GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

Witam,

Przez kilka ostatnich lat schudłem ponad 20kg w fazie wyjściowej ważyłem 110kg teraz ok 86kg!
Od 3 miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na siłkę.
Wiem, że wszystko zależy od właściwego treningu i oczywiście własnych chęci i możliwości.

Dlatego mam prośbę czy ktoś pomógł by mi ułożyć właściwy trening tzn spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy ?
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: właściwy paln treningowy

O ile się orientuje, to tu mamy klasyczny dylemat "albo-albo". Albo budowanie masy, albo redukcja. Ale nich się fachowcy wypowiadają...
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

można budować i spalać.
To mięśnie "spalają" tłuszcz.kwestia jest raczej tego ze waga może pozostać ta sama lub nawet się swiekszyć. o ile sie orientuje to 1cm3 mięsnia jest prawie 2 razy "cięższy" od 1cm3 tłuszczu.
mnie np spadł poziom tluszczu ostatnio a wga podskoczyła o prawie 3kg.
co do planu to jest paru fachowców co Ci Tomku napewno pomoga. sam chetnie poczytam ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

Marek Szczepanik:
O ile się orientuje, to tu mamy klasyczny dylemat "albo-albo". Albo budowanie masy, albo redukcja. Ale nich się fachowcy wypowiadają...

No właśnie albo-albo czytałem na GL "żeby zacząć budować masę trzeba najwpierw pozbyć się tłuszczu".

Ale poczekam na fachowe...ciała :);p
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

chcesz budować mase czy robić rzeźbe??
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

Michał Jakubowski:
chcesz budować mase czy robić rzeźbe??

Powiem tak : "zależy mi na płaskim brzuchu, mniej cm w pasie i chudsze uda". Więc nie wiem co w tym wypadku będzie lepsze ?
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

Tomasz M.:
Michał Jakubowski:
chcesz budować mase czy robić rzeźbe??

Powiem tak : "zależy mi na płaskim brzuchu, mniej cm w pasie i chudsze uda". Więc nie wiem co w tym wypadku będzie lepsze ?
czyli redukcja,
ciezko stwierdzic co dla ciebie jest wlaściwe . cwiczysz na silowni. idz do trenera. albo trzymaj sie tego co masz skoro daje takie dobre efekty i podpytaj co mozesz wprowadzic jako dodatek do istniejacego juz.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: właściwy paln treningowy

Skoro schudłeś 24kg, to chyba dobrze ci idzie :)
Nie masz ambicji sporotowych, wygląda na to, że bieganie trzy razy w tygoniu w pełni zaspokoiło by twoje potrzeby :)
Akurat stracisz brzuch, wyszczuplisz uda i znowu zrzucisz parę kg....
Hm... kurde, ze 110 kg do 86 kg, i nadal duży brzuch i grube uda... nnooo, nnoo...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

Robert Radoń:
Skoro schudłeś 24kg, to chyba dobrze ci idzie :)
Nie masz ambicji sporotowych, wygląda na to, że bieganie trzy razy w tygoniu w pełni zaspokoiło by twoje potrzeby :)
Akurat stracisz brzuch, wyszczuplisz uda i znowu zrzucisz parę kg....
Hm... kurde, ze 110 kg do 86 kg, i nadal duży brzuch i grube uda... nnooo, nnoo...
Nie pisałem o dużym brzuchu, tylko o płaskim. Zrzucenie tylu kg nie oznacza z automatu płaskiego brzucha.
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

Robert tak jest niestety ja startowalem ze 116 kg zrzucilem do 88 i nadal mialem brzucha.w uda dopakowalem od spinningu =)
a teraz na zime znowu dupa urosla, stare kontuzje sie odezwaly, nowe przybyły.
szkoda gadac - ale jestem znow na dobrej drodze.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: właściwy paln treningowy

Acha, to nie wiem, za raczej chciałem więcej ważyć :) 110 kg, to było by super....
spining to jeżdżenie na rowerku treningowym? kurde< co za porażka< za moich czasów< to było coś z wędkarstwa :)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

Robert Radoń:
Acha, to nie wiem, za raczej chciałem więcej ważyć :) 110 kg, to było by super....
spining to jeżdżenie na rowerku treningowym? kurde< co za porażka< za moich czasów< to było coś z wędkarstwa :)
oka niech bedzie Indoor Cycling =)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: właściwy paln treningowy

Michał Jakubowski:
a teraz na zime znowu dupa urosla, stare kontuzje sie odezwaly,
nowe przybyły.

Z tymi kontuzjami, to się trening cykliczny kłania :)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

Robert Radoń:
Michał Jakubowski:
a teraz na zime znowu dupa urosla, stare kontuzje sie odezwaly,
nowe przybyły.

Z tymi kontuzjami, to się trening cykliczny kłania :)
coz a co trening cykliczny ma wspolnego ze skreceniami kostki ??
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: właściwy paln treningowy

Michał Jakubowski:
coz a co trening cykliczny ma wspolnego ze skreceniami kostki ??
Bardzo dużo :)
Po warunkiem, że kostki nie skręciłeś na nierównej płycie chodnikowej :)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

Robert Radoń:
Michał Jakubowski:
coz a co trening cykliczny ma wspolnego ze skreceniami kostki ??
Bardzo dużo :)
Po warunkiem, że kostki nie skręciłeś na nierównej płycie chodnikowej :)
nie - kostke mialem skrecona ( 8razy ) od swojej kariery koszykarskiej =)
a na spinningu, nic mi sie jeszcze nie stało =)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: właściwy paln treningowy

Michał Jakubowski:
a na spinningu, nic mi sie jeszcze nie stało =)
To skąd te nowe kontuzje?
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: właściwy paln treningowy

basket
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

hmmm to ja coś dołożę, z tego co zauważyłem po sobie to basen bardzo dobrze spala tłuszcz oczywiście jak się pływa a nie siedzi tylko w wodzie ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: właściwy paln treningowy

>Mariusz Piotr Tyszkowski:
hmmm to ja coś dołożę, z tego co zauważyłem po sobie to basen bardzo dobrze spala tłuszcz oczywiście jak się pływa a nie siedzi tylko w wodzie ;)

Ja też zauważyłem że basen spala mnie już chyba od środka bo na zewnątrz nic nie zostało :)- nie stoję w wodzie.

Nie przybieram w ogóle na wadze co zaczyna mnie już lekko męczyć nie wiem co z tym zrobić z basenu nie zrezygnuję a to co uda mi się odłożyć w posiłkach zostawiam w wodzie i w saunie chyba że się mylę, średni to interes biorąc pod uwagę że na siłownie nie chodzę spalać tłuszczu w moim przypadku nie ma takiej potrzeby wręcz odwrotnie obawiam się że za jakiś czas będę przezroczysty.

z góry dzieki za uwagi
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Plan treningowy - pomocy




Wyślij zaproszenie do
Anuluj