GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Rafał Stanowicki:
Nie mowcie, ze podczas seksu myslicie o treningu ? ;)

No pewnie, że tak! Zakładam szybko opaskę okołopiersiową, kontroluję żeby się nie zsuwała w międzyczasie, zegarek na rękę, badam puls, w jakiej strefie aktualnie się znajduję, ile kcal spalam itd. Pełen profesjonalizm każdego dnia!
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

hmmm - a jest z Tobą ktoś wtedy ? :P
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Magda Królikowska:
Rafał Stanowicki:
Nie mowcie, ze podczas seksu myslicie o treningu ? ;)

No pewnie, że tak! Zakładam szybko opaskę okołopiersiową, kontroluję żeby się nie zsuwała w międzyczasie, zegarek na rękę, badam puls, w jakiej strefie aktualnie się znajduję, ile kcal spalam itd. Pełen profesjonalizm każdego dnia!
To mogą byc cenne dane dla Twojego partnera :)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

dobra, zluzujcie troche...bo co temat to spam ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Łukasz P.:
hmmm - a jest z Tobą ktoś wtedy ? :P


A jesteś chętny?
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Zbyszek Rybicki:
dobra, zluzujcie troche...bo co temat to spam
...spam od razu :) ale jaki przyjemny :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

a propos treningu i sex'u...wklejam poniżej kopię artykułu...

"Okazuje się, że ta bez wątpienia najprzyjemniejsza metoda zwalczania tkanki tłuszczowej, która ma wielu zwolenników i praktyków, jest nieskuteczna. Mało tego: częste uprawianie seksu wręcz tuczy. Tak przynajmniej twierdzą indyjscy naukowcy.

Ritesh Menezes z wydziału medycyny Uniwersytetu w Mangalore w Indiach twierdzi, że aktywność seksualna zwiększa naszą wagę.

Sprawczynią zamieszania w tej kwestii – bo wielu naukowców nadal jest zdania, że seks ma właściwości odchudzające – jest prolaktyna. To hormon produkowany w przysadce mózgowej. Naukowcy z Azji zasugerowani tym, że osoby chore na hiperprolaktynemię (podwyższone stężenie prolaktyny we krwi) cierpią na nadwagę, połączyli to z tym, że w czasie igraszek łóżkowych uwalnia się prolaktyna i jej poziom znacznie wzrasta, co przekłada się na dodatkowe kilogramy..

Wersję, że seks to skuteczny sposób na pozbycie się kalorii podtrzymują natomiast szkoccy naukowcy. Zdaniem Stuarta Brody'ego z Uniwersytetu Zachodniej Szkocji Hindusi są w błędzie. – Jest związek między seksualną aktywnością ludzi, a ich figurą, ale raczej odwrotny niż twierdzą hinduscy badacze – twierdzi naukowiec. – Seks na pewno odchudza, poza tym ogólnie korzystnie wpływa na organizm i procesy, jakie w nim zachodzą.

I jak tu wybrać: seks czy szczupła sylwetka? Nie musisz rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Co powiesz na horacjańską zasadę „złotego środka”? "
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Magda Królikowska:
Łukasz P.:
hmmm - a jest z Tobą ktoś wtedy ? :P


A jesteś chętny?

Pytanie retoryczne ... :)

a co do artu .. :P
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Łukasz P.:
Magda Królikowska:
Łukasz P.:
hmmm - a jest z Tobą ktoś wtedy ? :P


A jesteś chętny?

Pytanie retoryczne ... :)

a co do artu .. :P
No widzisz Łukaszu, my już dawno pisaliśmy o zasadzie "złotego środka" :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

ani złotego deszczu :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Ewa Florek:
witajcie
ostanio wrocilam do treningu silowego i jednego dnia w tygodniu zbiega sie poranny trening brzucha na silowni z klasa -Total ABS na ktora chodze w porze lunchu, i zastanawiam sie czy taki tryb cwiczen przyniesie rezultat?
kiedys moja trenerka ostrzegala mnie przed nadmiernym wysilkiem miesni brzucha i powiedziala ze nadmiar cwiczen moze spowodowac wrecz skutek odwrotny, czy powinnam wiec zrezygnowac na przyklad z silowni tego dnia??

Warto tez się zastanowić w jakim celu robimy ćwiczenia, jeżeli chodzi o rozbudowę mięsni ( w tym przypadku brzucha myślę ze wystarczy nawet 2-4 razy w tygodniu). Brzuch to tez mięsień który musi odpocząć by prawidłowo się rozwijać. Jeżeli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to przede wszystkim ćwiczenia aerobowo, a brzuch proponował bym robić dalej tylko kilka razy w tygodniu. Pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Poniżej wklejam program, który obecnie testuję:

http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA&feature=rel...
Link do wypowiedziLink
Karol Galaszek ( Szukam Pracy )

Karol Galaszek (
Szukam Pracy ) Absolwent AWFiS
Gdańsk, instruktor
sportów siłowych ze
sp...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Witam
jeśli chodzi o trening mięśni brzucha to poleciłbym go przed treningiem siłowym, stanowiłby on dobrą rozgrzewkę (przede wszystkim przygotowanie układu oddedchowego i krążeniowego do dalszej pracy) przed treningiem właściwym na posczególne partie mięśniowe.
A jeśli chodzi o sam trening mięśni brzucha powinien być urozmaicony, tak aby w pełni poczuć ćwiczoną partię mięśniową.
Cała filozofia treningu mięśni brzucha ( np. mięśnia prostego brzucha ) polega na zaatakowniu go z obu przyczepów mięśniowych z górnego oraz z dolnego ( albo jak kto woli z początkowego i końcowego).
Co do 6 Weidera mam mieszane uczucia, ponieważ sposób wykonywania ćwiczeń w tym programie treningowym nie jest bezpieczny, mam tu na myśli np. układanie=splatanie dłoni za głową, powodujące zbyt duże napięcia w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Ja ćwiczę w domu. Na brzuch mam ,,kołyskę''.

Mięśnie brzucha u w a ż am

----za najważniejsze.
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Magda Królikowska:
Poniżej wklejam program, który obecnie testuję:

http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA&feature=rel...


fajny trening, chyba zacznę ale getr nie założę ;)Michał Jakubowski edytował(a) ten post dnia 13.07.08 o godzinie 11:13
Link do wypowiedziLink
Piotr S.

Piotr S. Radca Prawny.

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Nie wiem jak sobie wyobrażacie ćwiczenie brzucha dwa razy dziennie, chyba w przerwach między zajęciami albo w samochodzie na światłach. Moim zdaniem w zupełności starczy ćwiczenie co drugi dzień, w końcu wszystkie mięśnie wymagają co najmniej doby regeneracji. Nie wiem też jak możecie ćwiczyć po pół godziny z 60s przerwami, ja po kilku seriach np. po 70 brzuchów na maxymalnie wystawionej ławce mam już dosyć a większość ludzi na siłowni wymięka po 40.
Od razu mówię że jak ktoś pragnie wystrugać sześciopak to nie wystarczy spalać się przez miesiąc tylko musi regularnie ćwiczyć przez min. pół roku(moim skromnym zdaniem), potem musi oczywiście ćwiczyć aby go utrzymać.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Piotrze, jak Ty robisz brzuchy? Unosisz się całkiem do góry? A Twój kręgosłup?

Ja robię na macie, bez ławeczki, różne brzuchy (w różnych seriach: świeczki, nawijanie, zwykłe brzuchy, brzuchy z unoszeniem nóg) po 40-60 w serii, przerwa między seriami 30-40 sekund i tak 3-4 serie. W sumie od 180 do 300 brzuszków na różne partie mięśnia prostego i mięśnie skośne za jednym "poleżeniem". Jeśli robię tylko "zwykłe" brzuchy, to 4 x 50 szt., czyli w sumie 200 bez większego stękania. A żadna ze mnie kulturystka czy posiadaczka sześciopaku - raczej odchudzona amatorka ;))

Tyle że mnie uczono, że chodzi o to, by oderwać łopatki od ziemi, a szanować kręgosłup (ewentualnie oderwać biodra od ziemi przy świeczkach czy nawijaniu). Podobno skurcz mięśnia jest identyczny, a plecki nie nawalają ;))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Ola jak zwykle - bo do tego nas przyzwyczaiła - ma rację. Dodam że litry potu na siłowni nic nie dadzą bez odpowiedniej diety - można miec duże i pełne miesnie brzucha ale zalane tłuszczem ... najwieksza filozofia to utrzymac niski BF .. :)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Maksymalnie ustawiona ławka? to ile to jest? stopni?ławka podniesiona do pionu?
Ja myslę że oni nawet oboje mają rację :) Trening mięśni brzucha, jak każdy innym musi być rozsądny, raz dziennie to bardzo dużo, a nawet zbyt dużo, jeśli codziennie ćwiczy się tę samą partię brzucha, natomiast przy ćwiczeniach najważniesze jet utrzymanie równego, płynnego tempa i stałego napięcia mięśni, a nie ilość powtórzeń czy kąt podniesienia ławki.
No i na 100%, definicja mięśni zależy w większym procencie od diety niż treningu, niketórzy twierdzą że w 70%.
Ćwiczenie brzucha dwa razy dziennie, to jest porażka na całej lini, pod warukiem, że mowa jest o treningu z prawdziwego zdarzenia a nie "robieniu brzuszków"Robert Radoń edytował(a) ten post dnia 14.07.08 o godzinie 12:20
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: trening brzucha dwa razy dziennie?

Aleksandra P.:
Tyle że mnie uczono, że chodzi o to, by oderwać łopatki od ziemi, a szanować kręgosłup (ewentualnie oderwać biodra od ziemi przy świeczkach czy nawijaniu). Podobno skurcz mięśnia jest identyczny, a plecki nie nawalają ;))

Bardzo dobra uwaga, wszystko się zgadza, już gdzieś, kiedyś, w którymś wątku (chyba a propos A6W) wspominałam o tym.
Co do treningu brzucha 2 razy dziennie, również jestem przeciwna, natomiast temat rozmowy właśnie w tej kwestii został po prostu rozwinięty akurat w tym wątku, tak z rozpędu podejrzewam, bo był pewnie pierwszy na liście:). Stąd pewnie to nieporozumienie i błędne analizowanie przez co poniektórych...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

TRENING :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj