GoldenLine
Zaloguj się
Bartłomiej D.

Bartłomiej D. Poznaję
wartościowych ludzi
i pomagam im.

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

Witajcie,

Pytanie otwarte do wszystkich osób czynnie grających w tenisa a zarazem ćwiczących na siłowni - jakie polecacie ćwiczenia bezpośrednio wpływające na Waszą grę, które partie mięśni Waszym zdaniem warto ćwiczyć, jakie macie plany treningowe, jakie rady.

Zapraszam również do dyskusji o roli ćwiczeń na siłowni we współczesnym tenisie - z uwagi na wygląd współczesnych czołowych zawodniczek i zawodników:) Czy profesjonalny tenis nieodwracalnie zmierza w kierunku (z całym szacunkiem dla tego świetnego człowieka) przypakowanego Rafy?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

No hej,
chodzę na siłownię regularnie. w tej chwili z braku czasu tylko 2 razy w tygodniu. W ubiegłym roku 3 razy w tygodniu. Oprócz ćwiczeń typowo rozciągających i treningu "na rzeźbę" preferuje jeszcze bieganie na biezni. Z reguły odpuszczam wszystkie treningi "na masę". Do grania w tenisa nie potrzebujesz byc przypakowanym monstrum. Wiadomo, wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta równiez masa całego ciała. Nie jest to dobre dla tenisisty. Mysle że można ćwiczyć jakis czas na masę wówczas jeśli jestes chudej/drobnej postury. W przypadku normalnego ciała, tudziesz troszkę grubszego - tylko ćwiczenia rozciągające i rzeźba. :)

Pozdrawiam. :)
Link do wypowiedziLink
Jakub Fila

Jakub Fila Inżynieria / finanse
/ zarządzanie

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

No tak, siłownia to moja większa miłość niż tenis, więc staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, również dużymi ciężarami.

Zgodzę się jednak z Bartkiem - generalnie ćwiczenia, które poprawiają znacząco siłę i masę, na dłuższą metę będą tenisistom raczej przeszkadzać.

Generalnie najlepszy wybór to rozciąganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe, motoryka i gibkość. Oprócz tego mniejsze ciężary, tak żeby w umiarkowany sposób budować siłę.

Zbyt duża masa ciała w tenisie raczej przeszkadza, zresztą gdyby tak nie było, to tenisiści byliby dobrze zbudowani, a zdecydowanie nie są (może poza Nadalem, kiedyś Beckerem i Samprasem...).
Link do wypowiedziLink
Artur Nowak

Artur Nowak właściciel, Road2You

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

Hej, zauważcie że zazwyczaj tenisiści mają rozbudowane nogi i ramiona, Nadal jest właściwie cherlawy jeśli chodzi o posturę, ma rozbudowane ramiona ale klatkę i plecy chudziutkie, jak zresztą większość tenisistów, może poza Williams która ma też klatkę rozbudowaną.
Link do wypowiedziLink
Mateusz Dymek

Mateusz Dymek

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

Artur N.:
Hej, zauważcie że zazwyczaj tenisiści mają rozbudowane nogi i ramiona, Nadal jest właściwie cherlawy jeśli chodzi o posturę, ma rozbudowane ramiona ale klatkę i plecy chudziutkie, jak zresztą większość tenisistów, może poza Williams która ma też klatkę rozbudowaną.

To spójrz jeszcze raz jak Rafa ma rozbudowane plecy, u żadnego zawodnika takich nie zobaczysz. Jedne z najlepiej umięśnionych pleców w ATP
Link do wypowiedziLink
Mateusz Dymek

Mateusz Dymek

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

Artur N.:
Hej, zauważcie że zazwyczaj tenisiści mają rozbudowane nogi i ramiona, Nadal jest właściwie cherlawy jeśli chodzi o posturę, ma rozbudowane ramiona ale klatkę i plecy chudziutkie, jak zresztą większość tenisistów, może poza Williams która ma też klatkę rozbudowaną.

To spójrz jeszcze raz jak Rafa ma rozbudowane plecy, u żadnego zawodnika takich nie zobaczysz. Jedne z najlepiej umięśnionych pleców w ATP
Link do wypowiedziLink
Artur Nowak

Artur Nowak właściciel, Road2You

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

Mateusz D.:
To spójrz jeszcze raz jak Rafa ma rozbudowane plecy, u żadnego zawodnika takich nie zobaczysz. Jedne z najlepiej umięśnionych pleców w ATP

Ty chyba żarcisz, Nadal to jeden z chuderlaków turu, jedyne co ma to lewy bic, nawet nogi ma szczuplejsze od np Ferrera.
Link do wypowiedziLink
Szymon Klimkiewicz

Szymon Klimkiewicz Key Account Manager
Panasonic Marketing
Europe GmbH

Temat: Tenisiści na siłowni - co ćwiczycie?

No z Nadalem to kolega przesadził. Mysle ze jwst w pierwszej 10 najlepiej zbudowanych tenisistów. Wracajac do wątku głównego. Najlepszym treningiem laczacym silownie i twnis bedzie kalistenika, czyli wszystkie ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała. Pompki, posciagania, przysiady, również z wykorzystaniem np tasm TRX. Takie cwiczenia, buduja mase miesniowa ale nie zrobia z ciebie Monstrum. Dadzą one możliwość kontroli nad wlasnym cialem oraz budowe miesni glebokich, ktorych nie wyczwicwiczysz przy ciezarach. Odradzam cwiczeń z duzymi ciezarami gdyz mocno usztywniaja i spowalniają. Duzy mięsień poza tym wymaga wiecej tlenu. Kolejny trening ktory sprawdza sie u mnie to cross fit. Poprawia szybką regenerację oddechową (po dlugiej wymianiekrocej musisz odpoczywać).
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj