GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: kreatyna dominator

Roman Kasprzewski:
No właśnie "podobno". Jest tyle samo badań, że działa jak i że nie działa. Choć praktyka pokazuje, że raczej nie działa. Dlatego póki sam nie sprawdzę, piszę "podobno" :)

poważnie są takie, które mówią, że hmb działa? :-) nigdy się nie natknąłem
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna dominator

Grzegorz K.:
Roman Kasprzewski:
No właśnie "podobno". Jest tyle samo badań, że działa jak i że nie działa. Choć praktyka pokazuje, że raczej nie działa. Dlatego póki sam nie sprawdzę, piszę "podobno" :)

poważnie są takie, które mówią, że hmb działa? :-) nigdy się nie natknąłem

no jak to :) producenci przytaczają takie badania ;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna dominator

Karol Z.:
Grzegorz K.:
Roman Kasprzewski:
No właśnie "podobno". Jest tyle samo badań, że działa jak i że nie działa. Choć praktyka pokazuje, że raczej nie działa. Dlatego póki sam nie sprawdzę, piszę "podobno" :)

poważnie są takie, które mówią, że hmb działa? :-) nigdy się nie natknąłem

no jak to :) producenci przytaczają takie badania ;-)

chyba na rybach je prowadzili ;-))
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: kreatyna dominator

Grzegorz K.:

poważnie są takie, które mówią, że hmb działa? :-) nigdy się nie natknąłem

Musisz więcej czytać :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna dominator

Roman Kasprzewski:
Grzegorz K.:

poważnie są takie, które mówią, że hmb działa? :-) nigdy się nie natknąłem

Musisz więcej czytać :)

Może coś podrzucisz :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: kreatyna dominator

ja ci moge podrzucic - Ira Wolinsky, Judy A. Driskell "Nutritional Ergogenic Aids"

ksiazka juz troche lat ma bo wydana byla w 2004 roku ale na temat hmb nic nowego sie raczej nie pojawilo /oprocz hmb jest tam szczegolowo opisany caly szereg suplementow/

oprocz wlasnego doswiadczenia autorzy bazuja na 9 wybranych badaniach /kryteria wyboru byly dosc ostre stad ograniczona ilosc badan/


Obrazek


wnioski

IV. Recommendations

Based on the combined published data, HMB has several benefits, and applications can be recommended for a broad range of people such as athletes, fitness enthusiasts, those simply with an active lifestyle and individuals experiencing unwanted muscle loss. Recommendations are based on the fact that HMB supplementation clearly augments strength and fat-free mass gains from resistance training, minimizes muscle damage and soreness and has been shown to improve endurance.

1. Well Trained Athletes

For a well-trained athlete who is accustomed to a high training volume, it is important to maintain a proper dosage of 38 mg of HMB per kg of body weight (2–5 grams of HMB per day) to minimize the muscle damage that occurs when training intensity or duration changes. For maximal gains, the addition of creatine to the HMB dose should be considered.

2. Casual Athlete and Fitness Enthusiast

A second group that would benefit from HMB supplementation are the fitness enthusiasts or casual athletes who frequently change their training routine through periods of low to moderate to high activity and often participate in strenuous single bouts of competitive activity such as road races, softball games, golf tournaments, etc. Supplementation of 3 grams of HMB per day should improve the gains experienced from either resistance or endurance training, as well as help minimize the muscle damage that occurs during those single bouts of strenuous of activity. Furthermore, HMB supplementation also provides an additive health benefit to exercise.

3. Active Lifestyle

People with an active lifestyle but who rarely participate in a set training regimen will profit mainly through the health benefits of HMB supplementation, but older adults may also benefit by reduced muscle loss and, potentially, muscle gains. Furthermore, supplementation of 3 grams of HMB per day a few weeks prior to and during planned times of strenuous activity (active vacation, golf outing, long hike, etc.) should minimize the muscle damage and soreness that is normally experienced following these activities. Lower doses of 1.5 to 2.0 grams per day may be sufficient, as the physical demands by this group are rather low.

[to tylko krotkie podsumowanie calego calego rozdzialu]

u nas hmb zyskalo zla slawe z powodu strasznie rozdmuchanej reklamy i bardzo wysokiej ceny

jest ono jednak dosc pozytecznym suplementem w bardzo wielu dyscyplinach sportu - nie wszyscy korzystaja z kreatyny i nie wszystkim zalezy na suplementach dzialajacych anabolicznie, niektorzy potrzebuja silnych antykatabolikow

skuteczne dawki to 5-10g w zaleznosci od wagi, intensywnosci treningow, obciazenia treningowego etc. - koszt 500g hmb w prochu to 80-90zl wiec miesiecznie wychodzi 30 - 50zl, co nie jest jakims mega wydatkiemPiotr Rozwadowski edytował(a) ten post dnia 08.05.10 o godzinie 11:56
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna dominator

Ja polecam na pierwszy raz najzwyklejszy monohydrat. A że mono to mono więc nie ma sensu przepłacać, biorę vitalmaxa bądź olimpa.
Link do wypowiedziLink
Andrzej Radek

Andrzej Radek Ankieter

Temat: kreatyna dominator

Karol Z.:
Grzegorz K.:

na Olimp szkoda sałaty .... :)

a bez awersji do marki? ;-) co sądzisz o kreatynowym chelacie magnezu?

chyba nie widziałem tego u żadnego z poważnych producentów więc mam mieszane uczucia :) Prawda jest taka, że jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz. Nie brałem więc nie wiem, ale chyba będę się opierał o doświadczenie innych i wybierał sprawdzone wynalazki :)

W takim razie mało wiesz o suplementach skoro tak piszesz.
Zerknij na stronkę która lubisz cytować (reklamować) i zobacz jaka forma kreatyny jest w środku...

http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Universal-Storm-4...
http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Myogenix-Hypersho...
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: kreatyna dominator

Andrzej Radek:
...
Zerknij na stronkę która lubisz cytować (reklamować) ...

Masz plusa za trafienie w sedno :)
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: kreatyna dominator

Karol Z.:
Grzegorz K.:

na Olimp szkoda sałaty .... :)

a bez awersji do marki? ;-) co sądzisz o kreatynowym chelacie magnezu?

chyba nie widziałem tego u żadnego z poważnych producentów więc mam mieszane uczucia :) Prawda jest taka, że jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz. Nie brałem więc nie wiem, ale chyba będę się opierał o doświadczenie innych i wybierał sprawdzone wynalazki :)


a controlled labs ? a universal ?

Łukasz odpuściłeś sobie moderowanie grupy ?
Link do wypowiedziLink
Jola Sz

Jola Sz

Temat: kreatyna dominator

mój mąż zażywa kreatynę z tego sklepu http://sklep.inkospor.pl/X_Treme_Cell_Tec_800g-154.html i nie tylko kreatynę i jest bardzo zadowolony, może spróbuj i Ty?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: kreatyna dominator

Wydaje mi się, że to temat o konkretnym produkcie, ewentualnie można by pod to podciągnąć dyskusję odnośnie poszczególnych form kreatyny innych producentów co teoretycznie częściowo pokrywa się z Twoim postem. Natomiast nachalna REKLAMA źródła jakim jest (być może Twój) sklep, raczej winna znaleźć się w innym wątku!
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

BCAA + Kreatyna + Karbo po ...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj