пропозиції роботи
konto usunięte
konto usunięte
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Węglowodany (np dekstroza) jest właśnie świetnym nośnikiem kreatyny, rozważ zastąpienie carbo dekstrozą i w niej rozpuszczaj kreatynę.Co do BCAA nie odpowiem, ale z tego co widzę to ludzie raczej nie czekają tylko biorą to razem
Akop Szostak Trener personalny
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
jest to świetne połączenie, ponieważ carbo i bcaa rzem bardz mocno stopoją katabolizm po treningu, co znaczy przyspieszają regeneracje !!ten mix równiez nasila transport składników do komórek, kreatyny tak ze :) czyli razem w 1 napoju to dobry pomysł by wykorzystać te suplementy w max stopniu :)
konto usunięte
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Dzięki chłopaki ! Teraz będę pił bez wyrzutów sumienia i wątpliwości ;)
konto usunięte
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Zastanawia mnie jakby carbo zastąpić gainerem 20/80 + aminokwasy - czy też będzie to dobre połączenie ?
Roman
Kasprzewski
Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Michał -.:
Zastanawia mnie jakby carbo zastąpić gainerem 20/80 + aminokwasy ...
To zależy co w tym gainerze będzie. Jeśli wolno wchłaniane białko, to może spowolnić wchłanianie aminokwasów. Ja robię takiego miksa: 100g carbo + 30g izolatu serwatki + 13g kreatyny + 4g tauryny. Wchodzi dobrze :)
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
IMHO BCAA + kreatyna może być razem, co do Carbo to tak jak pisał Roman lepsza już glukoza (inna sprawa że podobno na transport kreatyny nie będzie mieć wpływu, ze względu na rozminięcie się wyrzutu insuliny z wchłonięciem kreatyny). Z Carbo poczekałbym te 20 min.
konto usunięte
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Witam,Znalazłem w sieci taki przepis i prosiłbym o komentarz:
0.8g wegli/kg - jako wegle mam na mysli maltodextrin
0.4g białka / HYDROLYSED WHEY
5g Bcaa
5g glutaminy
5g kreatyny
Wszystko razem zmieszane. Dostępne są gotowe napoje zawierajace w/w składniki, ale zdecydowanie taniej wychodzi mieszanka własnej roboty ...
Również, w/w przepis został orginalnie przedstawiony przez nijakiego dr. John'a Berardi'ego.
Dzięki i pozdrawiam
P.S. Dodam, że stosuję od 3 tyg i spożywam przed i po treningu.Konrad Muzyka edytował(a) ten post dnia 12.11.10 o godzinie 00:38
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Robert W.:
Czy są jakieś przeciwwskazania żeby te 3 suplementy spożywać razem bezpośrednio po treningu? Czy może konieczne jest odczekanie (nie wiem, np BCAA bezpośrednio po, a 15 min później kreatyna)?
Nie, ale jest wiele zaleceń, by stosować je właśnie razem. Kreatynę najlepiej stosować przed treningiem, aminokwasy przed i po, jeśli ktoś odczuwa "kataboliczne" lęki. ;-)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: BCAA + Kreatyna + Karbo po treningu
Tak jak napisała Monika, BCAA (najlepiej z glutaminą) przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem (ok. 1h) lub jeśli w większej dawce i np. kilku kapsach to można sobie rozłożyć te porcje nawet na 4 razy, tj. rano na czczo, potem 2 kolejne dawki między posiłkami i przed snem.Kreatynę natomiast rano na czczo i po treningu, a w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem (j.w.).
I jak najbardziej możesz wrzucać wszystko do jednego gara. Wręcz nawet jest to wskazane ze względu na to, że w odpowiedzi na pojawienie się we krwi substancji odżywczych, takich jak np. glukoza i niektóre aminokwasy, podnosi się poziom insuliny czyli jak wiadomo, najbardziej anabolicznego hormonu, który jest transporterem w/w substancji (także kreatyny, którą możesz dorzucić do tego zestawu w jednym shakerze) do mięśni i innych potrzebujących substancji odżywczych, tkanek.
Podobne tematy
-
Suplementacja w sporcie » Zalecane dawki BCAA i L-Glutaminy -
-
Suplementacja w sporcie » Cykl kreatynowy - z jakmi suplementami łaczyć po treningu? -
-
Suplementacja w sporcie » kreatyna dominator -
-
Suplementacja w sporcie » Czy peptydy przy treningu siłowym się sprawdzają -
-
Suplementacja w sporcie » jest tutaj ktoś kto stosuje peptydy w ramach swojego... -
-
Suplementacja w sporcie » Stosował ktoś z Was peptydy przy treningu -
-
Suplementacja w sporcie » Stosowanie peptydów w trakcie treningu -
-
Suplementacja w sporcie » ktoś z Was stosuje peptydy w trakcie treningu -
Następna dyskusja:
