Temat: ćwiczenia do kraula

Witam

Czy ktos moglby polecic jakies cwiczenia do kraula?
glownie chodzi o poprawne uzywanie rak w tej technice.
Z nogami wedlug instruktora ponoc problemu nie ma(jedynie kazla troche nimi "chlapac" a zawsze myslalam,ze jednak nie)
Jakies filmy w internecie z prawidlowo opisana technika?
to , ze wykonywanie "eski" to wiem,ale.. czy ta reke ciagnac w dol(jak wioslo) czy po prostej?
I jak polaczyc to z oddechem? na 2 to jeszcze jakos przeplyne,ale problem,zeby brac na nieparzysta strone(a to sie na wodach otwartych przyda).
Z gory dzieki za wszelkie sugestie.

pozdrawiam

Temat: ćwiczenia do kraula

oto link:
http://www.nurkomania.pl/nurkowanie_nauka_plywania_kra...

http://images.nexto.pl/upload/publisher/Landie/public/...

Pozdr

Temat: ćwiczenia do kraula

http://www.swimsmooth.com Mr Smooth is an animated freestyle swimming visualisation carefully developed by experts Swim Smooth to show an ideal freestyle stroke in action.

Temat: ćwiczenia do kraula

ja polecam zainwestować w trenera. jasne trochę to kosztuje, ale z drugiej strony w porównaniu do ceny roweru czy wszystkich gadzetów do biegania będzie to kwota znikoma, a potrafi zaoszczędzić wiele siły.

na szybko (choć w pływaniu to tylko w teorii sie specjalizuję, wykonanie idzie mi dużo gorzej;) ):

ręce s-ka tak. ale zwróć uwagę czy przy wkłądaniu ręki do wody nie przekraczasz osi ciała (większość osób tak ponoć robi). potem ręka lekko zgięta (nie tak jak wiosło, ale też nie zupełnie pod powierzchnią). z fizyki jakoś to wynika że im głębiej tym woda jest "twardsza" tzn. daje więcej oporu i można sie szybciej napędzic, ale jako że daje opór to wymaga więcej siły.

oddech. no to jest kwestia ekonomii. zacznij od zmniejszenia zapotrzebowania na tlen zmniejszajac częstotliwosc pracy nóg (choć to zależy od dystansów im krotsze tym mocniej pracujesz bo i tak zaraz wyjdziesz z wody). druga sprawa to pływanie właśnie na 3 lub nawet 5 oddechów (czy jeszcze mniej). prędkość sie nie liczy ważny jest luz i spokojne ruch tak aby jak najmniej tlenu było ci potrzebne.

Temat: ćwiczenia do kraula

Marcin Lipowski:
ja polecam zainwestować w trenera. jasne trochę to kosztuje, ale z drugiej strony w porównaniu do ceny roweru czy wszystkich gadzetów do biegania będzie to kwota znikoma, a potrafi zaoszczędzić wiele siły.

na szybko (choć w pływaniu to tylko w teorii sie specjalizuję, wykonanie idzie mi dużo gorzej;) ):

ręce s-ka tak. ale zwróć uwagę czy przy wkłądaniu ręki do wody nie przekraczasz osi ciała (większość osób tak ponoć robi). potem ręka lekko zgięta (nie tak jak wiosło, ale też nie zupełnie pod powierzchnią). z fizyki jakoś to wynika że im głębiej tym woda jest "twardsza" tzn. daje więcej oporu i można sie szybciej napędzic, ale jako że daje opór to wymaga więcej siły.

oddech. no to jest kwestia ekonomii. zacznij od zmniejszenia zapotrzebowania na tlen zmniejszajac częstotliwosc pracy nóg (choć to zależy od dystansów im krotsze tym mocniej pracujesz bo i tak zaraz wyjdziesz z wody). druga sprawa to pływanie właśnie na 3 lub nawet 5 oddechów (czy jeszcze mniej). prędkość sie nie liczy ważny jest luz i spokojne ruch tak aby jak najmniej tlenu było ci potrzebne.

hej hej
mam instruktora wzielam
tylko czekajac z przerwa 2 tygodniowa chcialam sie juz dowiedziec;)
a dzis jakis inny instruktor podszedl i zagadal,ze nie mam sluchac mojeog kolegi,bo jego technika jest zla..mam lepsza hehe;)
Dzieki za rady:)
(nie chcialam jakos nawykow juz przez te 2 tygodnie zbierac;P)

Co do reki pod woda, ze nie przekraczac ciala.. hm Mi instruktor kazal dotykac prawie drugiej piersi.. w sensie "dojezdzac" az tam ta reka, dziwne

Jeszcze jedno mnie nurtuje(zapytam go w czwartek o to)
czy cialo ma byc rownolegle do dna basenu,czy ma sie obracac na boki (cale, czy od pasa w gore?)

pozdrowieniaGizela R. edytował(a) ten post dnia 04.11.12 o godzinie 22:11

Temat: ćwiczenia do kraula

według mnie pływanie w triathlonie jest najważniejsze a pływanie dobrze technicznie a nawet idealnie pod względem technicznym jest podstawą.

