GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Cinal

Łukasz Cinal www.cinalstudio.pl
oraz
aktywnisportowo.pl

Temat: Rozgrzewka dobra na wszystko

Rola rozgrzewki praktycznie w każdym sporcie jest sprawą podstawową. Poznaj opinię Krzyśka na ten temat.
http://aktywnisportowo.pl/kontuzje/

Jakie są Wasze patenty na dobrą rozgrzewkę ? Podzielcie sie z Nami jak Wy staracie sie uniknąć kontuzji?
Zapraszam do dyskusji.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Rozgrzewka dobra na wszystko

Trenuje zawsze w długim rękawie, lub długich spodniach aby stawy były "chronione ciepłem", szczególnie gdy np na siłowni stosuję się klimatyzacje...

W zależności od wykonywanego treningu bądź aktywności ruchowej, najpierw rozgrzewam się:
5-7min ogólnie - mianowicie, poprzez wstępne zmęczenie - biegi, podskoki, lekkie wymachy, małe ciężarki
później 5 min rozgrzewka z wolnymi ciężarami, lub ciężarem własnym na daną grupę mięśniową lub części które będą brały największy udział w ruchu
na koniec 5 min lekkiego rozciągania i naciągania stawów.Paweł P. edytował(a) ten post dnia 01.04.12 o godzinie 16:52
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj