GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: trening siłowy

Hej

Mam ogromną prośbę. Proszę o rozpisanie treningu siłowego.

Z góry dziękuję za pomoc.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening siłowy

No juz bardziej ogolnie nie mogles tego ujac.

Jesli takie masz zapytanie to najprosciej:
- google
- http://sfd.pl - tam jest tona

Chyba, ze o cos konkretnego pytasz - to zdefiniuj.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening siłowy

Dokładnie.

Staż, wiek, waga, dieta, itp.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening siłowy

Nie tak dawno zadałem pytanie o plan treningu siłowego dla koszykarzy i nie otrzymałem żadnych wskazówek. Wobec tego postanowiłem zadać bardziej ogólne pytanie.

Jeżeli o szczegóły, o które pytacie:

wiek - 26 lat
staż - 10 lat
waga - 90 kg
wzrost - 188 cm
dieta - żadnej specjalnej nie stosuję.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: trening siłowy

Grzegorz Dymarski:
Nie tak dawno zadałem pytanie o plan treningu siłowego dla koszykarzy i nie otrzymałem żadnych wskazówek. Wobec tego postanowiłem zadać bardziej ogólne pytanie.

Jeżeli o szczegóły, o które pytacie:

wiek - 26 lat
staż - 10 lat
waga - 90 kg
wzrost - 188 cm
dieta - żadnej specjalnej nie stosuję.

Dziwi mnie jedna sprawa. Masz 10 lat stażu na siłowni i nie wiesz jak rozpisać trening siłowy ?? (wystarczy przejrzeć kilka czasopism o tematyce "kulturystyka" a na pewno coś znajdziesz)
A jak ćwiczyłeś do tej pory - przez te ostatnie 10 lat ??

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening siłowy

o jaką siłę Ci chodzi?? podejrzewam, że o ekspozywną, czy aby tak? Do dynamicznego wyskoku itp, czy do rozpochania się łokciami? :)

10 lat to chyba staż treningu koszykarskiego...??
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening siłowy

Grzegorz Dymarski:
Hej

Mam ogromną prośbę. Proszę o rozpisanie treningu siłowego.

Z góry dziękuję za pomoc.

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj