GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Postanowiłam utworzyć ten wątek żeby nie offtopować w sąsiednich tylko starać się trzymać w miarę możliwości sztywno tematu przewodniego.
Możemy tu podyskutować o wszelkich problemach zdrowotnych, które nam utrudniają nieco właściwe funkcjonowanie podczas treningu jak i poza nim.
Mam na myśli choroby przewlekłe, doraźne niedyspozycje, kontuzje.
Zapraszam do podzielenia się swoimi "słabościami", być może któryś z forumowiczów ma/miał podobny problem i będzie mógł pomóc doradzając komuś innemu jak winno się zachować w takiej czy innej sytuacji.
Zapraszam!
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Na pierwszy plan zatem wrzucam kopię swojej wypowiedzi z innego wątku:

"Od pewnego czasu mam pewne problemy związane z właściwym oddechem, takim pełnym, głębokim, dodam, nie tyle podczas treningu, bo wówczas czuję się właśnie taka rozluźniona, jestem dobrze rozgrzana, dotleniona, zwiększona jest elastyczność włókien mięśniowych, etc. Wyjątek stanowi np. początek sesji aerobowej kiedy czasem zarzucam mocniejsze tempo (tak z rozpędu) i zaciągam chwilowy dług tlenowy wpadając w strefę anaerobową, ale to jest chwila moment dosłownie i oddech jest wyrównany. Nie trenuję z mega dużym obciążeniem, aczkolwiek trening, który wykonuję jest dla mnie maksymalnym hardkorem. Czuję się spompowana i czasem jestem zmuszona zrobić dłuższą przerwę między seriami. Ale do rzeczy...problem przede wszystkim ma miejsce o dziwo w spoczynku kiedy momentami muszę zapauzować prowadząc rozmowę z kimś czy wykonać głęboki wdech i wydech raz przeponą, a raz klatką podczas jedzenia lub zwykłego siedzenia z książką w ręku, coś na zasadzie zapowietrzenia się. Początkowo zwalałam to na pewne schorzenie laryngologiczne z którym się zmagam od lat. Później ktoś mi zasugerował wykonanie badań spirometrycznych (mam zamiar to w końcu zrobić!), a teraz Twoja wypowiedź dała mi mocno do myślenia. Przeważnie ćwiczę bez pasa. Sądzisz, że mój problem może być wynikiem tego co napisałeś, czyli, że przy takim dużym obciążeniu organizmu podczas wysiłku jakie ma miejsce w moim przypadku, mogło nastąpić trwałe rozepchanie jamy brzusznej i idzie jakiś ucisk na przeponę? Czy jeśli zacznę regularnie trenować w pasie to jest szansa, że to minie? Kurcze blaszka, zestresowałeś mnie teraz:(((

Edit: W grudniu robiłam m.in. prześwietlenie klatki piersiowej i wszystko jest w jak najlepszym porządku."
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening a problemy zdrowotne

KAROL ZAKASZEWSKI
Magdo trudno mi powiedzieć czy akurat jest to przyczyna i rozwiązanie.

Przetestuj z pasem. Cwicz w nim przez 2-3 tygodnie się okaże czy rozwiąże Twój problem. Ja czuję się pewnie to raz, a dwa, że czuję się też zwarty i skupiony nawet przy wspomnianym wyciskaniu czy przy wyciągu.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Trening a problemy zdrowotne

to może poruszę problem nadiśnienia.
Proszę o wypowiedzi na temat nadciśnienie a siłownia.

Z mojej strony mogę dodać, że osoby z nadciśnieniem muszą uważać na niektóre suplementy diety, szczególnie te podnoszące temperaturę ciała (wszelkie termogeniki) oraz suplementy pobudzające zawierające m.in. kofeinę.
Co do ćwiczeń to nie wskazane jest wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej z głową w dół oraz wszelkiego rodzaju bicie rekordów siłowych ze względu na chwilowy gwałtowny skok ciśnienia w górę.
Nie mam jeszcze informacji o wpływie treningu interwałowego na nadciśnienie. Może Wy coś wiecie na ten temat ?

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Ewa Z.

Ewa Z. doradca zawodowy 1
stopnia/trener

Temat: Trening a problemy zdrowotne

a co u osób ktore maja lęki i nerwicę?
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Odpowiedni trening może być częścią terapii, jeśli wykorzystamy go jako czynnik wzmacniający samoocenę, oczywiście traktujemy z głową jego stopień trudności, by nie osiągnąć przeciwnych efektów:P
W przypadku zaburzeń lękowych można pracować nad poprawą zaufania do własnego ciała, a co za tym idzie nad większą pewnością siebie. Poprawa sprawności fizycznej może stać się wtedy pewnego rodzaju oparciem, zasobem, na którym można się "wesprzeć".
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Bardzo mi się spodobała wypowiedź Michała.
Ja Ewo jeszcze dodam, że nie na darmo się mówi, że sam trening, obojętnie jaką dyscyplinę wybierzesz, powoduje relaks i rozluźnienie poprzez aktywizację zespołu endorfin w mózgu czyli tak zwanego hormonu szczęścia. Z autopsji powiem Ci, że niejeden raz zdarzyło mi się wpaść na salę ćwiczeń w mega kiepskim humorze spowodowanym różnymi tam rzeczami mającymi przebieg w danym dniu i chłopcy wiedzieli po mojej minie, że lepiej dać mi czas aż sama zagadam. Przeważnie już po 30-45 minutach byłam zupełnie innym człowiekiem z uśmiechem na ustach i to bynajmniej nie wymuszonym!

Inna kwestia jednak to jeśli powiedzmy ktoś cierpi na głęboką depresję i leczy się zażywając np. jakieś silne leki typu psychotropy to w tym wypadku radziłabym skonsultować się z lekarzem i zapytać czy i co mogę robić w kontekście ćwiczeń ruchowych? Niektóre tabsy mogą powodować opóźnioną reakcję i spowolnione oddziaływanie na bodźce z zewnątrz co może być niebezpieczne uprawiając sport i wykonując niektóre ćwiczenia, jak ciężki trening siłowy, jazda na rowerze czy nawet prowadzenie samochodu.
Link do wypowiedziLink
Ewa Z.

Ewa Z. doradca zawodowy 1
stopnia/trener

Temat: Trening a problemy zdrowotne

dziekuje za odpowiedzi:)) Moj przepadek jest nieco inny- jak wchodze na salę i jest pilates ub cos lekkiego to się denerwuję,ziewam, nuuudze i dopiero jak idę na step czy hi-low to się wypocę i jestem zadowolona choć ociekam potem :)))
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Polecam sztuki walki lub formę aerobiku opartą na nich.
Taki na przykład kick boxing pięknie kształtuje ciało i na treningu można się wyszaleć. Poza tym nie ma jak to komuś pier....
Link do wypowiedziLink
Marcin Madej

Marcin Madej Brand Manager

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Witam,
niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, całkiem nieźle mi szło aż nie naciągnąłem sobie mięśnia na plecach w trakcie robienia brzuszków. Przy rozmowie z lekarzem wyszły jeszcze problemy z kręgosłupem. Dostałem miesięczny zakaz siłowni + dożywotni zakaz ćwiczeń na mięśnie brzucha i mięśnie skośne z obciążeniem. Jak można się łatwo domyślić, na tych mięśniach zależało mi najbardziej.
poradźcie proszę jak mogę ćwiczyć by efekt był zadowalający,a jednocześnie nie narazić się na dalsze kontuje. Jakie ćwiczenia, na jakich urządzeniach najlepiej i najbezpieczniej.
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Data

Grzegorz Data Aktualnie
poszukujący.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Marcin Madej:
Witam,
niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, całkiem nieźle mi szło aż nie naciągnąłem sobie mięśnia na plecach w trakcie robienia brzuszków. Przy rozmowie z lekarzem wyszły jeszcze problemy z kręgosłupem. Dostałem miesięczny zakaz siłowni + dożywotni zakaz ćwiczeń na mięśnie brzucha i mięśnie skośne z obciążeniem. Jak można się łatwo domyślić, na tych mięśniach zależało mi najbardziej.
poradźcie proszę jak mogę ćwiczyć by efekt był zadowalający,a jednocześnie nie narazić się na dalsze kontuje. Jakie ćwiczenia, na jakich urządzeniach najlepiej i najbezpieczniej.

Niestety na żadnym forum nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie. Należy odpocząć od ćwiczeń siłowych, następnie zdiagnozować problemy z kręgosłupem, ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń przy pomocy rehabilitanta.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Grzegorz Data:
Marcin Madej:
Witam,
niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, całkiem nieźle mi szło aż nie naciągnąłem sobie mięśnia na plecach w trakcie robienia brzuszków. Przy rozmowie z lekarzem wyszły jeszcze problemy z kręgosłupem. Dostałem miesięczny zakaz siłowni + dożywotni zakaz ćwiczeń na mięśnie brzucha i mięśnie skośne z obciążeniem. Jak można się łatwo
...
Niestety na żadnym forum nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie. Należy odpocząć od ćwiczeń siłowych, następnie zdiagnozować problemy z kręgosłupem, ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń przy pomocy rehabilitanta.

Zgłoś się do lekarza sportowego jak będziesz miał wszystkie wyniki badań.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Do rozpoczynających cwiczenia na siłowni:
Nigdy nie forsujcie się od razu, to nie solarium ,że po kilkudziesięciu minutach będziecie piekni, dobrze zbudowani.
Nie polecam żadnych suplementów diety, żadnych odżywek, niczego. Wbrew temu co podają producenci na opakowaniach ww. odżywek każda z nich zawiera małe elementy sterydów, a po nich tylko organizm powoli umiera. Tak - umiera ! Sterydy powodują chwilowe zadowolenie z naszego wyglądu, a wewnątrz pustoszą organizm.
Wszystko powoli, bez pospiechu. Polecam także zacząc stosowac dietę wg. własnej grupy krwi. Linki : wystarczy wpisac w wyszukiwarce: dieta a grupa krwi i poczytac sobie. Nie jest to łatwe na początku, bo na mojej liście zakazanej były i są produkty, które uwielbiam, ale warto się przełamac, uwirzcie mi - efekty fantastyczne. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku.
Polecam także przed cwiczeniami porozciągac się. pobudzi to mięśnie i będzie lepiej się cwiczyło.
Link do wypowiedziLink
Robert Przybył

Robert Przybył Project Manager
(PMI, PRINCE2)

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Wbrew temu co podają producenci na opakowaniach ww. odżywek każda z nich zawiera małe elementy sterydów, a po nich tylko organizm powoli umiera. Tak - umiera ! Sterydy powodują chwilowe zadowolenie z naszego wyglądu, a wewnątrz pustoszą organizm.

Radek, szokujesz...
Proponuje nieco podrążyć ten temat. Dla mnie to nowość...
Co na to inni użytkownicy forum?

pzdr
r
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Radosław Liczko:
Do rozpoczynających cwiczenia na siłowni:
Nigdy nie forsujcie się od razu, to nie solarium ,że po kilkudziesięciu minutach będziecie piekni, dobrze zbudowani.
Zgadzam się.
Nie polecam żadnych suplementów diety, żadnych odżywek, niczego. Wbrew temu co podają producenci na opakowaniach ww. odżywek każda z nich zawiera małe elementy sterydów,

Rozumiem że przeprowadziłeś badania na wszystkich produktach i dysponujesz wiarygodnymi , sprawdzonymi wynikami (w skrócie: przestań bredzić, większość produktów jest poddana bardzo ścisłej kontroli, nikt też nie będzie za freeko dodawał czegoś co może sprzedać za sporą kasę)
a po nich tylko organizm powoli umiera. Tak - umiera ! Sterydy powodują chwilowe zadowolenie z naszego wyglądu, a wewnątrz pustoszą organizm.

Do twojej informacji, sterydy to duża grupa związków o różnym działaniu.

...
Polecam także przed cwiczeniami porozciągac się. pobudzi to mięśnie i będzie lepiej się cwiczyło.

Tia, i ponadrywa je przy okazji. Rozciąganie robi się na rozgrzanych mięśniach i powięzi, po przynajmniej porządnej rozgrzewce.
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Radosław Liczko:
... Wbrew temu co podają producenci na opakowaniach ww. odżywek każda z nich zawiera małe elementy sterydów, a po nich tylko organizm powoli umiera...

Przeczytałeś to na Pudelku? :)
...
Polecam także przed cwiczeniami porozciągac się. pobudzi to mięśnie i będzie lepiej się cwiczyło.

Kompletna bzdura. Zalecenia rodem z lekcji WF ze szkoły podstawowej. Jak napisał Michał: najpierw rozgrzewka, później rozciąganie.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Radosław Liczko:
Do rozpoczynających cwiczenia na siłowni:
Nigdy nie forsujcie się od razu, to nie solarium ,że po kilkudziesięciu minutach będziecie piekni, dobrze zbudowani.

Nie wiedziałam, że na solarium można chodzić aż na kilkadziesiąt minut i że potem jest się "pięknym i dobrze zbudowanym". Chyba muszę w takim razie wypróbować. ;-)
Nie polecam żadnych suplementów diety, żadnych odżywek, niczego. Wbrew temu co podają producenci na opakowaniach ww. odżywek każda z nich zawiera małe elementy sterydów, a po nich tylko organizm powoli umiera.

Owszem, zdarzają się przypadki odżywek z niewielką zawartością środków niedozwolonych, ale zazwyczaj są one szybko wycofywane z rynku. Zresztą są to na tyle znikome ilości, że trudno mówić o jakimś znaczącym ubytku na zdrowiu.
Tak - umiera ! Sterydy powodują chwilowe zadowolenie z naszego wyglądu, a wewnątrz pustoszą organizm.

Nie jest to wcale takie jednoznaczne. Brakuje badań na ten temat.

Co do reszty:
- dieta zgodna z grupą krwi nie jest uzasadniona naukowo. Wielu lekarzy ją krytykuje, mało który popiera. Efekty są "fantastyczne", ponieważ dozwolone produkty są zazwyczaj zdrowe, więc ktoś kto jadł byle jak i nagle zaczyna jeść więcej warzyw, siłą rzeczy chudnie. Piszesz, że "wszystko w granicach rozsądku". W takim razie dieta sobie, a my sobie - jaki sens?
- rozciąganie, jak napisał Roman, nie ma sensu przed treningiem siłowym. Nawet kiedyś natknęłam się na badania, z których wynikało, że stretching przed ćwiczeniami siłowymi znacznie obniża wydajność.
Michał Panasiewicz:
Rozumiem że przeprowadziłeś badania na wszystkich produktach i dysponujesz wiarygodnymi , sprawdzonymi wynikami (w skrócie: przestań bredzić, większość produktów jest poddana bardzo ścisłej kontroli, nikt też nie będzie za freeko dodawał czegoś co może sprzedać za sporą kasę)

Dokładnie. To tak jak z narkotykami rzekomo rozdawanymi w formie cukierków. Kto by za darmo dawał towar, który jest wart kupę kasy i na jego kupno jest mnóstwo chętnych? :-)Monika K. edytował(a) ten post dnia 15.06.10 o godzinie 12:42
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Teoria - teorią.
Pani Moniko - kilkadziesiąt minut w solarium- kumulacja wizyt a dobrze zbudowani - przenośnia. Ciężko się domyślic ?, Co do odżywek, hmm, w wiekszości z nich są elementy sterydów, kiedyś owszem próbowałem używac a ,że mam specyficzną wadę genetyczną. Tj. skazę sterydową sam się na własnej skórze przekonałem.
Co do diety podanej : nie interesuje mnie co twierdzą naukowcy, bo została mi ona podana przez mojego lekarza prowadzącego, także ja jej nie wymysliłem. A efekty są i to ogromne- wystarczy spróbowac.
Co do rozciągania- każdy z nas jest inny i ma inny organizm. Mnie to pomaga.
Wszystko co napisałem nie oznacza,że każdy tak musi i nie ma innej rady.
Ja tak robię, stosuję dietę i widzę efekty.
Badania naukowe mnie nie interesują, mnie interesuje jak mój organizm zachowuje się po tym co stosuję lub czego nie stosuję. Tyle
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Monika K.:
...
Michał Panasiewicz:
Rozumiem że przeprowadziłeś badania na wszystkich produktach i dysponujesz wiarygodnymi , sprawdzonymi wynikami (w skrócie: przestań bredzić, większość produktów jest poddana bardzo ścisłej kontroli, nikt też nie będzie za freeko dodawał czegoś co może sprzedać za sporą kasę)

Dokładnie. To tak jak z narkotykami rzekomo rozdawanymi w formie cukierków. Kto by za darmo dawał towar, który jest wart kupę kasy i na jego kupno jest mnóstwo chętnych? :-)Monika K. edytował(a) ten post dnia 15.06.10 o godzinie 12:42

Puść wiadomość że w jakimś produkcie jest jakiś dobry steryd anaboliczny lub choćby prekursor, w ciągu tygodnia produkt zostanie wykupiony ze wszystkich magazynów, do ostatniego opakowania :) .
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Trening a problemy zdrowotne

Radosław Liczko:
...
kiedyś owszem próbowałem używac a ,że mam specyficzną wadę genetyczną. Tj. skazę sterydową sam się na własnej skórze przekonałem.
Skaza sterydowa ??????? O białkowej słyszałem, leczonej sterydami.
Badania naukowe mnie nie interesują, mnie interesuje jak mój organizm zachowuje się po tym co stosuję lub czego nie stosuję. Tyle

A powinny, każdy organizm jest inny, inaczej reaguje, badania pomagają zrozumieć dlaczego jeden reaguje tak a drugi inaczej.Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 15.06.10 o godzinie 14:10
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

TRENING :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj