пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Ogłoszenia i reklama
Certyfikowane 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji z Jakubem Mauriczem - Poziom IFB: https://www.facebook.com/events/412208292177487/
Najbliższe terminy to:
- 6-7 października w Poznaniu
- 13-14 października w Gdańsku
- 20-21 października we Wrocławiu
- 3-4 listopada w Olsztynie
- 17-18 listopada w Szczecinie
- 24-25 listopada w Warszawie
- 5-6 stycznia w Krakowie
Koszt szkolenia to 379 złotych*
Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze:
67 1090 1098 0000 0001 1388 5099
Jakub Mauricz
ul. Reduty Ordona 69/1
71-180 Szczecin
W tytule przelewu proszę zawrzeć:
- imię i nazwisko,
- adres e-mail
- miasto i datę szkolenia.
Wpłacona zaliczka jest jednocześnie przyjętym zgłoszeniem na chęć uczestnictwa w kursie.
* Specjalnie dla fanów fanpage'u "Siłownia" (https://www.facebook.com/pages/Si%C5%82ownia/1067651727... wspólnie z Kubą przygotowaliśmy dwie oferty rabatowe:
- 10% zniżki dla osób, które: dołączą do wydarzenia na FB (https://www.facebook.com/events/412208292177487/) oraz polubią fanpage Jakuba Mauricza: https://www.facebook.com//MauriczCom
- 15% zniżki dla osób, które: dołączą do wydarzenia na FB (https://www.facebook.com/events/412208292177487/), polubią fanpage Jakuba Mauricza: https://www.facebook.com//MauriczCom oraz zaproszą do wydarzenia na FB conajmiej 10 znajomych
Liczba miejsc ograniczona, kto pierwszy, ten lepszy!
Szczegółowy program szkolenia:
I Przewodnik żywieniowy w sporcie:
1. Energia (kalorie)
a) Skąd pochodzi energia?
b) Czym jest kaloria?
c) Jak dużo kalorii potrzebuję?
d) Oszacowanie BMR, PAL, TMR, NMC, badania antropometryczne w celu
upewnienia się zasadności wyniku
2. Typ budowy sylwetki (somatotyp)
a) Czym jest somatotyp?
b) Charakterystyka poszczególnych somatotypów
c) Żywienie dla odpowiednich somatotypów
d) Czy istnieje somatotyp skrajny?
3. Węglowodany
a) Dlaczego potrzebuję węglowodanów?
b) Jak dużo węglowodanów potrzebuję?
c) Proste, czy złożone?
d) Czym jest GI?
e) Jaki jest wpływ GI na ciało?
f) Zbyt mało, czy zbyt dużo węglowodanów?
g) Superkompensacja glikogenu
h) Przykładowe produkty o niskim GI
i) Czym jest GL?
j) Co jest ważniejsze – GI czy GL?
k) Utrata masy ciała na diecie o niskim GI – czy dieta Montignaca jest naprawdę
skuteczna?
l) Sportowcy a GI
4. Błonnik
a) Czym jest błonnik?
b) Jak dużo błonnika potrzebuję?
5. Białko
a) Dlaczego potrzebuję białka?
b) Jak dużo białka potrzebuję?
c) Przykładowe produkty zawierające białko
d) Czym są aminokwasy?
e) Najlepsze źródła białka
6. Tłuszcze
a) Dlaczego potrzebuję tłuszczów?
b) Jak dużo tłuszczów potrzebuję?
c) „Złe tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy nasycone i trans
d) „Dobre tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy jednonienasycone i
wielonienasycone
e) Kwasy tłuszczowe omega-3 -6 i -9 i ich główne źródła w diecie
f) Proporcje omega-6 : omega-3 : omega-9 w diecie
g) Przykładowe produkty zawierające kwasy omega-3
7. Witaminy i minerały
a) Dlaczego ich potrzebujesz?
b) Jak dużo witamin i minerałów potrzebujesz?
c) Czym jest ZDS?
d) Czy brakuje wam witamin i minerałów?
e) Miniprzewodnik witamin i minerałów
f) Trzymajcie się witamin - praktyczne rady dotyczące spożywania witamin i
minerałów
8. Nutraceutyki
a) Czym są nutraceutyki?
b) Najlepsze źródła nutraceutyków
c) Czym są wolne rodniki?
9. Antyoksydanty
a) Czym są antyoksydanty?
b) Co robią antyoksydanty?
c) Najlepsze źródła antyoksydantów wśród owoców i warzyw – ORAC
10. Sól
a) Dlaczego potrzebuję soli?
b) Czy nadmiar soli szkodzi?
c) Jak dużo soli potrzebuję?
d) Czy osoby regularnie ćwiczące powinny spożywać więcej soli?
11. Woda
a) Dlaczego potrzebuję wody?
b) Jak dużo wody potrzebuję?
c) Jak utrzymać się w stanie nawodnienia?
12. Alkohol
a) Jak dużo alkoholu potrzebuję?
b) Pomocny czy szkodliwy?
c) Czy ćwiczenia i alkohol idą ze sobą w parze?
13. Raport specjalny #1 Cukier i tłuszcz – od czego tyjemy?
14. Raport specjalny #2 Cholesterol – totalna demitologizacja
15. Raport specjalny #3 Insulina – przyjaciel czy wróg?
16. Raport specjalny #4 Czym jest okno anaboliczne?
17. Jak używać piramidy żywienia w sporcie?
18. Czym jest cheatmeal?
19. Przybliżenie wielkości porcji poszczególnych pięter z piramidy żywienia
20. Czym jest dieta?
21. Charakterystyka każdego piętra piramidy żywienia w sporcie
a) Warzywa i owoce
b) Produkty ziarniste i ziemniaki
c) Produkty bogate w wapń
d) Produkty bogate w białko
e) Zdrowe tłuszcze i oleje roślinne
f) Produkty cheatmealowe
22. Popularne, działające „diety alternatywne”
a) Dieta Atkinsa
b) Dieta South Beach
c) Dieta Montignaca – co należy uwzględnić, aby faktycznie działała?
d) Dieta Paleo
23. Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady
24. Dieta ketogeniczna – zalety i wady
25. Rotacja węglowodanów – dieta cud?
26. Głodzenie się, a spalanie tłuszczu – jak uniknąć załamania metabolicznego?
II Suplementy w sporcie
1. Czy suplementy są bezpieczne?
a) Ocena jakości suplementu – na co zwrócić uwagę przy zakupie?
b) Znajomość historii medycznej konsumenta
c) Czytanie ze zrozumieniem etykiety produktu
d) Korelacja suplementów z innymi przyjmowanymi suplementami oraz lekami
e) Suplementy uzupełniające dietę, a środki spożywcze specjalnego
przeznaczenia żywieniowego
2. Suplementacja w zależnosci od wybranej diety
a) Suplementacja w diecie Paleo
b) Suplementacja w diecie ketogenicznej
c) Suplementacja w diecie niskotłuszczowej
3. Czy suplementy diety są koniecznie
a) Suplementacja amatorów
b) Suplementacja zawodowych sportowców
4. Suplementy diety – w jakim wieku i co można przyjmować?
5. Działanie suplementów diety – czy można je sklasyfikować?
a) Spalacze tłuszcze – jak naprawdę działają?
b) BCAA – anaboliczne, antykataboliczne, czy też spalające tłuszcz?
c) Termogeniki, a spalacze lipolityczne – charakterystyka działania oraz wykaz
substancji
Kursanci po ukończeniu kursu otrzymują:
- certyfikat Mauricz.com poświadczający podejmowanie kształcenia
- materiały w formie elektronicznej (prezentacja w formacie PDF ze szkolenia oraz materiały edukacyjne w formie artykułów popularnonaukowych)
O szkoleniowcu:
Trener przygotowania lądowego oraz dietetykiem i masażystą olimpijczyka Mateusza Sawrymowicza. Stały współpracownik redakcji magazynów BodyLIFE, Trainer, iStyle Magazine oraz Shape. Zastępca redaktora naczelnego magazynu internetowego Bodybuilding Magazine. W latach 2008-2010 był Zastępcą redaktora naczelnego polskiej edycji czasopisma kulturystycznego Muscular Development, ukazującego się na świecie nieprzerwanie od 47 lat. Trener personalny i absolwent Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka. Autor licznych artykułów publikowanych w prasie branżowej i medycznej. Specjalista do spraw rehabilitacji pourazowej i wykorzystania metody PNF – proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego torowania ruchu. Konsultant naukowy publikacji „Nowoczesny trening siłowy” wydawnictwa Galaktyka i doradca kadry trenerskiej szczecińskiego zespołu footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Trener członków reprezentacji Polski w kulturystyce i fitness, zawodników MMA, ale także osób trenujących rekreacyjnie, pragnących zmienić swoje sylwetki i styl życia.
Zapraszamy wszystkie osoby zainteresowane powyższą tematyką, nie są wymagane uprawnienia instruktorskie ani bycie trenerem :)
