GoldenLine
Zaloguj się
Michał Piotrowski

Michał Piotrowski Java Programmer

Temat: Suplementacja przy redukcji

Witam,

po przerwie wrocilem powoli do "normalnosci", czyli wizji mnie cwiczacego na silowni. Jednakze przerwa 10 miesiecy zrobila swoje i niestety odlozyl sie facik na brzuchu. Na razie dieta redukcyjna (sprawdzona) plus silownia raz w tygodniu (by miesnie przepalic i przypomniec sobie technike).

Plan mam taki, aby dac sobie tak ze 2-3 miesiace jeszcze takiego wlasnie rygoru, a tym samym spalic jeszcze ok. 6-10kg. I teraz pytanko bo nigdy nie stosowalem - jest taki suplement redukcji - Tak to wyglada. Czy ktos stosowal? Jakies przemyslenia, doswiadczenia w tej dziedzinie? Gernalnie waga powoli, ale systematycznie leci w dol, ale skoro mozna to przyspieszyc/poprawic to czemu nie.Michał Piotrowski edytował(a) ten post dnia 09.09.09 o godzinie 11:57
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Suplementacja przy redukcji

najlepsza kanrityna na rynku:

http://mocnysklep.pl/375,carnitine3-128-kapsulek.html
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Suplementacja przy redukcji

Michał Piotrowski:
... I teraz pytanko bo nigdy nie stosowalem - jest taki suplement redukcji - Tak to wyglada. Czy ktos stosowal?

Szkoda kasy. Działanie na granicy percepcji. Jeśli już to coś złożonego w stylu Super Cuts 3 z Universal'a. Może zadziała :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Suplementacja przy redukcji

Popieram opinię napisaną wyżej co do lkarnityny. Jak juz chcesz cos wymiernego to można polecić na początek Olimp Thermo Speed Extreme. Z mocniejszych środków Scorch, Tight. Pamiętaj aby stosować ćwiczenia aerobowe, bo sam spalacz nie wiele pomoże.
Link do wypowiedziLink
Daniel W.

Daniel W. entuzjasta:)

Temat: Suplementacja przy redukcji

l-karnityna jest dobra dla 50 letnich pań.
Link do wypowiedziLink
Sebastian Dobrowolski

Sebastian Dobrowolski .

Temat: Suplementacja przy redukcji

Jeśli naprawde potrzebujesz suplementacji to raczej Thermo, nie znam nikogo komu l-karnityna dałaby jakieś zaskakująco dobre wyniki.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Suplementacja przy redukcji

Witam,

wszyscy polecacie Thermo a nawet nie wiecie czy autor wypowiedzi nie ma przypadkiem nadciśnienia!
Jeśli ma problem z ciśnieniem to wszystkie thermogeniki są w tym przypadku zabronione.
Ja polecam USA LABORATORIES Cutting Edge.

Pozdrawiam

Sebastian Dobrowolski:
Jeśli naprawde potrzebujesz suplementacji to raczej Thermo, nie znam nikogo komu l-karnityna dałaby jakieś zaskakująco dobre wyniki.Arkadiusz G. edytował(a) ten post dnia 11.09.09 o godzinie 17:53
Link do wypowiedziLink
Sebastian Dobrowolski

Sebastian Dobrowolski .

Temat: Suplementacja przy redukcji

Zgadza się, ale to już kwestia samego sposobu działania tych środków. Nigdzie nie napisałem "polecam", napisałem "jeśli naprawdę potrzebujesz". To robi różnicę.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Suplementacja przy redukcji

Sebastian Dobrowolski:
Jeśli naprawde potrzebujesz suplementacji to raczej Thermo, nie znam nikogo komu l-karnityna dałaby jakieś zaskakująco dobre wyniki.

Gdzieś czytałem, że l-karnityna działa... ale na koty ;)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Suplementacja przy redukcji

to jeszcze zależy ile tej L-karnityny się bierze, bo jeśli tyle co jest napisane na opakowaniu to trochę za mało.
Dobre efekty widać dopiero przy około 1,5-2g przed wysiłkiem fizycznym i to nie na pół godziny przed nim ale na co najmniej 1,5-2h

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Paweł Kozanecki

Paweł Kozanecki adwokat, Kancelaria
Adwokacka

Temat: Suplementacja przy redukcji

karnityna to nieporozumienie. Olimp Thermo Speed - sorry, ale to jest spalacz o składzie sprzed 10 lat.

obecnie używa się dalece bardziej skutecznych substancji - choćby johimbina, która jest skuteczna w spalaniu opornego tłuszczu, a w dodatku przyjemnie pobudza i działa pozytywnie na libido. Wszak popularna "joszka" to nic innego jak słynna kilkanaście lat temu hiszpańska muszka z sex shopów :)

osobiście bardzo chwalę sobie spalacz firmy Palo Alto Labs Leviathan i jego nowszą wersję Leviathan Reloaded. W składzie joszka, kofeina, zielona herbata i jeszcze kilka innych pomocniczych substancji,a wśród nich znany i lubiany tribulus terrestris, który lekko i w sposób bezpieczny podnosi poziom testosteronu, przyczyniając się do zwiększonego anabolizmu i usuwania wody podskórnej. Nie jest to produkt dostępny w pierwszym lepszym sklepie, ale dla chcącego nic trudnego.

Koledze który założył temat proponowałbym jednak nieco inny trening - ćwiczenie raz w tygodniu przez 2-3 miechy to ... strata 2-3 miesięcy ;) lepiej uderzyć lekki trening obwodowy 3 razy w tygodniu przez ok. 2-3 tygodnie i potem wrócić do normalnego reżimu treningowego.

Celem spalania tkanki tłuszczowej mogę polecić z czystym sumieniem bardzo skuteczne wg mnie ćwiczenia interwałowe - 10 minut na rowerku choćby w schemacie 15 sekund pedałujemy na maksa po czym 15 sekund wolno. Z czasem zwiększamy długość poszczególnych interwałów. Skuteczność potwierdzona, w dodatku zabiera to 3-4 razy mniej czasu niż nudne i żmudne aeroby.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Suplementacja przy redukcji

interwały 10 minutowe to trochę mało na spalanie tkanki tłuszczowej.
Link do wypowiedziLink
Paweł Kozanecki

Paweł Kozanecki adwokat, Kancelaria
Adwokacka

Temat: Suplementacja przy redukcji

Arkadiusz G.:
interwały 10 minutowe to trochę mało na spalanie tkanki tłuszczowej.


Jasne, trochę mało. Do tego konieczna jest jeszcze odpowiednia dieta. no i suplementacja jest pomocna.
Link do wypowiedziLink
Michał Piotrowski

Michał Piotrowski Java Programmer

Temat: Suplementacja przy redukcji

Re Up: Gdybym mogl cwiczyc 3 razy w tygodniu to bym cwiczyl. Poki co to nie wchodzi w rachube - lepiej zatem cwiczyc raz niz wcale jak mniemam.

Za wszystkie posty dziekuje, popatrze, pomysle.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Suplementacja przy redukcji

Arkadiusz G.:
Witam,

wszyscy polecacie Thermo a nawet nie wiecie czy autor wypowiedzi nie ma przypadkiem nadciśnienia!
Jeśli ma problem z ciśnieniem to wszystkie thermogeniki są w tym przypadku zabronione.
Ja polecam USA LABORATORIES Cutting Edge.

Tylko trzeba pamiętać o tym że działa on przy aerobach (bierzemy na 1-1,5h przed aerobami)

Co do thermogeników to należy "mieć do nich zdrowie". Jakiekolwiek problemy z ciśnieniem, sercem wykluczają ich stosowanie. Należy też pamiętać że nie stosuje się ich dłużej niż miesiąc (efekt termogeniczny maleje po miesiącu, obciążenie dla organizmu (głównie serca) pozostaje), potem obowiązkowo 4-6 tygodni przerwy (po przerwie efekt termogeniczny zwykle ulega wzmocnieniu).

Należy też pamietać o tym żeby nie przekraczać maksymalnej dobowej dawki, efekt termogeniczny przy większych nie ulegnie wzmocnieniu natomiast niepotrzebnie (szkodliwie) obciąża się organizm , głównie mięsień sercowy.

Obecnie na topie jest (Lipo 6, Lipo 6x, Lipo Black) kolejność nieprzypadkowa :) .Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 15.09.09 o godzinie 03:47
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Suplementacja przy redukcji

Michał Panasiewicz:
... Należy też pamiętać że nie stosuje się ich dłużej niż miesiąc (efekt termogeniczny maleje po miesiącu, obciążenie dla organizmu (głównie serca) pozostaje), potem obowiązkowo 4-6 tygodni przerwy (po przerwie efekt termogeniczny zwykle ulega wzmocnieniu).

Nie spotkałem się wcześniej z taką teorią. Możesz podać jakieś źródło tej informacji.
Link do wypowiedziLink
Robert Anacki

Robert Anacki Współwłaściciel,
piXteria.pl

Temat: Suplementacja przy redukcji

Jako że zacząłem dopiero treningi na siłowni proszę o wyrozumiałość.

Trenuję co drugi dzień, około godziny na sali Cardio (rower, walker, bieżnia, wiosła) - średnio 10-15min na każdym urządzeniu, bez przerw - przechodzą od razu z urządzenia na urządzenie.

Po sali Cardio zaczynam trening siłowy, tutaj trener ułożył mi ćwiczenia tak aby pracowała każda partia mięśni (całość trwa z 1.0h - 1.5h) - trzy serie po 15-20 powtórzeń.

Jako że mam lekką nadwagę chciałbym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, planuję zakup czegoś co pozwoli mi się szybciej regenerować i pozwoli zintensyfikować spalanie tłuszczu. Co byście polecili, co nie ma wpływu na zdrowie - wolę mniejszymi krokami, ale bez efektów ubocznych - znalazłem takie coś:

http://allegro.pl/item725377141_vitalmax_ionto_vitamin... - L-karnityna wzbogacona o witaminy, etc

http://www.sport-shop.pl/trec-lcarnitine-gold-473-ml-p... - sama L-karnityna

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/prod... - o tym preparacie wyczytałem w jednym z wątków na tym forum - skład i działanie wydaja się dość bezpieczne

Co z powyższych waszym zdaniem byłoby przy moim treningu najbardziej odpowiednie, lub może polecicie coś innego - jakiś konkretny produkt?

Kolejna rzecz to pytanie o odżywanie - dietę. Mianowicie - czy przy redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o to aby spożywać jak najmniej węglowodanów, w tym także produktów o niskim indeksie glikemicznym? Co do tłuszczu rozumiem, że przerzucić się na te nienasycone (rybki, rośliny)?

Z góry dzięki za porady.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Suplementacja przy redukcji

Roman Kasprzewski:
Michał Panasiewicz:
... Należy też pamiętać że nie stosuje się ich dłużej niż miesiąc (efekt termogeniczny maleje po miesiącu, obciążenie dla organizmu (głównie serca) pozostaje), potem obowiązkowo 4-6 tygodni przerwy (po przerwie efekt termogeniczny zwykle ulega wzmocnieniu).

Nie spotkałem się wcześniej z taką teorią. Możesz podać jakieś źródło tej informacji.

większość z aktywnych termogenicznie substancji (efedryna,johimbina, synefryna ..itd - generalnie zwykle obserwowany efekt termogeniczny jest działaniem jednoczesnie kilku substancji) po pewnym czasie wysyca receptory które pobudza (np: adrenoreceptory typu alpha i beta), oczywiście wszystko zależy od dawki, w małych dawkach wysycenie (zablokowanie receptorów) następuje wolniej. (pozostaje definicja "małej dawki").

PS. niestety zwykle w pierwszym okresie następuje "kop energetyczny" przy termogenikach który mija po kilku dniach, duża część osób zwieksza wtedy dawkę (mimo że bez tego nadal utrzymuje się efekt termogeniczny), dlatego też moja uwaga.

"The Journal of the American Medical Association" publikował swego
czasu o efedrynie w odchudzaniu.Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 16.09.09 o godzinie 04:18
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Suplementacja przy redukcji

Robert A.:
Jako że zacząłem dopiero treningi na siłowni proszę o wyrozumiałość.

Nie wiem po co skaczesz z jednego kardio na drugie co 10 min? Nie widze w tym specjalnego sensu. Wystarczy jeden a ponad te magiczne 20 min. Albo interwaly.
I cardio to lepiej po silowym.

Jako, ze zaczales wiec proponuje - silka, cardio i dieta.
Z termogenikami czy innymi mozesz sobie poczekac.
Sam ruch i dieta wystarczajaco duzo zmienia.
Za szybko to wcale nie dobrze - jesli dobrze pamietam to ok.1kg na tydzien jest optymalnie jak twierdza fachowcy.Rafal G. edytował(a) ten post dnia 15.09.09 o godzinie 15:38
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Suplementacja przy redukcji

Witam,
jak juz ktos tu wspomnial - przylacze sie do niego - po co zmieniasz sprzet co 10-15 minut ?

Moim zdaniem powinienes zaczac trening od rozgrzewki okolo 15 minut wystarczy, pozniej trening silowy a dopiero po nim aeroby, i tu mozesz sobie pedalowac albo wioslowac albo co Ci tam wygodniej jakies 45-60 minut (wystarczy).
no i oczywiscie DIETA!

pozdrawiam
Robert A.:
Jako że zacząłem dopiero treningi na siłowni proszę o wyrozumiałość.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Sauna przy budowaniu masy?!




Wyślij zaproszenie do
Anuluj