GoldenLine
Zaloguj się
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Na parametry dziwne :P

mięśnie zawsze są tracone, niestety tego nie da sie uniknąć. Lecz zawsze staram się zachować jak najwięcej.

Co do funkcjonowania, mówią prawdę czasem nie jest to proste, ponieważ przez zmęczenie bywałem nie miły. Ale coraz lepiej idzie kontrola mi :P Pewnie sami wiecie ze jak człowiek zmęczony to nie chce rozmawiać :P Ale Ale nie jest to usprawiedliwienie i trzeba to zwalczyć :)

dziękuje ! mam nadzieje ze będzie szybki :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Magda K.:
Widać, super, dzięki! Niezły murzyn z Ciebie:)
Ciężko się ten bronzer zmywa?

Inna rzecz to przypomniało mi się teraz jak kiedyś oglądałam jakieś skróty dokumentu dotyczącego przygotowań kulturysty do zawodów i pamiętam jak się wypowiadał ten chłopak (nie kojarzę nazwiska teraz), że zaraz po pokazie, zwodnik jest tak słaby z powodu odwodnienia i utraty masy ciała oraz tt, że niemal przewraca się ze zmęczenia w szatni. Potem przez kolejne 2-3 dni może jeść na maxa z naciskiem na węgle żeby uzupełnić glikogen.

2 dni :P ale po pierwszym mycie już prawie nie widać :P

fakt też jest odwodnienie. Dokładnie przed zawodami, aby mięśnie były bardo widocznie. Niektórzy przesadzają i później maja zle samopoczucie. Szczerze mówiąc sam przesadziłem odrobinę na ME (lecz minimalnie, co było widać po układzie dowolnym, gdzie miałem problem przy obrocie :P)

Późniejszy tez jem dużó by uzupełnić zasoby :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Zdrówka zatem i czekamy na kolejną fotorelację:)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

film z Mistrzostw Europy :P

http://www.youtube.com/watch?v=gT_OEPcan-k

dzięki Magdo :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Adrian Kowalski:
a juz sa
no kawal chlopa z ciebie na codzien:)
tak sie zastanawiam
bo ja sobie nie moge pozwolic na budowanie masy miesniowej gdyz czeste wystepy powoduja ze powinienem raczej caly czas wygladac ze tak powiem sportowo
a to nie jest proste
jakby ktos mogl rozpisac mi mniej wiecej trening nie powodujacy otluszczenia ale tez i nie powodujacy nadmiernego schudniecia
zeby byc w formie

Adrian, ale to mam prośbę, na ten Twój program treningowy, stwórz proszę odrębny wątek żeby tu nie mieszać znowu za bardzo.
Tam będzie można pomyśleć nad poradami dla Ciebie względem ćwiczeń, diety itp. Ewentualnie możesz wejść na temat "Nasze plany treningowe" i tam przedstawić swój obecny zestaw, który będzie można skorygować.
Dzięki:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Akop, czy nad aranżacją w postaci muzyki i samego pokazu tylko Ty pracujesz czy jest jakiś wspierający Cię sztab ludzi?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Ja :) niestety nie miałem na to funduszy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

To jest jakaś choreografia i w ogóle?
A można zatańczyć na zawodach YMCA? :)

Który etap przygotowania do zawodów był dla ciebie najtrudniejszy, wymagający najwięcej wyrzeczeń? (budowa masy, redukcja, utrzymanie diety?)

mam blokadę na otwieranie filmów zamieszczonych jako linkiMichał P. edytował(a) ten post dnia 03.12.09 o godzinie 13:11
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

jak widać na filmie :P a muzykę możesz mieć jaką chcesz :)

odpowiedź jest prosta ! Redukcja ! :) budowanie masy jest proste :) a utrzymanie diety, równa sie więcej kcal :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Dla mnie też jest oczywiste, że redukcja, która wpływa także negatywnie na psychikę o czym już pisałeś.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Dla mnie nie, mi redukcja przychodzi łatwiej niż budowanie masy, ale to bardziej pod kątem diety :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

"...ja w tym okresie zawsze wykonuje go w seriach łączonych...."

Akop, wykonując serie łączone miałeś też na myśli superserie?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Akop Szostak:
Ja :) niestety nie miałem na to funduszy.

Moja dziewczyna jest choreografem tanca wspolczesnego, mysle ze gdyby miala chwile mogla by cos Ci doradzic, chetnie sama by tez skorzystala z porad ;p mnie sie sluchac nie chce, moze zawodowca by wysluchala....
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Jezeli ktos chce zrobic forme dla siebie to podejscie jakie stosuja zawodnicy jest nieodpowiednie. Odpowiedz lezy w tym cytacie:

"There is no magic diet or training routine, buy as many drugs as you can afford and starve yourself for as long as you can stand it."

Dla normalnych ludzi polecam "Ultimate Diet 2.0" Lyle'a Mcdonald'a. Pan Google potrafi pokazac skad mozna PDF'a sciagnac /choc oczywiscie zachecam do kupienia jesli ktos uzna ksiazke za przydatna/.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Olaf P.:
"...ja w tym okresie zawsze wykonuje go w seriach łączonych...."

Akop, wykonując serie łączone miałeś też na myśli superserie?

nie lubię treningów wykonywanych w superseriach, dla tego ich unikam.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Łukasz Z.:
Akop Szostak:
Ja :) niestety nie miałem na to funduszy.

Moja dziewczyna jest choreografem tanca wspolczesnego, mysle ze gdyby miala chwile mogla by cos Ci doradzic, chetnie sama by tez skorzystala z porad ;p mnie sie sluchac nie chce, moze zawodowca by wysluchala....

Z chęcią skorzystam, lecz chwilowo wracam do formy i to będzie w dłuższej perspektywie czasu :) mam trochę do nadrobienie, oraz do zrobienia :)

ale bardzo dziękuje za propozycję :)
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

możesz napisać o tym coś więcej, ew podać jakiś link, który o tym mówi?

"Możemy mieć przewagę białych lub czerwonych (oczywiście jest ich więcej niż dwa, ale dzielimy głownie na te dwie grupy). Jedne potrzebują dużego ciężaru i mniej powtórzeń , a drugie mniejszego i więcej powtórzeń. Dla tego aby maksymalnie je stymulować używam tej metody, ale zawsze mieszam (w końcu w każdym mięśniu mamy wszystkie włókna, lecz w różnych proporcjach).?

kiedyś szukałem o tym info, ale słabo było...

dzięki,
D.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Jakiś czas temu napisałem dla czasopisma Fitness Authority artykuł o hipertrofii mięśnia (pogrubienie włókien mięśniowych), oraz zaprezentowałem na przykładzie treningu barków. Tam też pojawiło się zagadnienie (fakt ze minimalnie włókien mięśniowych)

Pod tym linkiem można z nim się zapoznać: http://www.akopszostak.pl/index.php?art=11
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Akop a teraz troche z innej beczki
rozumiem, ze ten sport to Twoja pasja
powiedz czy jest mozliwosc na tym sporcie bedac zawodnikiem zarobic jakies konkretne pieniadze na tym etapie na ktorym Ty teraz jestes czy raczej poki co dokladasz do tego interesu ?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Trening kulturystyczny w okresie przygotowań do zawodów

Sponsora aktualnie nie mam, więc na ten sport dziś muszę sam wykładać.

Na samych startach bezpośrednio się nie zarabia. Lecz wygrana w takich zawodach przynosi wiele korzyści. Chociażby więcej gazet chce bym u nich pisał, kluby fitness proponują pracę, ludzie są chętniejsi na konsultację. To wszystko przynosi zyski, jak również stawki oferowane są na tym poziomie atrakcyjniejsze.

Więc można powiedzie ze poniekąd utrzymuje się z tego, choć dziś sam płace za swoje przygotowania.

Za granicą sprawa wygląda lepiej (np. Dania, Anglia i tp. o USA nawet nie będę pisał), tam ciężko jest nie mieć sponsora (oczywiście mówię o zawodnikach z tytułami, lub z górnej półki).
Niestety w Polsce jeszcze nie jest aż tak popularne, choć z roku na rok jest coraz bardziej ! :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

TRENING :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj