GoldenLine
Zaloguj się
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

bardzo nieekonomicznie
Link do wypowiedziLink
Krzysztof M.

Krzysztof M. Menadżer Sprzedaży
DAB Polska

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

ok, ale co dalej? :) Ja taki zestaw/nie-zestaw juz posiadam. Mam to wyrzucić żeby było bardziej ekonomicznie? :))
Link do wypowiedziLink
Piotr J.

Piotr J. Account Manager

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Mam pytanie odnośnie przyjmowania Anabolic Protein a BCAA. Sam Anabolic posiada już BCAA w sobie. Rozumiem, że wtedy nie trzeba brać oddzielnie BCAA. Nie chciałbym dublować.

Czy dobre jest połącznie BCAA razem z L-Cartininą oraz glutaminą. Przy treningach 3 razy w tygodniu (2 h - 1 h areobów oraz 1 h siłowego). Wzrost 183 cm i waga 73 kg. Z obserwacji własnego ciała muszę mieć dużo areobów, inaczej tłuszcz się szybko pojawia (zwłaszcza brzuch oraz twarz). Jem 5 posiłków dziennie. Od września przytyłem 3 kg, ale w mięsniach (co chyba jest dobre).

Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywania alkoholu. Czasami zdaża się, że istnieje potrzeba wyjścia na miasto. Jak wtedy z sumplementacją. Oczywiście wskazane jest nie picie, ale jednak. Jaką wtedy metodę przyjąć. Kiedy ostatni suplement i kiedy pierwszy?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Piotr J.:
Mam pytanie odnośnie przyjmowania Anabolic Protein a BCAA. Sam Anabolic posiada już BCAA w sobie. Rozumiem, że wtedy nie trzeba brać oddzielnie BCAA. Nie chciałbym dublować.

Czy dobre jest połącznie BCAA razem z L-Cartininą oraz glutaminą. Przy treningach 3 razy w tygodniu (2 h - 1 h areobów oraz 1 h siłowego). Wzrost 183 cm i waga 73 kg. Z obserwacji własnego ciała muszę mieć dużo areobów, inaczej tłuszcz się szybko pojawia (zwłaszcza brzuch oraz twarz). Jem 5 posiłków dziennie. Od września przytyłem 3 kg, ale w mięsniach (co chyba jest dobre).

Mam jeszcze pytanie odnośnie spożywania alkoholu. Czasami zdaża się, że istnieje potrzeba wyjścia na miasto. Jak wtedy z sumplementacją. Oczywiście wskazane jest nie picie, ale jednak. Jaką wtedy metodę przyjąć. Kiedy ostatni suplement i kiedy pierwszy?

Nie bedziesz dublować bo białko spożyj rano po przebudzeniu.
BCAA i glutamine kup bo musisz brać przed i po treningu. Po treningu także Carbo albo Vitargo.

L-Carnityne sobie odpuść... szkoda kasy. W to miejsce zakup lepiej Vitargo po treningu.
ułóż dobrą dietę i jedziesz z tematem.
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Piotr J.:
Mam pytanie odnośnie przyjmowania Anabolic Protein a BCAA. Sam Anabolic posiada już BCAA w sobie. Rozumiem, że wtedy nie trzeba brać oddzielnie BCAA. Nie chciałbym dublować.

Odpuść sobie BCAA jako osobny suplement. Szkoda kasy. Lepiej dorzuć izolat ewentualnie matrix serwatki po treningu do węgli i będzie dobrze. Przy odpowiednio dużej podaży białka osobne BCAA są całkowicie zbędne.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Roman Kasprzewski:
Piotr J.:
Mam pytanie odnośnie przyjmowania Anabolic Protein a BCAA. Sam Anabolic posiada już BCAA w sobie. Rozumiem, że wtedy nie trzeba brać oddzielnie BCAA. Nie chciałbym dublować.

Odpuść sobie BCAA jako osobny suplement. Szkoda kasy. Lepiej dorzuć izolat ewentualnie matrix serwatki po treningu do węgli i będzie dobrze. Przy odpowiednio dużej podaży białka osobne BCAA są całkowicie zbędne.

nie należy spożywać białka po treningu...
doprawdy dostarczysz wystaraczająco dużo leucyny, valiny, isoleucyny i ew. argininy (nie których BCAA jest) ?
nie wydaje mi się...
po treningu należy uzupelnić glikogen węglami, BCAA to druga sprawa również konieczna,
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Karol Z.:

nie należy spożywać białka po treningu...

Dobrze, że mój organizm o tym nie wie, bo by treningi poszły w cholerę.
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Karol Z.:
doprawdy dostarczysz wystaraczająco dużo leucyny, valiny, isoleucyny i ew. argininy (nie których BCAA jest) ?
nie wydaje mi się...

Jak zbliżysz się do mojej masy, to z chęcią posłucham co Ci się wydaje. Bo póki co na BCAA daleko nie zaszedłeś z tego co widzę. Bez obrazy oczywiście.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Roman Kasprzewski:
Karol Z.:
doprawdy dostarczysz wystaraczająco dużo leucyny, valiny, isoleucyny i ew. argininy (nie których BCAA jest) ?
nie wydaje mi się...

Jak zbliżysz się do mojej masy, to z chęcią posłucham co Ci się wydaje. Bo póki co na BCAA daleko nie zaszedłeś z tego co widzę. Bez obrazy oczywiście.

przecież nie wiesz jak wyglądam :) poza tym co ma masa do rzeczy, chyba liczy sie objętość mięśni i wygląd ;-)
możesz ważyć 10-20 kg więcej ode mnie ale to nie znaczy ze lepiej będziesz wyglądał :)

ale od czego jest NK ;-)Karol Z. edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 09:29
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Karol Z.:

ale od czego jest NK ;-)

dokładnie :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Roman Kasprzewski:
Karol Z.:

ale od czego jest NK ;-)

dokładnie :)

no to sam widzisz różnice ;-) masa to nie wszystko :)
Link do wypowiedziLink
Piotr J.

Piotr J. Account Manager

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Dzięki. A co z ochroną wątroby? Czy w jakiś sposób ją ochraniacie. W końcu trochę suplementy ją obciżają. Ma może ktoś wiedzę na temat długotrwałych skutków używania suplementacji?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Piotr J.:
Dzięki. A co z ochroną wątroby? Czy w jakiś sposób ją ochraniacie. W końcu trochę suplementy ją obciżają. Ma może ktoś wiedzę na temat długotrwałych skutków używania suplementacji?

przede wszystkim pij dużo wody ze względu na dużą ilość spożywanego białka,
poza tym żadnej ochrony nie używam i szczerze mówiąc nie słyszałem aby wątroba była obciążana przez glutaminę czy węglowodany,
żadnych innych supli przecież nie będziesz barć, to samo dotyczy BCAA,
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Karol Z.:

nie należy spożywać białka po treningu...

Zastanawiam się ciągle nad tym, bo chyba jeszcze w jakiejś dyskusji rzuciłeś takie twierdzenie. Zamieszczam poniżej jedno z zaleceń magazynu FLEX on-line. Możesz się do tego odnieść? Dlaczego Twoim zdaniem nie należy spożywać białka po treningu?

Thanks to the knowledge afforded by sports nutrition research, many supplement companies are offering specialized workout powders and drinks that supply both protein and carbs. Look for products that provide about a 1:2 ratio of protein to carbs and have very little fat. This will help you hit the target of 40 g of protein and 80 g of carbs after training. The carbs in these products should be dextrose (sometimes labeled as glucose), maltodextrin or even sucrose. Try to avoid products with high-fructose corn syrup or plain fructose.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Roman Kasprzewski:
Karol Z.:

nie należy spożywać białka po treningu...

Zastanawiam się ciągle nad tym, bo chyba jeszcze w jakiejś dyskusji rzuciłeś takie twierdzenie. Zamieszczam poniżej jedno z zaleceń magazynu FLEX on-line. Możesz się do tego odnieść? Dlaczego Twoim zdaniem nie należy spożywać białka po treningu?

Thanks to the knowledge afforded by sports nutrition research, many supplement companies are offering specialized workout powders and drinks that supply both protein and carbs. Look for products that provide about a 1:2 ratio of protein to carbs and have very little fat. This will help you hit the target of 40 g of protein and 80 g of carbs after training. The carbs in these products should be dextrose (sometimes labeled as glucose), maltodextrin or even sucrose. Try to avoid products with high-fructose corn syrup or plain fructose.

przede wszystkim to co piszą w gazetach nie zawsze jest prawdą od strony medycznej... niestety tak jest,
Po treningu najważniejsze to uzupełnić glikogen oraz aminokwasy.
Białko w żaden sposób nie jest pożytkowane. Mało tego, organizm potrzebuje energii na jego przetworzenie, a bezpośrednio po treningu siłowym nie to jest najważniejsze tylko właśnie wspomniany glikogen.
Posiłek jest sugerowany około 30-40 min po treningu co na pewno słyszałeś.
Wiedza moja pochodzi ze szkoleń z trenerem kadry Leszkiem Michalskim oraz Kasią Matellą (chyba wystarczający autorytet w kwestii suplementacji).

oczywiście każdy może próbować swoich rozwiązań i samemu się przekonać (ja sprawdziłem i nie narzekam na to konkretne rozwiązanie) :)
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Jeszcze w kwestii białko/węglowodany po treningu:

http://sportsmedicine.about.com/cs/nutrition/a/aa08140...

i z innej strony bez linku, bo artykuł długi, a ważny tylko fragment:

For glycogen replenishment the obvious choice would be to consume carbohydrate. However, several studies have found that combining carbohydrate with protein is a more effective strategy than consuming carbohydrate alone. A study at the University of Texas at Austin found that a carbohydrate-protein shake (112 g carbohydrate plus 40 g protein) accelerated glycogen restocking in the muscle by 38% compared with carbohydrate-only drinks.

Protein combined with carbohydrate stimulates insulin release more than carbohydrate alone, which promotes faster uptake of glucose by the muscles cells and faster glycogen storage. Protein-only drinks fail to increase muscle glycogen, so save them until later or, better still, add some carbohydrate to them to make them more useful.
Roman Kasprzewski edytował(a) ten post dnia 31.01.10 o godzinie 22:02
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Zdecydowanie zgadzam się pod warunkiem, że jest to białko pod postacią aminokwasów. Jak najbardziej. Całe badanie nie wskazuje nawet na jakiej grupie było ów badanie co czyni je mało wiarygodne.

I teraz najlepsze. Pomyśl co by się działo gdyby białko faktycznie powodowało wyrzut insuliny i pomyśl o tych wszystkich, którzy białko spożywają na noc.Karol Z. edytował(a) ten post dnia 03.02.10 o godzinie 23:23
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

jeszcze jest kwestia jakie bialko , np czysta serwatka bogata w aminokwasy glukogenne - troche podnosi
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Właśnie dostałem ten suplement
http://hitcenowy.pl/ALL_STARS_AminoTropin_132_kaps-254...

czy ktos zna i moze przyblizyc co nieco o nim?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Sprawdzone zestawy suplementacyjne

Sprawdzony zestaw: kompleks witamin, omega3, cynk, magnez, b6 :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz



Wyślij zaproszenie do
Anuluj