GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Zastanawialiście się czasem ile kilogramów żelastwa przerzucacie podczas całej jednostki treningowej?
Niby może to sprawa drugorzędna, niemniej w pewnym stopniu budująca.

Osobiście po roztrenowaniu wracam spokojnie do formy, bez fajerwerków, aczkolwiek z czystej ciekawości podliczyłam ilość przerzuconego wczoraj żelastwa na treningu jednej partii mięśniowej i mój wynik to 740 kg.
Link do wypowiedziLink
Mariusz T.

Mariusz T. Dać radę kiedy inni
nie dają

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Magda K.:
Zastanawialiście się czasem ile kilogramów żelastwa przerzucacie podczas całej jednostki treningowej?
Niby może to sprawa drugorzędna, niemniej w pewnym stopniu budująca.

Osobiście po roztrenowaniu wracam spokojnie do formy, bez fajerwerków, aczkolwiek z czystej ciekawości podliczyłam ilość przerzuconego wczoraj żelastwa na treningu jednej partii mięśniowej i mój wynik to 740 kg.

Magda,ale jak na przedramię,to wcale nie tak wiele :P
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

To było na mięśnie kciuka:)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

no tak, jedna seria przysiadów to już ponad tona.
Ja kiedyś sprawdzałem objętość treningu i wychodziło mi ok. 20 do 40 ton na trening
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Nic Ci nie ujmując Robert, ale nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy...
Nie wiem jak Ty to przeliczyłeś, bo ja wzięłam pod uwagę ciężar z każdej pojedynczej serii, bynajmniej nie z pojedynczych powtórzeń.
Idąc tym tokiem myślenia, wychodzi mi, że na sztangę w przysiadzie zarzucasz tonę i wykonujesz od 1 do ... powtórzeń w serii. Wydaje się to mało realne, dlatego jeśli możesz doprecyzować, będę wdzięczna.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Magda K.:
Nic Ci nie ujmując Robert, ale nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy...
Nie wiem jak Ty to przeliczyłeś, bo ja wzięłam pod uwagę ciężar z każdej pojedynczej serii, bynajmniej nie z pojedynczych powtórzeń.
Idąc tym tokiem myślenia, wychodzi mi, że na sztangę w przysiadzie zarzucasz tonę i wykonujesz od 1 do ... powtórzeń w serii. Wydaje się to mało realne, dlatego jeśli możesz doprecyzować, będę wdzięczna.
objętość treningu to ilość przerzuconych kg.
Np. 1 seria po 10 powt. ze 100kg, daje 10*100kg = 1000kg.
Tak się liczy objętość.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Aaaaa, poczekaj, to może mi się pokićkało coś w takim razie. Daj mi parę minut wobec tego to przeliczę ile pocisnęłam w ten sposób wczoraj:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

No dobra, to wyszło mi tak:

ćwiczenie 1 = 1450 kg
ćwiczenie 2 = 1180 kg
ćwiczenie 3 = 1430 kg
ćwiczenie 4 = 1610 kg

Łącznie wobec tego przerzuciłam 5670 kg czyli dobre ponad 5 ton i już mi się poprawił humor:)

Zwracam honor Robert i sorry za mój mistake, pospieszyłam się trochę i nie skoncentrowałam odpowiednio:)
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Trochę w zarysie sobie podliczyłem, na ostatni treningu martwy ciąg wyszło koło 9 ton, a wiosłowanie w opadzie tułowia koło 5 ton; no ale dużo powtórzeń było.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

nurtuje mnie taka sprawa (przyznam,że nie sprawdzałam jeszcze nigdzie)...czy moze byc tak,że wada postawy, np. koslawośc kolan albo płaskostopie( pewnie często ida w parze) może uniemożliwiać człowiekowi prawidłowe wykonanie przysiadu? i jak to zmienić?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Płaskostopie niekoniecznie, natomiast jeśli przez koślawość kolan masz na myśli m.in. znaczne schodzenie się ich do środka, sugeruję zastosować względnie szeroki rozkrok zarówno w kwestii odległości od siebie pięt jak i czubki palców mocno na zewnątrz kierować. Stety/niestety wówczas w przewadze będziesz aktywizować do pracy przywodziciele uda, potem jak załapiesz pamięć mięśniową i dokręcisz technikę, w miarę upływu czasu, zmniejsz odległość stóp i rotację palców.
W celu lepszej stabilizacji i możliwości zejścia bardzo nisko, polecam deseczkę pod pięty.
Ejjjjj, ale to Ciebie bezpośrednio nie dotyczy, co?
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

nie, ja mam szpotawe kolana:))ale w normie, jak większość kobiet podobno.
Patrzyłam na treningu na inna osobę, która się starała, jak mogła (pod okiem instruktora, wiec się nie wcinam) i nic nie wychodziło z tego przysiadu.

własnie chyba to jest taki typ budowy-kolana koślawe, dość krótki tułów, jakoś tak "zablokowana" ruchomość w miednicy, mam wrażenie (opisuję własnymi słowami:))Ten post został edytowany przez Autora dnia 10.03.14 o godzinie 09:55
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

zaciekawił mnie wątek objętości treningu, dorzucę swoje z treningu podciągania na drążku i dipów na kółkach/poręczach(hipstersko, bo nie z siłowni), do części serii dodałem kettla 15kg + moje 90, więc wychodzi mi: 900 (10*90) dodać 2700 (piramida co dwa do ośmiu i nazad) dodać 2100 (4*5*105kg) dodać 900, potem dipy 4500 (piramida co dwa do 10) dodać 2100 (4*5*105), razem mam więc: 13,2 tony (SZAŁ! :) )
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Trafiłem właśnie na coś takiego, fajne:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v...
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Dobre, ale ta kontuzja Kazmaier'a nie wyglądała dobrze.
Poza tym zauważ, że technika trójbojowa tam jakoś tak dziwnie kuleje. Taki Lamar Gant aż dziw, że nie dostał dyskwalifikacji na wyciskaniu sztangi. Nie wiem, może jakieś inne zasady obowiązywały, nie mam pojęcia.
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Gigant, naprawdę niesamowite:
http://www.allthingsgym.com/derek-kendall-347kg-front-...
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

No całkiem fajne te niektóre ćwiczonka, mój fawory to gekko.
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

pochwalę się, jak się bawimy z kolegami :)
https://www.youtube.com/watch?v=l6qxiN_ZAaY
Link do wypowiedziLink
Monika Moni

Monika Moni

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: https://lepszytrener.pl/fitnessNie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)
Link do wypowiedziLink
Marta Szypula

Marta Szypula

Temat: Ważne i mniej istotne rozmowy o siłowni, treningach,...

hej dla tych co potrzebuja suplementow i protein:
https://golead.pl/p/byw2/NHR0/1DXf
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

pare kilo mniej plus mniejs...


«

KULINARIA

|

Galeria

»


Wyślij zaproszenie do
Anuluj