GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz Szwabowski

Arkadiusz Szwabowski copywriter

Temat: Uda i pośladki

Jakie wdrożyć ćwiczenia, bym mieć je twarde i bardziej sprężyste? Poziom zaawansowany, możliwe zróżnicowane serie 5-6 razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa. Waga w normie (76 kg na 174 cm).
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Uda i pośladki

Przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg - najbardziej podstawowe.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

Temat: Uda i pośladki

bieganie (najlepiej 70-90/tydzień), w tym sporo zbiegów
plus codzienna joga (sesja ok 60 min, głównie asany stojące).

po 3 miesiącach (jeśli jesz i masz wagę wg opisu) efekty powinny być zadowalające.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: Uda i pośladki

Monika K.:
Przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg - najbardziej podstawowe.
dokładnie :)

Zauważalna różnica w centymetrach w tych rejonach, właśnie dzięki ćwiczeniom, które zaproponowałaś :)

Polecam!

edit: oczywiście trening aerobowy również wchodzi w grę.
Siłowy+aerobowy+ DIETA= sukces murowany :)

Platforma też ok?Aleksandra Ś. edytował(a) ten post dnia 08.06.10 o godzinie 15:07
Link do wypowiedziLink
Mariusz M.

Mariusz M. "Czasem nie wolno
odpuścić i stać z
boku. Bo w życiu są
s...

Temat: Uda i pośladki

Monika K.:
Przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg - najbardziej podstawowe.

martwy ciąg w opcji tzw. na nie do końca wyprostowanych kolanach ( ach te polskie tłumaczenie) -działa cuda :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Szwabowski

Arkadiusz Szwabowski copywriter

Temat: Uda i pośladki

Dziękuję wszystkim. Mam nad czym myśleć i działać.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj