GoldenLine
Zaloguj się
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Serwatka - kazeina

Witam!
Jestem laikiem jeśli chodzi o suplementację, stąd moje pytanie. Czy po zakończonym treningu około godziny 21 można spożyć białko serwatkowe, czy też lepiej jest już potraktować tę godzinę jako godzinę nocną i zjeść białko kazeinowe?
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Serwatka - kazeina

Moim zdaniem nie, gdyż to po treningu masz okno anaboliczne i powinieneś wchłonąć białko serwatkowe a najlepiej to jakiś hydroizolat białka (np. w formie BCAA) + węglowodany CARBO.
Białko kazeinowe zostaw sobie na noc w celu zmniejszenia katabolizmu nocnego.
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Serwatka - kazeina

Arkadiusz G.:
Moim zdaniem nie, gdyż to po treningu masz okno anaboliczne i powinieneś wchłonąć białko serwatkowe a najlepiej to jakiś hydroizolat białka (np. w formie BCAA) + węglowodany CARBO.
Białko kazeinowe zostaw sobie na noc w celu zmniejszenia katabolizmu nocnego.


Teoretycznie to wszystko wiedziałem. Ale co w przypadku, gdy kończę trening o 21, a kładę się spać o 22? Czy wówczas rezygnować z kazeiny i zostać tylko przy serwatce?
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Serwatka - kazeina

albo jakis matrix :)
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Serwatka - kazeina

No tak, ale czy matrix to nie wzbogacone białko serwatkowe? A teoretycznie na noc najlepsza kazeina?
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Serwatka - kazeina

piszac matrix nie mialem na mysli nazwy produktu tylko potoczną nazwę grupy produktow bedacych mixami (matrix=mieszanka) roznych form bialek tych szybkich i tych wolnych

czyli np syntrax matrix , biogenix prolongatum i wiele innych

hydrolizat serwatki 'wejdzie' od razu , a kazeina i jajko - w ciagu nocy
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Serwatka - kazeina

Mam nawet Nitroprogen Treca. Ale nie zawsze mam możliwość jego użycia. Co w takiej sytuacji? Na zdrowy rozsądek białko serwatkowe jest w tym momencie lepsze, czyż nie?
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Serwatka - kazeina

opcji jest sporo

najbardziej PRO to beda aminokwasy eaa po treningu od razu a po powrocie do domu jakis posilek klasyczny
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Serwatka - kazeina

A dlaczego zaraz po treningu - Twoim zdaniem - lepsze są aminokwasy EAA a nie np. BCAA ?
Witek Kurdziel:
opcji jest sporo

najbardziej PRO to beda aminokwasy eaa po treningu od razu a po powrocie do domu jakis posilek klasyczny
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

mleko w proszku, serwatka, ...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj