GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

dominika górniaszek:
hey,
zapoznaj się z programem tej kobiety:
http://www.facebook.com/event.php?eid=261978867159105

ja już widze efekty:)

edit: pomylilo mi się, ten program skupia się na mięśniach brzucha:)
ale na pupe te zpomagaOlga S. edytował(a) ten post dnia 27.09.11 o godzinie 16:29
Link do wypowiedziLink
Daniel B.

Daniel B. Specjalista

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

ja już widze efekty:)

Pokaz ;)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Olga S.:
dominika górniaszek:
hey,
zapoznaj się z programem tej kobiety:
http://www.facebook.com/event.php?eid=261978867159105
O, Ewcia juz przywędrowała na GL :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Aleksandra S.:
przysiady i jeszcze raz PRZYSIADY :))) w każdej możliwej kombinacji :)))

nie tylko :)
przysiady, wykroki i sprytne ćwiczenie na ławce rzymskiej ( takiej na ktorej ćwiczy się mięśnie lędźwiowe ).Karol Z. edytował(a) ten post dnia 07.10.11 o godzinie 21:22
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Karol Z.:
nie tylko :)
przysiady, wykroki i sprytne ćwiczenie na ławce rzymskiej ( takiej na ktorej ćwiczy się mięśnie lędźwiowe ).
Karol, ja wykroki traktuję jako przysiad :) Hmm...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Aleksandra S.:
Karol Z.:
nie tylko :)
przysiady, wykroki i sprytne ćwiczenie na ławce rzymskiej ( takiej na ktorej ćwiczy się mięśnie lędźwiowe ).
Karol, ja wykroki traktuję jako przysiad :) Hmm...

ale to nie to samo :) tym bardziej, że wykroki lepsze chodzone, a nie w miejscu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

konieczne chodzone, w miejscu daja mniejsze efekty:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Katarzyna S.:
konieczne chodzone, w miejscu daja mniejsze efekty:)


no :) dokładnie dokładnie :)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

dobrze dobrze :)

naczytałam się Was i odbębniłam chodzone ;>Aleksandra S. edytował(a) ten post dnia 08.10.11 o godzinie 13:14
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Chodzone są w cenie pod warunkiem, że mamy wystarczająco dużo wolnej przestrzeni.
Natomiast jeśli robimy wykroki w miejscu, proponuję pompować licząc do trzech i w górę, potem schodzimy w dół, pompujemy znowu do trzech i ponownie góra. To naprawdę niezły wycisk i porządne palenie, zarówno w pośladkach jak i udach.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Aleksandra S.:
dobrze dobrze :)

naczytałam się Was i odbębniłam chodzone ;>


mam nadzieje ze to nie bylo jedyne ćwiczenie. :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Jak najbardziej jestem za przysiadami :)
jeśli dopiero zaczynasz nie musisz od razu robić 100 ale staraj się codziennie przynajmniej o jeden więcej :P i pupa jędrna :D
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Aneta Lisiak:
Jak najbardziej jestem za przysiadami :)
jeśli dopiero zaczynasz nie musisz od razu robić 100 ale staraj się codziennie przynajmniej o jeden więcej :P i pupa jędrna :D

A jędrna pupa to podstawa u kobiety :)
A jeśli chodzi o trening pupy to może propozycja Zuzany?
http://www.bodyrock.tv/2011/10/05/todays-workout/
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Karol Z.:
mam nadzieje ze to nie bylo jedyne ćwiczenie. :)
no skąd :)
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Aneta Lisiak:
Jak najbardziej jestem za przysiadami :)
jeśli dopiero zaczynasz nie musisz od razu robić 100 ale staraj się codziennie przynajmniej o jeden więcej :P i pupa jędrna :D


w zupełności wystarczy 3x6 z porządnym obciążeniem, rzędu własnej wagi i wyżej:)
Link do wypowiedziLink
Andrzej Jagiełłowicz

Andrzej Jagiełłowicz Software QA / Test
automation / Test
management

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Od wiosny proponuje rolki.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

A teraz nie czekając na rolki, można już zapodać łyżwy:)
Link do wypowiedziLink
Anna Majcher( Stawiarz)

Anna Majcher(
Stawiarz) Cena jest tym, co
płacisz. Wartość
jest tym, co
otrzymuje...

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Jeżeli ktoś lubi ćwiczyć na zajęciach zgrupowanych np. w fitnessach polecam ABS (uderzenie na brzuch , uda, pośladki) zajęcia trwają jedyna 30 minut ale są megaaa wyczerpujące ale po regularnym treningu "pośladki podniesione";-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: SUPER TRENING PUPY:)

Bieganie, rolki, łyżwy... ogólnie aeroby trochę pomogą.

Jednak jeśli liczymy na konkretny wygląd to trzeba zbudować masę mięśniową pośladków. Do tego najlepsze są odpowiednie ciężary.

W warunkach domowych, gdy nie mamy sprzętu idealnym rozwiązaniem są sprinty i wszelkiego rodzaju ćwiczenia plyometryczne.

Dobry filmik, polecam...
http://www.youtube.com/watch?v=6syken-m1Vo
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

TRENING :)




Wyślij zaproszenie do
Anuluj