednak zadając pytanie główne, miałem i mam nadzieję nadal, dowiedzieć się czegoś więcej, poznać jakieś Wasze patenty, których nie ma w podręcznikach.
Link do wypowiedziLink
Maria Karpiłowska

Maria Karpiłowska Metodyk ds. Szkoleń
Językowych

Temat: technika wspinaczkowa

W takim razie polecam wspinanie, wspinanie i jeszcze raz wspinanie- w skałach (bo panel rozwija głównie bicepsy). Wraz z ilością wyrobionych metrów znajdziesz swoje własne patenty - i takie będą najlepsze.
Pozdrawiam,
M.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

zgadzam się, najwiecej mozesz sie nauczyc wspinajac, na kazdej kolejnej drodze czujesz sie pewniej dzieki doswiadczeniu z poprzedniej- potrafisz lepiej balansowac, lepiej chwytac i lepiej stawać na czymkolwiek :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

w tym roku już 8 razy byłem w skałach w Jurze, spędzając po 5,6 godzin z przerwami na wspinaniu.
w śrdoku tygodnia 1-2 razy na ścianie, żeby podtrzymać formę.
Link do wypowiedziLink
Marcin K.

Marcin K. E-commerce & Web

Temat: technika wspinaczkowa

Maria ma całkowitą rację. Staraj się zwracać baczną uwagę na trzymanie prostych rąk (wyobraź sobie ile powisisz na zgiętych rękach na drążku a ile na prostych), staraj się nie wykonywać ruchów z mięśni a ruchy ciałem (balansuj równowagę, podchodź na nogach, odstawiaj nogę w celu "łapania pionu", itp). To wszystko jest dobrym budulcem to nauki techniki, która przychodzi z czasem. Jest to też związane z bazą ruchów, czyli taką hurtownią danych, tyle że różnych przechwytów. Mogę to wytłumaczyć w taki sposób: robisz jakiś ruch wspinając się, twój mózg mimowolnie zapamiętuje co chwytasz, jak jesteś ustawiony, na czym stoisz, jak to jest daleko, itd. I takie coś sie w tobie gromadzi i gromadzi, im więcej się wspinasz to masz tego więcej. Po jakimś czasie podchodzisz pod problem i oglądając go wiesz czy jesteś w stanie go pokonać, analizujesz ruchy zanim jeszcze je wykonasz, a gdy wejdziesz w drogę, Twoje ciało samo narzuca Ci ustawienie (nie musisz myśleć lub próbować jak najlepiej powyginać aby zrobić dany przechwyt).
Dlatego po wielu latach, gdy nie jest się już takim młodym (oczywiście to nie o Tobie ;) ), nadal można załoić coś trudnego, wspinanie podobno nadal sprawia przyjemność i satysfakcję.
Czego Wam i sobie życzę! :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

słuchajcie, nie jestem nowicjuszem, trochę na ten temat wiem, chodzi mi o konkrety, KONKRETNE porady, a nie te w dużym stopniu ogólności,
bardzo Wam dziękuję, chodzi mi jednak o coś więcej:)
p.s. apropos roli wieku we wspinaczce - wczoraj spotkałem na Okienniku Mirka Wódkę - człowiek około pięćdziesiątki układa drogi 6.6+ (ostatnia w Podzamczu) ...
Link do wypowiedziLink
Monika Rudnik

Monika Rudnik Account Director

Temat: technika wspinaczkowa

łapać "na ruska"??? z taką techniką jeszcze się nie spotkałam ;)
Czarku, Maria nie napisała o ogólnikach lecz o fundamentalnych zasadach, których warto uczyć się od samego początku. Złych nawyków później strasznie trudno się wyzbyć.
Ponieważ w skałach robię sporo zdjęć, przeglądając je zauważam wiele błędów w ustawieniach, w robieniu wpinek, ale "podglądam" też jak wspinać się w miarę ekonomicznie, by nie tracić zbyt wiele sił. Chciałabym tylko częściej pamiętać o tym, gdy sama wbijam się w jakąś drogę :)
Rozpisane treningi znajdziesz na stronach poświęconych wspinaczce, ale to kwestia indywidualna. Jedni opracowują sobie zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych i na rozciąganie. Inni oprócz wspinania biegają, jeżdżą na rowerze i pływają, inni ćwiczą na drążku, a jeszcze inni trenują sztuki walki albo jogę.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

Cóż można powiedzieć... ja dopiero zaczynam :P ale w temacie techniki nasuwają mi się następujące refleksje:

- stojąc na małym stopniu opuszczaj piętę jak najniżej - nie męczysz łydki, a więc unikasz telegrafów lub je minimalizujesz, a przy tym lepiej wykorzystujesz tarcie;

- staraj się używać różnych ułożeń palców na chwytach (np. dwójki - wskazujący z fakerem, faker z serdecznym, itp);

- staraj się wykorzystywac różne możliwości klinowania - często da się w jakiejś większej klamie sklinować całą dłoń czy pięść, zamiast ją trzymać na nachwyt czy odciąg. W ten sposób możesz bardzo dobrze wyrestować przedramię. Ogólnie - klinowanie jest ze wszechmiar godne polecenia;

- czasem można w dziurkę na jeden palec włożyć kciuka, żeby oszczędzać inne palce;

- oddychaj, oddychaj, oddychaj... tlenu nigdy za dużo...

... i tak można by pewnie cały dzień, tylko po co?

Tak naprawdę, to technikę najlepiej kształtuje wspinanie po drogach łatwych, albo takich, które już znasz. Wtedy możesz skupić się na znajdowaniu najkorzystniejszych ustawień, ułożeń palców.

Jeśli masz KONKRETNE pytanie, to pytaj, postaram się odpowiedzieć, jeśli będę w stanie :))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

-Maciej Dudzic edytował(a) ten post dnia 11.06.07 o godzinie 14:50
Link do wypowiedziLink
Agnieszka S.

Agnieszka S. Analityk biznesowy,
Raiffeisen Bank
Polska SA

Temat: technika wspinaczkowa

proszę o poradę techniczną dla osoby lekkiej ale niskiej. Mam dobre chęci, podoba mi się to, ale widzę, że niedługo zaczną się schody właśnie ze względu na wzrost. a może ja przesadzam i martwię sie na zapas?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

Jako że jestem bardzo szczupły i nie mam sił w bułach to wspinałem się na kursie skałkowym z kobietami :-) I nie były zbyt wysokie :-) I sobie radziły spokojnie, a jak jedna dziewczyna szła kominem to nie mogłem się nadziwić, chyba nigdy nie będę miał takiej gumy w nogach :-)
Chodzi mi o to że z jednej strony są drogi gdzie lepiej być wyższym, ale jest też dużo dróg które wymagą takiej kobiecej giętkości :-)
Ale ja jestem początkujący, więc może na tym wyższym poziomie zaczyna mieć to większe znaczenie?
Link do wypowiedziLink
Maria Karpiłowska

Maria Karpiłowska Metodyk ds. Szkoleń
Językowych

Temat: technika wspinaczkowa

Ma znaczenie ma. Wspinam się z koleżankami niższymi - zawsze sobie znajdą jakiś inny patent. Zawsze się jakoś ustawią. Poza tym mają duuużo więcej dynamiki. No i: dwójki - to dla mniejszych trójki, a fakery - dwójki.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: technika wspinaczkowa

No własnie. Na tej zasazie dzieci pokonują trudne drogi... Utrzymają się na mniejszych stopniach niż dorośli. No ale z drugiej strony jeśli ktoś jest wysoki to jednak ten zasięg nóg ma wiekszy, więc coś za coś :-) ;-)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka S.

Agnieszka S. Analityk biznesowy,
Raiffeisen Bank
Polska SA

Temat: technika wspinaczkowa

...Agnieszka H. edytował(a) ten post dnia 24.08.08 o godzinie 19:34
Link do wypowiedziLink
Tomek M.

Tomek M. .

Temat: technika wspinaczkowa

kobiety z natury wspinaja sie bardziej technicznie, rozsadniej wykorzstuja swoj zapas sil a jego braki nadrabiaja gibkoscia i t.d. nawet brak wzrostu potrafia nadrobic, jak pisala Maria, innym ustawieniem. mozna by odniesc wrazenie, ze dla kobiet wspinanie jest bardziej intuicyjne niz dla facetow, ktorzy robia to topornie ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

sekcja wspinaczkowa dla poc...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj