Temat: Trening piłkarski (amator)

Dominik widze, ze wziales na swoje barki sporo aktywnosci fizycznej.

ALe mimo to musisz uwazac co jesz, przy tego typu aktywnosci masz wzmozone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze, jesli bedziesz sie zle odzywiac, zamiast miec sile i wysportowana sylwetke obrosniesz tluszczem a i z regeneracji nie wiele bedzie pozytku. Nie bawil bym sie na twoim etapie w suplementy, jeszcze za wczesnie na to, ew aminowasy rozgalezione lub odzywka bialkowa. Silownie oczywiscie, ze da rade w to wszystko wplesc, odpowiednio prowadzony trening podniesie twoje rezultaty osiagane na boisku czy MT, jesli troche Cie zaciekawilem, zapraszam do wspolpracy ew. zadawania pytan.

p.s. Rada na teraz to uwazaj z intensywnoscia i nie lekcewaz pierwszych oznak przetrenowania, bolow w stawach, boli miesni.Ten post został edytowany przez Autora dnia 12.05.13 o godzinie 16:18

Temat: Trening piłkarski (amator)

Adam A.:
Dominik widze, ze wziales na swoje barki sporo aktywnosci fizycznej.

ALe mimo to musisz uwazac co jesz, przy tego typu aktywnosci masz wzmozone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze, jesli bedziesz sie zle odzywiac, zamiast miec sile i wysportowana sylwetke obrosniesz tluszczem a i z regeneracji nie wiele bedzie pozytku. Nie bawil bym sie na twoim etapie w suplementy, jeszcze za wczesnie na to, ew aminowasy rozgalezione lub odzywka bialkowa. Silownie oczywiscie, ze da rade w to wszystko wplesc, odpowiednio prowadzony trening podniesie twoje rezultaty osiagane na boisku czy MT, jesli troche Cie zaciekawilem, zapraszam do wspolpracy ew. zadawania pytan.

p.s. Rada na teraz to uwazaj z intensywnoscia i nie lekcewaz pierwszych oznak przetrenowania, bolow w stawach, boli miesni.

czy możesz polecić jakieś konkretne produkty o których wspomniałeś?

Temat: Trening piłkarski (amator)

Dominik S.:

Magda K.:
A gdzie jakiś dzień na regenerację?

W dni nietreningowe biegi raczej rekreacyjne niż mordercze, w jednostajnym tempie, basen z sauną również bardziej jako rekreacja niż trening (30-40 minut pływania + 30 min sauna)

W pół godziny bez szaleńczego tempa robię 40 basenów, więc to raczej pełnowartościowy trening. Swoje pływanie możesz uznać, za dzień beztrenigowy jeśli w 30 minut robisz 10 basenów. Jeśli jest inaczej to po prostu trenujesz. Ciało musi odpocząć. Tym samym dzień beztreningowy powinien być taki jak mówi nazwa, zwłaszcza, że staż sportowy masz raczej krótki. Ciało i kondycję kształtuje nie wielość dyscyplin uprawianych każdego dnia, ale konsekwencja i upór.

Temat: Trening piłkarski (amator)

Racja. Mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie diety, która jest podstawą do kolejnych działań. Powiedzcie mi, czy nie mając zielonego pojęcia o niej, mogę za pomocą sieci taką ułożyć czy lepiej wybrać się do dietetyka po fachową poradę? Cóż, nie chciałbym wydawać kasy, jeśli jest możliwość opracowania samemu ww.

Temat: Trening piłkarski (amator)

Dominik S.:
Racja. Mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie diety, która jest podstawą do kolejnych działań. Powiedzcie mi, czy nie mając zielonego pojęcia o niej, mogę za pomocą sieci taką ułożyć czy lepiej wybrać się do dietetyka po fachową poradę? Cóż, nie chciałbym wydawać kasy, jeśli jest możliwość opracowania samemu ww.

Może odpowiem tak. W życiu nie byłem na siłowni. Ćwiczę w domu na skompletowanym w ciągu kilku lat zestawie ciężarów, gryfów itp. Staram się jeść zbilansowane pokarmy dostarczając organizmowi to co niezbędne. Ćwiczę 5 x w tygodniu po 1-1,5 godziny, mam 42 lata, 177 cm i 75-77 kg, 110 w klatce, 83 w pasie i 39 w bicepise i... za cholerę nie chce być więcej. Moim zdaniem wniosek jest jeden. Zła, amatorsko ułożona dieta, z którą powinienem coś zrobić czyli udać się do specjalisty. Stanowczo twierdzę, że sprawy diety należy zlecić fachowcom :)

Temat: Trening piłkarski (amator)

Dominik S.:

Adam A.:
Dominik widze, ze wziales na swoje barki sporo aktywnosci fizycznej.

ALe mimo to musisz uwazac co jesz, przy tego typu aktywnosci masz wzmozone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze, jesli bedziesz sie zle odzywiac, zamiast miec sile i wysportowana sylwetke obrosniesz tluszczem a i z regeneracji nie wiele bedzie pozytku. Nie bawil bym sie na twoim etapie w suplementy, jeszcze za wczesnie na to, ew aminowasy rozgalezione lub odzywka bialkowa. Silownie oczywiscie, ze da rade w to wszystko wplesc, odpowiednio prowadzony trening podniesie twoje rezultaty osiagane na boisku czy MT, jesli troche Cie zaciekawilem, zapraszam do wspolpracy ew. zadawania pytan.

p.s. Rada na teraz to uwazaj z intensywnoscia i nie lekcewaz pierwszych oznak przetrenowania, bolow w stawach, boli miesni.

czy możesz polecić jakieś konkretne produkty o których wspomniałeś?

BCAA Activlab
Whey Protein Olimp
Witaminy i minerały OlimpLabs
ZMA
OMEGA 3