konto usunięte
Karol Z.:
20g, ale białka rosły facet może rano przyjąc 80-110 g
konto usunięte
Michał P.:
Karol Z.:
20g, ale białka rosły facet może rano przyjąc 80-110 g
???? Nie no bez jaj z tym białkiem, ja budujac masę trzymałem się "starej" szkoły i zawartosć tk tłuszcz nie wzrosła.Michał P. edytował(a) ten post dnia 10.02.10 o godzinie 10:54
konto usunięte
a mi rosła jak krew z nosa :) po zmianie jest o wiele lepiej,
poza tym rano to jedyny moment kiedy organizm moze białka przyswoic wiecej, potem juz tak nie jest i jak tu spożyć 250g białka w ciągu dnia ? :)
konto usunięte
Michał P.:
a mi rosła jak krew z nosa :) po zmianie jest o wiele lepiej,
poza tym rano to jedyny moment kiedy organizm moze białka przyswoic wiecej, potem juz tak nie jest i jak tu spożyć 250g białka w ciągu dnia ? :)
zjeść 1,25 kg kurczaka :)
Łukasz
B.
Administrator B24,
First Data Polska
Karol Z.:Chyba jednak pozostanę przy swojej masie :D
ja jem 600g piersi i nie jest łatwo
konto usunięte
konto usunięte
Łukasz Baran:
Karol Z.:Chyba jednak pozostanę przy swojej masie :D
ja jem 600g piersi i nie jest łatwo
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Karol Z.:
przyswoic około 40g białka w jednym posiłku na 3 godziny
konto usunięte
Magda K.:
Karol Z.:przyswoic około 40g białka w jednym posiłku na 3 godziny
Rozumiem, że dla osobnika czy osobniczki o nieco mniejszej masie i wadze to nie problem z taką jednorazową podażą białka, który może obciążyć zbytnio nerki i wątrobę?
Łukasz
B.
Administrator B24,
First Data Polska
Michał P.:Problem tkwi w jednym ... jakiej tkanki tłuszczowej ... :/
Naprawdę Łukasz, daj sobie spokój z gainerami (wiele z nich ma dużo cukrów prostych, masa urośnie, ale warto badać na bieżąco poziom tk tluszczowej)
Podaż białka możesz zwiekszyć zwykłymi odzywkami, węglowodany staraj się dostarczać w postaci naturalnej (wiem, że bedzie cieżko), możesz dorzucić Carbo i BCAA po treningu no i warto przejrzeć plan treningowy.Plan treningowy rozpisany przez chłopaków w Aplauzie :)
konto usunięte
Łukasz Baran:
Michał P.:Problem tkwi w jednym ... jakiej tkanki tłuszczowej ... :/
Naprawdę Łukasz, daj sobie spokój z gainerami (wiele z nich ma dużo cukrów prostych, masa urośnie, ale warto badać na bieżąco poziom tk tluszczowej)
Ja chyba powinienem się przerzucić na pizze i hamburgery. Musiałbyś zobaczyć moją budowę :D
Carbo oczywiście tez jest. Luty stanął pod znakiem ostrego katowania, kolejny etap w połowie kwietnia.
Podaż białka możesz zwiekszyć zwykłymi odzywkami, węglowodany staraj się dostarczać w postaci naturalnej (wiem, że bedzie cieżko), możesz dorzucić Carbo i BCAA po treningu no i warto przejrzeć plan treningowy.Plan treningowy rozpisany przez chłopaków w Aplauzie :)
Łukasz
B.
Administrator B24,
First Data Polska
Michał P.:To w jaki sposób tą wartość zmierzyć?
Jedna rzecz to relacja wagi do wzrostu (można mierzyć np za pomocą BMI), druga to ogólna sylwetka, a trzecia to zawartość procentowa tłuszczu w organizmie. Często okazuje się, że podwyższony poziom mają osoby, po których tego nawet nie widać.
konto usunięte
Łukasz
B.
Administrator B24,
First Data Polska
Michał P.:Doczytałem na necie, w wielu aptekach są odpowiednie wagi.
Są w wielu obiektach wagi elektrodowe (owszem nie jest to idealna metoda i daje błąd pomiaru +/- 3%)
kiedyś mierzono szczypcami tzw kaliper
konto usunięte
Łukasz
B.
Administrator B24,
First Data Polska
Michał P.:Podzielę się wiedzą do końca tygodnia. Sam jestem mocno ciekawy ;)
Przy budowaniu masy zawsze nabierasz "trochę" tłuszczyku
konto usunięte
Michał P.:
Łukasz Baran:
Michał P.:Problem tkwi w jednym ... jakiej tkanki tłuszczowej ... :/
Naprawdę Łukasz, daj sobie spokój z gainerami (wiele z nich ma dużo cukrów prostych, masa urośnie, ale warto badać na bieżąco poziom tk tluszczowej)
Ja chyba powinienem się przerzucić na pizze i hamburgery. Musiałbyś zobaczyć moją budowę :D
Jedna rzecz to relacja wagi do wzrostu (można mierzyć np za pomocą BMI), druga to ogólna sylwetka, a trzecia to zawartość procentowa tłuszczu w organizmie. Często okazuje się, że podwyższony poziom mają osoby, po których tego nawet nie widać.
Adrian Rybarczyk Zajazd
konto usunięte
Karol Z.:
Michał P.:
Łukasz Baran:
Michał P.:Problem tkwi w jednym ... jakiej tkanki tłuszczowej ... :/
Naprawdę Łukasz, daj sobie spokój z gainerami (wiele z nich ma dużo cukrów prostych, masa urośnie, ale warto badać na bieżąco poziom tk tluszczowej)
Ja chyba powinienem się przerzucić na pizze i hamburgery. Musiałbyś zobaczyć moją budowę :D
Jedna rzecz to relacja wagi do wzrostu (można mierzyć np za pomocą BMI), druga to ogólna sylwetka, a trzecia to zawartość procentowa tłuszczu w organizmie. Często okazuje się, że podwyższony poziom mają osoby, po których tego nawet nie widać.
zważyłem sie raz na takiej wadze :) wyszło 10kg nadwagi przy zawartości tłuszczy 5% poniżej minimalnej dla mnie :)
na wydruku był napis aby skonsultować się z lekarzem :D
Roman
Kasprzewski
Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.
Adrian Rybarczyk:
Te wagi to kibel straszny. Ja mam 179 cm i waze ok 88 kg moze 89 i ciagle rosnie. A te wagi jak na zlosc ze nadwage mam. ...
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