Temat: ćwiczenia do kraula

Instruktor uczyl mnie by wydech pod woda byl ustami i nosem, mi ciezko tym i tym naraz. Ja raczej robie tylko ustami.
Tu: http://swimpoint.pl/80procent/ wyczytalam,ze
"ydech wykonujemy albo ustami, albo nosem albo ustami i nosem. Każde z nich jest stosowane przez pływaków w zależności od potrzeb. Rada: naucz się wydechu co najmniej 2 sposobami ustami i nosem. Akt wydechu jest dłuższy od aktu wdechu 2-3 krotnie."
Ponadto : 'W kraulu oddech następuje poprzez skręt TUŁOWIA a potem głowy. Bardzo ważną sprawą jest nieunoszenie głowy do góry. Prawidłowe ułożenie głowy podczas wdechu to jedno ucho i jedno oko w wodzie. "
prawda?

Temat: ćwiczenia do kraula

pod wodą wydychasz powietrze nosem, dopiero jak wynurzasz głowę wdychasz powietrze ustami.

Temat: ćwiczenia do kraula

Ed F.:
według mnie pływanie w triathlonie jest najważniejsze a pływanie dobrze technicznie a nawet idealnie pod względem technicznym jest podstawą.

A ja wiem, że triathlonu pływaniem się nie wygrywa. Pracuj nad techniką a reszta później. Bez prawidłowej techniki treningi interwałowe są bezcelowe. Jeśli pływanie nie jest twoją mocną stroną to pracuj nad dziedzinami w których jesteś po prostu lepsza. To pozwoli Ci na nadrobienie tych kilku minut straconych w wodzie.

Temat: ćwiczenia do kraula

Ariel D.:

Ed F.:
według mnie pływanie w triathlonie jest najważniejsze a pływanie dobrze technicznie a nawet idealnie pod względem technicznym jest podstawą.

A ja wiem, że triathlonu pływaniem się nie wygrywa. Pracuj nad techniką a reszta później. Bez prawidłowej techniki treningi interwałowe są bezcelowe. Jeśli pływanie nie jest twoją mocną stroną to pracuj nad dziedzinami w których jesteś po prostu lepsza. To pozwoli Ci na nadrobienie tych kilku minut straconych w wodzie.

na 950m miałam czas 20:53 , płynąć zaczęłam myśle po ok1 ,5 minucie od startu, skupiałam się by płynąć w dobrym kierunku,jednak pływanie w jeziorze to zupełnie inna :bajka", niż w basenie ;-)
Za to ostatnio szwagier widząc jak płynę, mowił, że źle technicznie, że niby ruch z ramienia , są jakieś fajne ćwiczenia na to?
W październiku po moim sezonie rowerowym mogłabym się na tym skupić

Tak, na triathlonie to pływanie najmniej czasu zajmuje, więc lepiej skupić sie na czymś innym
Za to rower poszedł najgorzej,ale nie miałam szosy, teraz mam,ale mało przetestowana muszę się przyzwyczaić, inna pozycja jednak , cienkie opony i ...boję się jazdy ulicami pełnymi aut;/

W bieganiu to lepiej robić długie wybiegi,czy interwały też?

W przyszłym roku myślę w maju by zrobić 1/2IM(ale dalej startować w MTB)

pozdrawiam

Temat: ćwiczenia do kraula

Do szosy rzeczywiście trzeba się przyzwyczaić tak jak do jazdy w ruchu ulicznym ale nie masz wyjścia bo dobrego treningu nie zrobisz na szosówce jeżdżąc po uliczkach osiedlowych :) Odnośnie biegania to oczywiście warto robić wszelkie rodzaje treningu takie jak wspomniane interwały, długie wybiegania, podbiegi, rytmy czy też tempówki :) Każdy z tych specjalistycznych treningów będzie Cię rozwijać!

Temat: ćwiczenia do kraula

Gizela R.:

Ariel D.:

Ed F.:
według mnie pływanie w triathlonie jest najważniejsze a pływanie dobrze technicznie a nawet idealnie pod względem technicznym jest podstawą.

A ja wiem, że triathlonu pływaniem się nie wygrywa. Pracuj nad techniką a reszta później. Bez prawidłowej techniki treningi interwałowe są bezcelowe. Jeśli pływanie nie jest twoją mocną stroną to pracuj nad dziedzinami w których jesteś po prostu lepsza. To pozwoli Ci na nadrobienie tych kilku minut straconych w wodzie.

Gizela..a możesz polecić dobrego trenera z pływania w Poznaniu? czytałam że miałaś jakiegoś instruktora we wcześniejszych postach. Ja powoli zaczynam już szykować się pod przygotowania na przyszłoroczny triathlon w czerwcu 2014 (Sieraków , potem chyba Poznań), u mnie to pływanie od podstaw niestety no i chce właśnie z trenerem aby nie nabrać złych nawyków...
Rower na razie to taki górski, w marcu 2014 na szosowy się przesiądę...:) a bieganie to myślę tak jak Rafał że i wybieganie i tempówki...na przemian...

Temat: ćwiczenia do kraula

Katarzyna Z.:

Gizela R.:

Ariel D.:

Ed F.:
według mnie pływanie w triathlonie jest najważniejsze a pływanie dobrze technicznie a nawet idealnie pod względem technicznym jest podstawą.

A ja wiem, że triathlonu pływaniem się nie wygrywa. Pracuj nad techniką a reszta później. Bez prawidłowej techniki treningi interwałowe są bezcelowe. Jeśli pływanie nie jest twoją mocną stroną to pracuj nad dziedzinami w których jesteś po prostu lepsza. To pozwoli Ci na nadrobienie tych kilku minut straconych w wodzie.

Gizela..a możesz polecić dobrego trenera z pływania w Poznaniu? czytałam że miałaś jakiegoś instruktora we wcześniejszych postach. Ja powoli zaczynam już szykować się pod przygotowania na przyszłoroczny triathlon w czerwcu 2014 (Sieraków , potem chyba Poznań), u mnie to pływanie od podstaw niestety no i chce właśnie z trenerem aby nie nabrać złych nawyków...
Rower na razie to taki górski, w marcu 2014 na szosowy się przesiądę...:) a bieganie to myślę tak jak Rafał że i wybieganie i tempówki...na przemian...

hej

niestety nie polece.Sama bede szukala kogos
tego wzielam na 3 zajecia i kiepsko raczej
ale plywanie jest najmniej wazne
ja zle technicznie plywam ,ale czasowo az tak zle nie bylo;)

Temat: ćwiczenia do kraula

hej

niestety nie polece.Sama bede szukala kogos
tego wzielam na 3 zajecia i kiepsko raczej
ale plywanie jest najmniej wazne
ja zle technicznie plywam ,ale czasowo az tak zle nie bylo;)

Chyba już coś znalazłam...ale zobaczymy czy to wypali..:-) od września na termach 2 razy w tygodniu...Na razie dla mnie pływanie to całkowita nowość....zawsze latem dużo pływałam ale tylko żabką więc wiesz....wlaściwie startuje od 0....bardzo chce od początku nauczyć się dobrze techniki...

Natomiast bieganie....to już mam jakąś krótką historię...bardzo lubię biegać zimą :) mróz ok. 1-2 stopnie:) , rower....teraz się staram codziennie jak najwięcej na górskim....zimą chyba spinning aby formy nie stracić....
Jak trenujesz w Poznaniu może kiedyś coś wspólnie :) np. rower / bieganie....Z chęcią porozmawiam z dziewczyną która już start w triathlonie ma za sobą :))))

Temat: ćwiczenia do kraula

Gizela R.:
Instruktor uczyl mnie by wydech pod woda byl ustami i nosem, mi ciezko tym i tym naraz. Ja raczej robie tylko ustami.
Tu: http://swimpoint.pl/80procent/ wyczytalam,ze
"ydech wykonujemy albo ustami, albo nosem albo ustami i nosem. Każde z nich jest stosowane przez pływaków w zależności od potrzeb. Rada: naucz się wydechu co najmniej 2 sposobami ustami i nosem. Akt wydechu jest dłuższy od aktu wdechu 2-3 krotnie."
Ponadto : 'W kraulu oddech następuje poprzez skręt TUŁOWIA a potem głowy. Bardzo ważną sprawą jest nieunoszenie głowy do góry. Prawidłowe ułożenie głowy podczas wdechu to jedno ucho i jedno oko w wodzie. "
prawda?

...jedno oko w wodzie? :-).
Co do reszty...częściowo prawda;-)