GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Za duzy "brzuszek"

Niezły hardcore, duży nacisk na dolne aktony, choć dopatrzyłam się tam już nie pamiętam w których ćwiczeniach i takich gdzie mam wrażenie nieźle daje po lędźwiach, ale czy tak jest rzeczywiście, musiałabym przetestować robiąc ten program. Spróbuję za czas jakiś, kolejne wyzwanie, w tej chwili robię od zeszłego tygodnia ten program Artura.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Za duzy "brzuszek"

Zawsze na koniec możesz dorzucić 3 serie spinania i będziesz miała "doćwiczone" również górne partie mięśni brzucha :)
Rzeczywiście lędźwie ostro dostają popalić ale pieczenie w brzuchu jest tego warte ;)
Magda K.:
Niezły hardcore, duży nacisk na dolne aktony, choć dopatrzyłam się tam już nie pamiętam w których ćwiczeniach i takich gdzie mam wrażenie nieźle daje po lędźwiach, ale czy tak jest rzeczywiście, musiałabym przetestować robiąc ten program. Spróbuję za czas jakiś, kolejne wyzwanie, w tej chwili robię od zeszłego tygodnia ten program Artura.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Za duzy "brzuszek"

Wiesz co Arku, gdybym jakimś cudem za jednym zamachem zrobiła w całości ten program to myślę, że o spinach już bym nawet nie myślała, bo pewnie padłabym na pyszczek ze zmęczenia, ale dzięki za sugestię.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Za duzy "brzuszek"

no ja to padam w połowie, no ale Ty ze swoim doświadczeniem to powinnaś dociągnąć do końca :)
Magda K.:
Wiesz co Arku, gdybym jakimś cudem za jednym zamachem zrobiła w całości ten program to myślę, że o spinach już bym nawet nie myślała, bo pewnie padłabym na pyszczek ze zmęczenia, ale dzięki za sugestię.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Za duzy "brzuszek"

Widzę, że bierzesz mnie na ambicję:)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Za duzy "brzuszek"

na ambicję Ci wjadę jak za tydzień zrobię cały program i Ci o tym powiem :)
Na razie nie mam siły ruszyć brzuchem takie mam zakwasy :(
Magda K.:
Widzę, że bierzesz mnie na ambicję:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Za duzy "brzuszek"

Nie, no luz, ja tam się nie opindalam więc nie mam wyrzutów sumienia:).
Powodzenia!
Link do wypowiedziLink
Anna Narewska

Anna Narewska liniowy, sas
international

Temat: Za duzy "brzuszek"

Anna Żybińska:
BATUT! Według badań NASA skakanie na batucie dwa razy szybciej spala tłuszcz z brzucha niż jogging! Oczywiście ja tych badań nie czytałam, wyczytałam tą informację z książki "Dieta szczęścia" Marion Grilparzer. Ja mogę potwierdzić, że spala, bo skaczę, ale nie mogę potwierdzić, że dwa razy szybciej, bo nie biegałam ;))

A ostatnio wyczytałam z książki "Sztuka kształtowania ciała" poświęconej Bruce'owi Lee, który twierdził, że ćwiczenie mięśni nie zmniejsza brzucha tylko dieta. Z tym też się mogę zgodzić - ćwicząc mięśnie brzucha i jedząc byle jak mięśnie tylko wypychały mi sadełko. Jak zaczęłam jeść lightowe kolacyjki - brzusio się spłaszczyło :)))

Ale niestety ekspertem nie jestem - tak z doświadczenia polecam :)
Cześć Ania
Jestem tu nowa ale ............
Od 2 msc poszukuje bardzo intensywnie książki o kórej piszesz "dieta szczęścia" wiesz może jak ją zdobyć?? błagam o pomoc z góry wielkie dzięki
Link do wypowiedziLink
Anna Ż.

Anna Ż. Spec. ds. rozl. z
klientem REMONDIS
Sp. z o.o.

Temat: Za duzy "brzuszek"

anna narewska:

Cześć Ania
Jestem tu nowa ale ............
Od 2 msc poszukuje bardzo intensywnie książki o kórej piszesz "dieta szczęścia" wiesz może jak ją zdobyć?? błagam o pomoc z góry wielkie dzięki

Hej, niestety nie mogę pomóc - sama jej poszukiwałam w celu hurtowego zakupu jako prezent dla znajomych i obdzwoniwszy i obmailowawszy ;) większość znanych i mniej znanych księgarni wszędzie otrzymywałam podobną informację: "nakład wyczerpany". Trzeba mieć nadzieję, że jakieś wydawnictwo go wznowi...
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Za duzy "brzuszek"

widze, ze wiekszosc osob nadal wierzy, ze zeby miec wyrzezbiony brzuch to trzeba go katowac codziennie przez pol godziny dziesiatkami roznych cwiczen /i najlepiej zeby jak najmocniej palily miesnie/

"BATUT! Według badań NASA skakanie na batucie dwa razy szybciej spala tłuszcz z brzucha niż jogging! Oczywiście ja tych badań nie czytałam, wyczytałam tą informację z książki "Dieta szczęścia" Marion Grilparzer."

a to jest tak glupie /w odniesieniu do autorki ksiazki oczywiscie/, ze az musze oddzielnie skomentowac:

- nasa nie prowadzi badan porownawczych nad spalaniem tkanki tluszczowej podczas roznych cwiczen
- nie ma cwiczen, ktore spalaja tluszcz z konretnych rejonow ciala
- skakanie na batucie mozna porownac do skakania na skakance - skakanie na skakance w tempie 100-110 skokow na minute /a wiec dosc szybko/ spala tyle samo kalorii co bieg z predkoscia 10-12km/h. wystarczy zobaczyc w jakim tempie skacze sie na batucie i chyba wszystko jasne
Link do wypowiedziLink
Anna Ż.

Anna Ż. Spec. ds. rozl. z
klientem REMONDIS
Sp. z o.o.

Temat: Za duzy "brzuszek"

Piotrze, ja nie pisałam o katowaniu się, gdyż skakanie na batucie to przyjemność i zabawa, natomiast zakres jego wpływu nie jest skoncentrowany tylko na brzuchu, a na całym ciele. To po pierwsze.

Po drugie: jak napisałam wcześniej: NASA /wg autorki/ poszukiwała sposobu na jak najszybszy powrót astronautów do formy, skutkiem czego były takie właśnie wyniki badań.

A co do skakanki... proszę Cię! Mam i skakankę, i batut. Nie porównuj odbicia od twardego podłoża do odbicia od maty batutu! Raz, że wyżej się skacze, to i powrotna droga /droga spoczynku/ jest dłuższa, tak więc masaż mięśni i ich napięcie jest zupełnie inne; dwa, zupełnie inna siła odbicia. A zdecydowany plus na /korzyść batutu/ to brak obciążenia stawów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

To teraz opiszę swój problem:
Mam problem z dolną partią brzucha, bo jest taka oponeczka :| No i po większym żarciu brzuch mi wywala jak bęben :(

Czy spinning wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej brzucha? Bieganie nie wchodzi w grę, bo nie mam gdzie,a bieżnia jest nuuuuudna :|

Chodzę na zajęcia "płaski brzuch" 3x w tygodniu po 45 min oraz na spinning 3x w tygodniu po 40 min. Spinning jest pierwszy, później pół godziny przerwy i brzuszki.
Staram się jeść 4-5 razy dziennie ok, a teraz się nie śmiejcie (za bardzo):
- śniadanie 2 kanapki z dżemem lub żółty ser lub szynka + sałata/pomidor/rzodkiewka
- 2 śniadanie - jogurt owocowy lub naturalny
- trzeci posiłek to jakaś zupka w pracowniczej stołówce
- obiado-kolacja - warzywa na parze/ryż + mięso typu np. łosoś (też na parze), pierś z indyka lub kurczaka.

Ograniczyłem słodycze (czekolada, ciastka, czipsy) do minimum, ale zdążą mi się podżerać :(

A oponeczka jak była, tak jest, chociaż mięśnie brzucha mam mocniejsze.
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Za duzy "brzuszek"

Michale proponuję najpierw posiedzieć nad dietą ;) Z tego co napisałeś to posiłków masz może i 4, ale tylko jeden w miarę pełnowartościowy ;)

Niestety w przypadku redukcji dieta jest podstawą.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

Michał D.:
Michale proponuję najpierw posiedzieć nad dietą ;) Z tego co napisałeś to posiłków masz może i 4, ale tylko jeden w miarę pełnowartościowy ;)

Niestety w przypadku redukcji dieta jest podstawą.

Rozumiem, ze ciasteczka LU Go nie liczą się? :P
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Za duzy "brzuszek"

Jaja, drób, ryby, masa zielonych warzyw - do tego trochę odpowiednich węgli na śniadanie / okołotreningowo i zdrowe tłuszcze.

I masz bazę ;) Policz zapotrzebowanie, rozbij na 5-6 posiłków i działaj ;)

LU Go jakoś mi do powyższego nie pasują :P

A co do treningu nie lepiej po prostu siłownię ? ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

Facet bez brzucha jak kufel bez ucha :P

Kaloryfery sa przydatne tylko w pomieszczeniach i to zima ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

Michał D.:
Jaja, drób, ryby, masa zielonych warzyw - do tego trochę odpowiednich węgli na śniadanie / okołotreningowo i zdrowe tłuszcze.

I masz bazę ;) Policz zapotrzebowanie, rozbij na 5-6 posiłków i działaj ;)

LU Go jakoś mi do powyższego nie pasują :P

A co do treningu nie lepiej po prostu siłownię ? ;)

Mój czas jest tak ograniczony, a ze spinningu i płaskiego brzucha nie zrezygnuję. I tak spędzam na siłowni ok. 3godz - 3 razy w tygodniu (moja siłownia jest 40 min od domu). Warzywa się zaczynają, jaja i ryby mam już w swoim menu :)Michał W. edytował(a) ten post dnia 06.05.10 o godzinie 13:39
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

Paulina L.:
Facet bez brzucha jak kufel bez ucha :P

Kaloryfery sa przydatne tylko w pomieszczeniach i to zima ;)

Brrrrrr
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Za duzy "brzuszek"

Andrzej K.:
Paulina L.:
Facet bez brzucha jak kufel bez ucha :P

Kaloryfery sa przydatne tylko w pomieszczeniach i to zima ;)

Brrrrrr
;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Za duzy "brzuszek"

A badania lekarskie robiłeś ? chociażby takie ogólne, krew, mocz ... itd ?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



«

Siłownia

|

peptydy

»


Wyślij zaproszenie do
Anuluj