GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Witajcie,

Prosba o pomoc i dobra rade:)
W sumie pierwszy raz od dwu lat kiedy cwicze regularnie mam wyczuwalne zmeczenie i zniechecenie treningami.
Nie wiem czy jest to spowodowane jesienna aura, ale nie bede ukrywac , ze jest to dla mnie deprymujace.
Moze cos poradzicie? Witaminy biore, ale nie do konca mi to pomaga.
Czekam na Wasze rady.

Z gory dziekuje

Arek
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: Zmeczenie

może kwestia znudzenia i potrzeba Ci zmiany sposobu ćwiczeń/zmiany sportu, na jakiś czas dłuższy, krótszy? Bo przetrenowany nie jesteś?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Zmeczenie

ja mam podobnie z tym ,ze w moim przypadku zmeczenie trwa caly czas, na silowni ziewam mimo ,iz treningi mam ciezkie i robie je zawsze do konca tak jak sobie to zaplanowalem, w domu wystarczy na chwile przymkne oczy i moge spac.. cukier mam w porzadku, nie choruje, witamin nie biore
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Zmeczenie

Bartek, to ziewanie wcale nie musi być związane z tym o czym piszesz. W czasie bardzo intensywnych sesji treningowych, wzrasta zwyczajnie zapotrzebowanie na tlen, którego w momencie gdy tak zasuwasz, może Ci zwyczajnie zacząć brakować, stąd ziewanie to nic innego jak próba złapania takiego hałstu powietrza w celu dotlenienia komórek i pracujących mięśni.
Spróbuj czas jakiś pojechać na argininie, co pozwoli na rozszerzenie naczyń krwionośnych i tym samym też i lepszy oraz szybszy dostęp tlenu do wspomnianych komórek jak również przepływ składników odżywczych, w tym aminokwasów, węglowodanów, kreatyny, etc.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Zmeczenie

Arkadiusz K.:
Witajcie,

Prosba o pomoc i dobra rade:)
W sumie pierwszy raz od dwu lat kiedy cwicze regularnie mam wyczuwalne zmeczenie i zniechecenie treningami.
Nie wiem czy jest to spowodowane jesienna aura, ale nie bede ukrywac , ze jest to dla mnie deprymujace.
Moze cos poradzicie? Witaminy biore, ale nie do konca mi to pomaga.
Czekam na Wasze rady.

Z gory dziekuje

Arek

Może zwyczajnie niewłaściwie się odżywiasz? Zbyt mało jesz? Za krótko śpisz? Ciężko gdybać mając na widelcu tak mało szczegółów i nie znając Cię, nie wiedząc nic o Tobie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Zmeczenie

Magda K.:
Bartek, to ziewanie wcale nie musi być związane z tym o czym piszesz. W czasie bardzo intensywnych sesji treningowych, wzrasta zwyczajnie zapotrzebowanie na tlen, którego w momencie gdy tak zasuwasz, może Ci zwyczajnie zacząć brakować, stąd ziewanie to nic innego jak próba złapania takiego hałstu powietrza w celu dotlenienia komórek i pracujących mięśni.
Spróbuj czas jakiś pojechać na argininie, co pozwoli na rozszerzenie naczyń krwionośnych i tym samym też i lepszy oraz szybszy dostęp tlenu do wspomnianych komórek jak również przepływ składników odżywczych, w tym aminokwasów, węglowodanów, kreatyny, etc.


gdzieś w szufladzie mam pare listków aakg, zobaczymy czy bedą zmiany po miesiącu.
Link do wypowiedziLink
Michał Woźniak

Michał Woźniak Student, WSINF

Temat: Zmeczenie

Zrób sobie krótką przerwę od treningu kilka dni czy tydzień,albo zrób sobie 2 tygodnie roztrenowania ćwicz na 50% ciężaru maksymalnego.No i dobry sen
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Dzieki za rade. Czy moge sobie cos kupic z suplementow?
Czy BCAA w tym przypadku bedzie pomocne?
Link do wypowiedziLink
Michał Woźniak

Michał Woźniak Student, WSINF

Temat: Zmeczenie

Jak najbardziej ale ja uważam że te suplementy dają dobry efekt przy stałej suplementacji trwającej powyżej 3 miesięcy.Chyba że będziesz stosował większe dawki niż radzi producent .Niektórzy stosują 10 gr przed i 10 gr po treningu mowie o osobach o wadze ponad 90 kg.Sam stosowałem glutaminę jak radził producent przez około 2 miesiące i nie czułem różnicy ale do długotrwałej suplementacji jak najbardziej polecam .Wielu kulturystów uważa aminokwasy za najlepszy suplementy.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Dzieki za informacje.
Czy mozecie w takim razie polecic mi jakies dobre BCAA w stosunku cena -jakosc?
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Zmeczenie

Arkadiusz K.:
Dzieki za informacje.
Czy mozecie w takim razie polecic mi jakies dobre BCAA w stosunku cena -jakosc?

Ja dobrze wspominam proszek Fitness Authority, ale nie jest takie tanie więc może ktoś będzie miał lesze propozycje. Dość długo używałem w w trakcie treningu z carbo.

A w kwestii zmęczenia, to nieco przekornie. Zrób sobie miesiąc przerwy, objedz się hamburgerów i steków, wrócisz na treningi z przyjemnością ;).
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Zmeczenie

Ja miałem podobne objawy zmęczenia/zniechęcenia spowodowane nieregularnością i deficytem snu. Wspomagałem się wtedy vitargo w trakcie treningów (ale u mnie to głównie trening aerobowo-wydolnościowy) oraz BCAA (pierwszym z brzegu) po treningu. Jakoś to działało tzn. cukier dawał kopa w trakcie, amino pozwalało odczuwać mniejsze zmęczenie po treningowe nazajutrz jednak prawdziwe wybawienie przyszło wraz z powrotem do normalnego, nieprzerywanego łażącymi dziećmi spania. Nie pamiętam kiedy używałem "jakiejś chemii" (wróć: w lecie jak się przygotowywałem do półmaratonu to kończyłem BCAA dla szybszej regeneracji), a wyniki i samopoczucie rosną, mimo, że trener nas nie oszczędza.
Tak więc wiesz, regeneracja i higiena życia. A jeśli potrzebujesz, to również chwilowa przerwa na "poczucie głodu" i dobrze będzie.
Link do wypowiedziLink
Michał Woźniak

Michał Woźniak Student, WSINF

Temat: Zmeczenie

Ja jeszcze mogę polecić kofeinę czyli kawę lub napój energetyczny godzinę do 1,5 przed treningiem.Pobudza i pomaga spalać tkankę tłuszczowa.Kofeina zawarta jest w spalaczach tłuszczu jak i suplementach przed treningowych.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Zmeczenie

Problem z taurynowymi energetykami jest taki, że proporcjonalnie do pierwotnego "podniesienia się" niedługo potem zaczynasz się "zapadać" i całe misterne spożycie psu w du
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Dobre, poprawiles mi nastroj:)
W sumie jest to jakies wyjscie.
A w kwestii zmęczenia, to nieco przekornie. Zrób sobie miesiąc przerwy, objedz się hamburgerów i steków, wrócisz na treningi z przyjemnością ;).

Pozdrawiam
AREK
Link do wypowiedziLink
Michał Woźniak

Michał Woźniak Student, WSINF

Temat: Zmeczenie

Na mnie działa i mnie pobudza może dlatego że rzadko pije kawę. Proponuje spróbować na samy sobie kawa czy napój energetyczny nie są drogie.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Czy przyjmowanie BCAA przez Was odbywa sie przez caly proces treningowy czy tylko gdy jestescie zmeczeni?

Arek
Link do wypowiedziLink
Kamil Bartnik

Kamil Bartnik Uczeń, Centrum Nauki
i Biznesu Żak Sp. z
o.o.

Temat: Zmeczenie

Arkadiusz K.:
Witajcie,

Prosba o pomoc i dobra rade:)
W sumie pierwszy raz od dwu lat kiedy cwicze regularnie mam wyczuwalne zmeczenie i zniechecenie treningami.
Nie wiem czy jest to spowodowane jesienna aura, ale nie bede ukrywac , ze jest to dla mnie deprymujace.
Moze cos poradzicie? Witaminy biore, ale nie do konca mi to pomaga.
Czekam na Wasze rady.

Z gory dziekuje

Arek

Czasem dobra jest regeneracja, czyli odpoczynek 1 lub 2 tygodniowy nie ma co się martwić o spadki. Bo będą one nie zauważalne najlepiej robić takie przerwy raz na 2 lub 3 miesiące, bądź po odpowiednim cyklu ćwiczeń.

Również, radzę jak powyżej kolega zmiana ćwiczeń, może być też dobra oraz zimne i ciepłe kąpiele potrafią świetnie zregenerować nasze ciało. Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Kalewicz

Arkadiusz Kalewicz Security Officer,
Hewlett-Packard
Polska Sp. z o.o.

Temat: Zmeczenie

Po zakupie BCAA i jego stosowaniu widze widoczna poprawe u siebie.
Mam nadzieje, ze dojde do siebie:)

Pozdrawiam I dziekuje wszystkim za rady

Arek
Link do wypowiedziLink
Dariusz Naumczyk

Dariusz Naumczyk Inwestycje marketing
internetowy,
programy
partnerskie, c...

Temat: Zmeczenie

Albo jesz nie tyle co potrzebujesz, no w zależności czy ćwiczysz na masę czy redukcję.
Albo nie jesz tyle co potrzebujesz makro i mikro elementów/.
Tak jak napisałeś kup sobie BCAA, bo pewnie z pożywienia słabo je dostarczasz.
Spij minimum 6 godz
Jedz co 3 godziny
Pij minimum 2 litry płynów dziennie
Dodatkowo powiem Ci, że dobrze robi przerwa od treningów ale nie dłuższa niż miesiąc. Nie obżeraj się fast foodami, jedz zdrowo, aż poczujesz że już chcesz ćwiczyć.

Możesz też kupić jakąś przedtreningówkę, ja polecam Napalm i Mesomorph.
Na redukcji brałem Scorch, Viper, Black mamba, hyperdrine i hell fire oraz inne słabsze ale ich nie polecam
Najbardziej polecam Scorcha - dla początkujących, niweluje uczucie zmęczenia i daje chęć po porostu, zawsze dobrze sie po nim czułem. Viper też dobry troche mocniejszy od Scorcha, ma Johimbine w sobie, co spala tłuszcz z trudnych miejsc, ale nie pobudza jakość szczególnie przynajmniej mnie, Black mamba i hell fire czy hyperdrine to juz spalacze wysokiej klasy, z efedryna geraminą i innymi dodatkami, za mocne dla poczatkujących
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

kiedy odczuwasz zmeczenie p...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj