GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Kopa do treningów to ja mam w głowie. Suple stanowią uzupełnienie diety, wsparcie zdrowia w ujęciu holistycznym, a nade wszystko procesy regeneracyjne organizmu i tyle w temacie właściwie.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Kwiecień 2014

- białko CFM WPI AMINOSTAR (czekolada)
- białko WPC Whey 100 TREC (wanilia)
- witaminy i minerały "Multiple Sport" OLIMP
- omega-3 NOW FOODS
- czosnek NATURELL
- zielona herbata OLIMP
- GABA TREC
- izotonik POWERADE

Edit:
- koenzym Q10 SWANSON (pierwsza połowa m-ca)
- kreatyna (jabłczan) CM3 TREC (pierwsza połowa m-ca)Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.04.14 o godzinie 14:40
Link do wypowiedziLink
Kamil Bartnik

Kamil Bartnik Uczeń, Centrum Nauki
i Biznesu Żak Sp. z
o.o.

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Bcaa Xplode
Koenzym Q10
TCM Olimp mega caps - Jabłczan Kreatyny
"Multiple Sport" OLIMP - witaminy i minerały
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Maj 2014

Pierwsza połowa miesiąca to planowany okres roztrenowania siłowego.
Trochę odpoczywam, ale nie rezygnuję zupełnie z aktywności fizycznej, treningi cardio wykonuję, 3 sesje w tygodniu, ale zgodnie z obietnicą względem samej siebie, nie zajeżdżam się.
W pierwszym tygodniu zaliczyłam wypad rowerowy do lasu, ergometr wioślarski w klubie oraz bieganie w plenerze, w obecnym bieganie i dwie sesje na wiosłach, jutro będzie ta druga:-)
Trzymam zarówno pułap tlenowy jak i wchodzę w beztlen, co by popracować nad parametrami wydolnościowymi tak więc treningi mieszane, z regeneracją nie mam problemów, jej brak wynika natomiast jeśli już to przede wszystkim z niewyspania wiecznego, ale to osobna para kaloszy.

W związku z powyższą wzmianką odnośnie roztrenowania, zarządziłam dobre 2 tygodnie przerwy w suplementacji co by się trochę "oczyścić" he, he, za wyjątkiem odżywki białkowej (WPC Whey 100 TREC - czekolada), która jest niezbędna w moim przypadku w kontekście uzupełnienia dużej podaży białka w diecie, tj. w formie koktajlu na wodzie i/lub porcji do porannej owsianki.
Nie ma opcji bym wciągnęła planowaną ilość tego makroskładnika z konwencjonalnej żywności bez opcji wychodzenia mi w/w uszami. Do tego czas potrzebny na strawienie posiłku, gdzie zanim dojdę do siebie, nie miałabym czasu na nic innego, bo znowu trzeba by jeść he, he:-)
Także odżywki ułatwiają funkcjonowanie w życiu codziennym i osobiście dawno się o tym przekonałam.

Druga połowa m-ca z kolei wyglądać będzie następująco:

- białko WPC Whey 100 TREC (truskawka)
- BCAA G-Force TREC
- Glutamina - L-glutamine Extreme 1400 TREC
- tauryna TREC
- agmatyna TESTED
- kreatyna (monohydrat) Mega Caps 1250 OLIMP
- profilaktyka ochrony stawów Joint Therapy+ TREC
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- omega-3 NOW FOODS
- czosnek NATURELL

Sumarycznie jeśli chodzi o podaż aminokwasów (nie wliczając diety samej w sobie) to w ujęciu dobowym w skali tygodnia wychodzi mi dobre 2g/10 kg m.c. BCAA oraz 3g/10 kg m.c. glutaminy więc myślę, że jestem "zabezpieczona" zwłaszcza biorąc poprawkę na działania redukcyjne.
Ponadto tak duża podaż białka, bo aż 2,6g/1 kg m.c. bardzo pomaga, tłumiąc apetyt, wysoka również podaż tłuszczu, bo aż z kolei 30% ZDS stanowi alternatywne źródło energii przy dość uszczuplonych zasobach glikogenu więc daję radę, energia jest, po mięchu mi nie leci dzięki temu zabiegowi, a i siła się względnie trzyma. Niech nikogo nie dziwi fakt chęci sięgnięcia na redukcji po kretę, ma ona działanie zarówno ergogeniczne, anaboliczne, ale co istotne, antykataboliczne tym samym tak więc nie jest prawdą, iż warto ją suplementować tylko w cyklach masowych czy w kontekście typowego cyklu siłowego.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Czerwiec 2014

- białko WPC Whey 100 TREC (wanilia)
- BCAA G-Force TREC
- Glutamina - L-glutamine Extreme 1400 TREC & L-glutamine Mega Caps 1400 OLIMP
- tauryna TREC
- agmatyna TESTED
- kreatyna (monohydrat) Mega Caps 1250 OLIMP
- profilaktyka ochrony stawów Joint Therapy+ TREC (pierwsza połowa miesiąca)
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- witamina C - Gold-Vit C 1000 Forte OLIMP
- omega-3 Laboratoria NaturyTen post został edytowany przez Autora dnia 10.06.14 o godzinie 00:02
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Dobre 4 tygodnie zleciały nie wiadomo kiedy. W drugiej połowie lipca powrót do suplementacji, a tym samym:

- białko WPC FA (truskawka)
- BCAA G-Force TREC
- Glutamina - L-glutamine Extreme 1400 TREC
- arginina ACTIVLAB
- tauryna (końcówka) TREC
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- omega-3 LABORATORIA NATURY
- l-karnityna ALPEPHARMA

Dostałam też w prezencie kilka porcji izolatu białka wołowego FA (banan) - więcej w temacie pisałam w wątku odnośnie polecanych pod względem jakościowym i smakowym odżywek. Ponadto bulk MHP Up Your Mass (wanilia), ale tegoż produktu jeszcze nie piłam więc się nie wypowiadam na razie.

SIERPIEŃ 2014 pierwsza połowa j.w.
W drugiej planuję roztrenowanie i wówczas na kolejne 2 tygodnie odstawiam suple, tym razem włącznie z WPC.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Wrzesień 2014:

- białko WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (arbuz) - pierwsza połowa m-ca
- białko Mega Strong Protein OLIMP (czekolada) - druga połowa m-ca
- bulk Up Your Mass MHP (wanilia)
- izotonik Isoactive ACTIVLAB (grapefruit, wiśnia)
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- omega-3 OLIMP - druga połowa m-ca
- czosnek NUTREND
- BCAA Mega Caps 1100 OLIMP
- glutamina Mega Caps 1400 OLIMP
- beta-alanina Beta-Alanine ACTIVLAB
- GABA TREC - pierwsza połowa m-ca
- ZMA TREC - pierwsza połowa m-ca

Październik 2014:

- białko Mega Strong Protein OLIMP (czekolada) - pierwsza połowa m-ca
- białko Whey Delicious PEAK (wanilia) - druga połowa m-ca
- bulk Up Your Mass MHP (wanilia)
- carbo Carbonox OLIMP (pomarańcza)
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- witamina C OLIMP
- omega-3 OLIMP/NATURELL
- profilaktyka ochrony stawów Arthreo Free ACTIVLAB
- BCAA i glutamina (matrix) BCAA G-Force TREC
- arginina Arginine-3 ACTIVLAB
- kreatyna (monohydrat) Mega Caps 1250 OLIMP
- GABA TRECTen post został edytowany przez Autora dnia 25.10.14 o godzinie 19:44
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Listopad 2014:

- białko Whey Delicious PEAK (wanilia) - pierwsza połowa m-ca
- białko WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (truskawka) - druga połowa m-ca
- bulk Up Your Mass MHP (wanilia) - pierwsza połowa m-ca
- carbo Carbonox OLIMP (pomarańcza) - pierwsza połowa m-ca
- carbo Max Carb TREC (brzoskwinia) - druga połowa m-ca
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- witamina C OLIMP
- czosnek NATURELL
- profilaktyka ochrony stawów Arthreo Free ACTIVLAB - pierwsza połowa m-ca
- profilaktyka ochrony stawów Glucosamine Sport Complex TREC - druga połowa m-ca
- BCAA - BCAA Mega Caps 1100 OLIMP
- glutamina - glutamine 1400 OLIMP
- arginina - Arginine-3 ACTIVLAB - pierwsza połowa m-ca
- kreatyna (monohydrat) Mega Caps 1250 OLIMP - pierwsza połowa m-ca
- tauryna - Taurine 900 TREC
- GABA TREC - pierwsza połowa m-ca
- ZMA ACTIVLAB - druga połowa m-ca Ten post został edytowany przez Autora dnia 26.11.14 o godzinie 19:56
Link do wypowiedziLink
Damian M.

Damian M. Repro Department
Manager

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Magda K.:
Listopad 2014:

- białko Whey Delicious PEAK (wanilia) - pierwsza połowa m-ca
- białko WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (truskawka) - druga połowa m-ca
- bulk Up Your Mass MHP (wanilia) - pierwsza połowa m-ca
- carbo Carbonox OLIMP (pomarańcza) - pierwsza połowa m-ca
- carbo Max Carb TREC (brzoskwinia) - druga połowa m-ca
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- witamina C OLIMP
- czosnek NATURELL
- profilaktyka ochrony stawów Arthreo Free ACTIVLAB - pierwsza połowa m-ca
- profilaktyka ochrony stawów Glucosamine Sport Complex TREC - druga połowa m-ca
- BCAA - BCAA Mega Caps 1100 OLIMP
- glutamina - glutamine 1400 OLIMP
- arginina - Arginine-3 ACTIVLAB - pierwsza połowa m-ca
- kreatyna (monohydrat) Mega Caps 1250 OLIMP - pierwsza połowa m-ca
- tauryna - Taurine 900 TREC
- GABA TREC - pierwsza połowa m-ca
- ZMA ACTIVLAB - druga połowa m-ca


Magda - Chemiczna Ali GoldenLine'a :D
Robisz od czasu do czasu badania? :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Damian, dzielę się na bieżąco swoim planem treningowym, dietą, suplementacją, nie mam nic do ukrycia. Niemniej dieta to podstawa, suplementacja jest dla mnie dodatkiem, a jej jakaś tam część stanowi po pierwsze urozmaicenie owej diety, po drugie usprawnia procesy regeneracji organizmu i to jest mój główny cel - synergizm działania w postaci tej, jak to zabawnie określiłeś, bomby he, he :)
Oczywiście dlaczego mam utrudnione powyższe procesy to sprawa bardzo złożona osobista, na pewne rzeczy nie mam wpływu, ale akurat o tym też nie mam ochoty pisać.

Badania wykonuję po całości 2-3 razy w roku i wszystko jest cacy, nie znam prawdę mówiąc drugiej osoby, która by tak się o siebie troszczyła, to tak na marginesie :)

Dzięki za troskę. Pozdrówka :)
Link do wypowiedziLink
Damian M.

Damian M. Repro Department
Manager

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Magda K.:
Badania wykonuję po całości 2-3 razy w roku i wszystko jest cacy, nie znam prawdę mówiąc drugiej osoby, która by tak się o siebie troszczyła, to tak na marginesie :)

Dzięki za troskę. Pozdrówka :)

Źle mnie odebrałaś. W żadnym wypadku moja powyższa wypowiedź nie była pejoratywna. Po prostu fizycznie dość dużo tego jest. Sam mam jakaś awersję do łykania różnego rodzaju piguł i wiem że mnie by to strasznie męczyło.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Spoko, luz :)
Zresztą jak się wczytasz to nie ma tam tego aż tak dużo tak naprawdę. Kończyło mi się przykładowo jedno opakowanie białka w połowie m-ca, a w drugiej połowie zaczynałam opakowanie innego producenta więc wspomniałam o dwóch odżywkach białkowych, co nie jest jednoznaczne z tym, że te dwa opakowania wciągam przez cały miesiąc :)

Grudzień uzupełnię w wolnej chwili, teraz mam trochę mniej stuff'u, bo mi się powyższe w sumie pokończyły w dużej mierze. Podstawę stanowi kompleks wit-min, białko, aminokwasy. Reszta cyklicznie, ale nie przez cały ruski rok typu carbo/izotonik, gainer, bulk, kretka, arginina - ta ostatnia prozdrowotnie jest suplementowana przeze mnie.
Wszystko jest u mnie dokładnie przemyślane i mam na to swoje racjonalne uzasadnienie. Bynajmniej na nadmiarze kasy nie leżę, wręcz przeciwnie, odkładam grosz do grosza, by na te suple sobie mówiąc kolokwialnie, uciułać.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Zanim przejdę do grudnia, jeszcze taka mała uwaga o czym zapomniałam wspomnieć wcześniej.
Mianowicie (sama tak robię i sugeruję klientom) by nigdy nie jechać cały czas non stop na suplach, ale robić sobie przerwy, nawet od "głupiej" odżywki białkowej czy witamin syntetycznych i tego się trzymam. Ktoś zaraz może mi zarzucić, że jak to? Przecież odżywka białkowa to element diety. Owszem, ale od określonego produktu czy grupy produktów również czasem mamy prawo sobie zrobić przerwę jak nam się przeje, że tak to ujmę.
Na przykład mam chęć na jaja, uwielbiam je i mają doskonały aminogram jak wszyscy wiedzą. Tak jednak w którymś momencie, owe przejedzenie mimo naprawdę dobrego urozmaicenia diety, też może się wkraść, tak więc robię sobie wtedy kilka dni przerwy w ogóle od jaj.
W kwestii supli, przeważnie robię tak, że max 3 miesiące suplementacja, potem 2 tygodnie przerwa, która też akurat zbiega się z roztrenowaniem.
Każdy ma jakiś swój patent na utrzymanie formy, podtrzymanie właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, usprawnienie procesów regeneracji, zdrowie w ujęciu holistycznym.
Raz jeszcze powtórzę, moja strategia sprawdza się w 100% i badania lekarskie są cacy! :)

Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego na Święta! :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Grudzień 2014 (pierwsza połowa m-ca):

- białko WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (truskawka)
- carbo Max Carb TREC (brzoskwinia)
- witaminy i minerały Vitamin Plus OLIMP
- czosnek NATURELL
- profilaktyka ochrony stawów Glucosamine Sport Complex TREC
- aminokwasy egzogenne EAA Xtra ACTIVLAB (cytryna)
- glutamina Glutamine Xtra ACTIVLAB (cytryna)

Grudzień 2014 (druga połowa m-ca):

NIC :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

- odżywka białkowa WPI Isolate 100 TREC (wanilia)
- gainer Mass XXL TREC (banan)
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- bcaa BCAA Mega Caps 1100 OLIMP
- glutamina L-glutamine Mega Caps 1400 OLIMP
- arginina Arginine 3 ACTIVLAB
- fat-burner Fat Transporter TREC
- zma TREC
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Maj 2015

- odżywka białkowa WPC Whey 100 TREC (truskawka/czekolada)
- witaminy i minerały Multiple Sport OLIMP
- witamina C (plus bioflawonoidy i cynk) Vit.C Strong 1000 TREC
- omega-3 Super Omega-3 TREC
- bcaa BCAA X-TANK TREC
- glutamina L-glutamine Mega Caps 1400 OLIMP
- jabłczan kreatyny CM3 TREC
- arginina Argi Power 1500 Mega Caps OLIMP
- GABA TRECTen post został edytowany przez Autora dnia 25.05.15 o godzinie 10:58
Link do wypowiedziLink
Venar Wenger

Venar Wenger Student, Uniwersytet
Łódzki

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Witam. Przymierzam się do zakupu Mutant Mass od Bcaa ( http://www.bcaa.pl/pvl/mutant-mass-6800g-1280.html ). Czy ktoś może korzysta? Jeśli tak to w jakich proporcjach? Po kilku latach przerwy od siłki szukam czegoś dla szybkiego efektu zbudowania masy. Chciałbym zyskać z 15 kg w miarę krótkim czasie.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Obecnie:

- odżywka białkowa: po kilku miesiącach nieprzerwanie na Whey 100 TREC, weszłam dla odmiany na matrix i kończę Formula 80 Evolution MULTIPOWER (truskawka), a w tej chwili wracam po długiej przerwie tymczasowo do WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (teraz na tapecie malina)

- witaminy i minerały: Multiple Sport OLIMP

- witamina C (plus bioflawonoidy i cynk): Vit.C Strong 1000 TREC

- zdrowe tłuszcze: omega-3 LIFE

- l-karnityna: L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps OLIMP

- profilaktyka ochrony stawów: Flexit Gellacol NUTREND

- aminokwasy BCAA i glutamina jako matrix: BCAA+G-Max SFD (pomarańcza)

- izotonik: Isoactive ACTIVLAB (pomarańcza)

- GABA: GABA750 TRECTen post został edytowany przez Autora dnia 13.07.15 o godzinie 13:25
Link do wypowiedziLink
Dawid Menel

Dawid Menel Self-Employed

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Witam to ja tak dość skromnie bo jedyne co obecnie zażywam to Therm Line Man Olimpa wspomagające odchudzanie.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Co obecnie obecnie zażywasz ??

Miały być zgodnie z planem 4 tygodnie przerwy od supli, finalnie było 6.
W międzyczasie oczywiście odpoczynek solidny, ale i ruchu także nie zabrakło co by nie zardzewieć :)
Dieta nie kulała, cały czas zdrowo i odżywczo, to nie zmienia się od lat, tym niemniej w trakcie roztrenowania i zarazem, urlopu, tzw. czitów sobie nie żałowałam :)
Również w tym czasie dokonałam pełnego przeglądu, czytaj, szczegółowe badania lekarskie i co mnie cieszy, wszystko w idealnym porządku, co utwierdza mnie tylko w przekonaniu, iż sposób odżywiania, w tym suplementacja jako uzupełnienie diety, dobrałam sobie odpowiednio do trybu życia. Dlatego prośba gorąca o podarowanie sobie zbędnych komentarzy w temacie ze strony hejterów jak to miało już kiedyś miejsce.

Nie wiesz w czym rzecz, nie dopowiadaj sobie reszty. Chcesz o coś zapytać, wal śmiało, być może uda mi się zaspokoić Twoją ciekawość :)

Od września powrót do ciężkich bojów na sali, z początkiem miesiąca, powrót także i do pracy, no i cały niestety czas, gdzieś tam siedzą mi na karku inne sprawy spędzające sen z powiek, dlatego w moim przypadku suplementacja jest wręcz koniecznością celem "utrzymania pionu"...

No to jedziemy z tym koksem :)

WRZESIEŃ 2015 (od połowy m-ca):

- odżywka białkowa: WPC Whey Protein FITNESS AUTHORITY (orzech pecan)

- witaminy i minerały: Multiple Sport OLIMP

- witamina C (plus bioflawonoidy i cynk): Vit.C Strong 1000 TREC

- zdrowe tłuszcze: omega-3 SFD

- l-karnityna: L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps OLIMP

- profilaktyka ochrony stawów: Joint Fix 2.0 UNS (pomarańcza)

- izotonik: Isoactive ACTIVLAB (pomarańcza - końcówka i wiśnia)

- aminokwasy BCAA i glutamina: BCAA Xtra Drink ACTIVLAB (cytryna)

- kreatyna i beta-alanina: Creatine Beta Alanine ACTIVLAB (grapefruit)

- arginina: AAKG Xtra ACTIVLAB (pomarańcza)

- GABA: GABA750 TREC Ten post został edytowany przez Autora dnia 20.09.15 o godzinie 13:50
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj