GoldenLine
Zaloguj się
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Spalacze tłuszczu.

Anna Żybińska:
Teraz to mnie Aga zaskoczyłaś tymi napojami hipo- i hipertonicznymi!... A ja myślałam, że to w sumie nie ma znaczenia, czy doleję wody do porcji napoju izotonicznego czy popiję porcję wodą, bo mi za słodko...
A co do moich treningów to ćwiczę Tae Bo z Billy Blanksem i jego bootcampy (wykorzystuje on elementy kickboxingu) i przyznam, że daje mi to wycisk... Ale ćwiczę też jogę i wówczas nie stosuję nic, a czasami łyknę l-karnitynkę :-)).
To pewnie zaskoczę Cię jeszcze raz pisząc, ze spożywanie Karnityny przy takiej aktywności fizycznej, o której piszesz nie ma sensu!!! Karnityna działa najlepiej podczas wysiłku aerobowego czyli gdy Twoje tętno wynosi ok. 65% tętna maxymalnego, a podejrzewam że zajęcia z elementami kickboxingu to typowa wytrzymałościówka! Żeby się upewnić zmierz sobie tętno podczas zajęć i sprawdź ile ono wynosi, a wtedy się przekonasz jak Twój organizm traktuje takie zajęcia!
Ogólnie przyjeta formuła to:
Max tętno= 220 - wiek (w latach)
Z tego teraz policz 65% i wiesz ile powinno wynosić Twoje tętno do spalania (nie znaczy to oczywiście że jak masz inne, to niczego nie spalasz - nie popadajmy w paranoję :))
Jeśli na takich zajęciach chcesz się spalać wspomagając suplementem to lepiej weź jakiś termogenik! Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Anna Ż.

Anna Ż. Spec. ds. rozl. z
klientem REMONDIS
Sp. z o.o.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Jak zaczynałam przygodę z Tae Bo ćwiczyłam z pulsometrem, starając się nie przekaczać 85% tętna max. (tren. cardio). Kiedy się już wzmocniłam i w końcu doczekałam się dni bez sygnalizowania przez pulsometr przekroczenia 85% poczułam się fajnie - wiedziałam, że to działa. Póżniej wprowadziłam kolejne rodzaje treningów z obciążeniem. Jakie obecnie utrzymuję tętno podczas zajęć - faktycznie muszę sprawdzić. Dzięki za info!
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Wszyscy temat suplementu opisujecie jako chemia. Zastanowcie sie jednak ile chemii jest w Waszym codziennym pozywieniu i sami zdecydujcie, czy suplementy produkowane z najwyzsza precyzja i jakoscia z wlasciwie naturalnych sskladnikow(np bialko powstaje w procesach mikrofiltracji serwatki odmlecznej, aminokwasy to hydrolizaty z serwatki lub czasami nawet z ziemniaka lub gryki, l-carnityne zawieraja miesa ) sa wieksza chemia od wedlin,ktore zwieraja ogromne ilosci konserwantow.sam sie zdziwilem czytajac kiedys przez przypadek etykiete od wedliny krojonej w sklepie ile jest tam E i innych. Ja zjadam dziennie mnostwo suplementow i naprawde czuje sie lepiej od przecietnego czlowieka,ktory uwaza, ze nie bedzie "faszerowal sie chemia". Njabardziej jednak smiesza mnie wypowiedzi Pana - nie wiem czy na tym forum, czy nie w kult i fitness- ktory wypowiada sie,ze najbardziej trzeba zwracac uwage na naturalne skladniki w diecie,a sam wyglada jakby faszerowal sie gorsza chemia od suplementow, podawana bezposcrednio do miesni... Oczywiscie jesli podchodzic do tego tak,ze naturalne to to,co zdjeto z drzewa lub wykopano z ziemi,to rzeczywiscie wiaderka z suplementami nei rosna na drzewach:)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Spalacze tłuszczu.

..i popieram kolege wyzej :-)
po prostu radze nie przesadzac z 'uwazaniem na chemie' bo niestety naturalnych rzeczy juz nie ma...
azotany, benzoesany sodu, poprawiacze smaku...sa wszedzie...
tak jak juz pieczywa pelnoziarnistego nie ma - wszystko co ciemne...swoja barwe zawdziecza karmelowi (palony cukier:) )
wiec ;) przymykajmy oko

formula 220-wiek okresla tylko bardzo ogolnie poziomy tetna dla poszczegolnych wysilkow
przy tetnie rownym 50% jak i przy tym rownym 85% tluszcz bedzie spalany
tylko oczywiscie specyfika danego wysilku sprawia ze ilosci pobierane przez organizm do otrzymywania energii beda inne

tak samo mitem jest, ze przy wysilku aerobowym...dopiero wysilek trwajacy ponad 30 czy tez 45 minu pozwala nam na zaczecie spalania tluszczu
tluszcz jest spalany od poczatku, natomiast po tych 30-45min (wszystko zalezy od 'rezerw' glikogenu) spalanie tluszczu sie zwieksza...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Zbigniew Rybicki:
..i popieram kolege wyzej :-)
po prostu radze nie przesadzac z 'uwazaniem na chemie' bo niestety naturalnych rzeczy juz nie ma...
azotany, benzoesany sodu, poprawiacze smaku...sa wszedzie...
tak jak juz pieczywa pelnoziarnistego nie ma - wszystko co ciemne...swoja barwe zawdziecza karmelowi (palony cukier:) )
wiec ;) przymykajmy oko

formula 220-wiek okresla tylko bardzo ogolnie poziomy tetna dla poszczegolnych wysilkow
przy tetnie rownym 50% jak i przy tym rownym 85% tluszcz bedzie spalany
tylko oczywiscie specyfika danego wysilku sprawia ze ilosci pobierane przez organizm do otrzymywania energii beda inne

tak samo mitem jest, ze przy wysilku aerobowym...dopiero wysilek trwajacy ponad 30 czy tez 45 minu pozwala nam na zaczecie spalania tluszczu
tluszcz jest spalany od poczatku, natomiast po tych 30-45min (wszystko zalezy od 'rezerw' glikogenu) spalanie tluszczu sie zwieksza...


podczas interwalow szybciej zaczynamy spalac tluszcz.wyprobujcie-dziala.
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Spalacze tłuszczu.

podczas interwalow praktycznie w ogole nie spalamy tluszczu...gdyz przy tak intensywnym wysilku organizm korzysta z glikogenu
natomiast nastepuje tzw. efekt 'afterburn' gdzie w okresie po wysilku organizm potrafi spalic (wg.badan) ~9 razy wiecej kalorii pochodzacych z tluszczu niz podczas wysilku aerobowego i okresu po nim...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Zbigniew Rybicki:
podczas interwalow praktycznie w ogole nie spalamy tluszczu...gdyz przy tak intensywnym wysilku organizm korzysta z glikogenu
natomiast nastepuje tzw. efekt 'afterburn' gdzie w okresie po wysilku organizm potrafi spalic (wg.badan) ~9 razy wiecej kalorii pochodzacych z tluszczu niz podczas wysilku aerobowego i okresu po nim...

Czyli np to,ze ja zrzucilem warstwe tluszczu dzieki interwalom nie jest znaczace i wiele osob,lacznie z zawodnikami stosuje te metode,jak i w gazetach branzowych ja opisuja jako duzo skuteczniejsza od zwyklych jednostajnych aerobow?wg mnie organizm szybciej wchodzi na obroty i czerpie en z tluszczu.przeciez w przerwach z mniejsza intensywnoscia np ja stosowalem tempo jak podczas normalnych aerobow. moge sie co do tego mylic,ale coraz wiecej osob korzysta z tej formy spalania i jest ona dla nich skuteczna.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Spalacze tłuszczu.

Ustalmy fakty!!
Podczas wysiłku aerobowego organizm czerpie energię z tłuszczu (gdy już wykorzysta węglowodany, glikogen w wątrobie i w mięśniach), Natomiast jeśli uprawiamy wysiłek anaerobowy, tłuszcz spalamy nie w trakcie wysiłku, ale po nim i tyle!
Tak czy inaczej spalamy kalorie i tracimy na wadze!!!!!!!!
Nie ma się więc co spierać i toczyć walki na słowa, bo nie o to tu chodzi! Chyba powinniśmy innych ubogacać naszą wiedzą, a nie pokazywać swą wyższość i kłócić się czyje jest na wierzchu!
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Spalacze tłuszczu.

kolezanka wyjasnila wyzej
wystarczy pocwiczyc czytanie ze zrozumieniem
;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Agnieszka J.:
Michał Gronowski:
Agnieszka J.:
A może ktoś mi polecić jakiś spalacz dla Pani po 50?? Mam taką klientkę i troszkę się obawiam, czy jakiś spalacz jej nie zaszkodzi... Ale Pani ćwiczy sumiennie i niejedną nastolatkę bije na głowę podczas zajęć, jest naprawdę niesamowita :)
fat burner(bez kofeiny) np cutting edge i dorzuc cla
Dziękuję :)
Karnityna też jej pewnie nie zaszkodzi, prawda?

Witam!
Stosując L-Karnityne należy przeprowadzać treningi dynamicznie, raczej wykonując ćwiczenia aerobowe. Najlepsze efekty uzyskuje się po fazie nasycenia. Tym niemniej, nie polecam 2 cykli pod rząd.
Niestety, ale i tak najważniejsza jest dieta: co, jak i kiedy jemy.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Spalacze tłuszczu.

Rafał Pawlak:
Agnieszka J.:
Michał Gronowski:
Agnieszka J.:
A może ktoś mi polecić jakiś spalacz dla Pani po 50?? Mam taką klientkę i troszkę się obawiam, czy jakiś spalacz jej nie zaszkodzi... Ale Pani ćwiczy sumiennie i niejedną nastolatkę bije na głowę podczas zajęć, jest naprawdę niesamowita :)
fat burner(bez kofeiny) np cutting edge i dorzuc cla
Dziękuję :)
Karnityna też jej pewnie nie zaszkodzi, prawda?

Witam!
Stosując L-Karnityne należy przeprowadzać treningi dynamicznie, raczej wykonując ćwiczenia aerobowe. Najlepsze efekty uzyskuje się po fazie nasycenia. Tym niemniej, nie polecam 2 cykli pod rząd.
Niestety, ale i tak najważniejsza jest dieta: co, jak i kiedy jemy.
Nie rozumiem co masz na myśli ?! L carnityna to aminokwas który kazdy z nas posiada i dopiero jego nadmiar jest pomocny w walcę z tłuszczem. Zalecam większe dawki, a obnizać je nie widzę sensu. A co do słowa "cykl" to strasznie mnie razi ;P tak samo ja "cykl na białku". L carnityne mozemy brac ile chcemy, chodzi tylko o to że z czasem nasz organizm może wyrobic sobie tolerancę i ten suplement będzie dla niego normą ( czyli nie wykorzysta go )

I mam takie pytanie ( Do Żbyszka i Agnieszki ). Trening interwałowy znam ale tylko z teorii. Z moich wniośków chyba bardzo on wyczerpuję mięsnie ( pewnie tu mamy spory katabolizm mięśni). I jest to chyba dosyć nie korzystne dla osób chcących utrzymac obwody mięśni. Oczywiście wiem ze zawsze "malejemy" pod czas redukcji :) Co myślicie na ten temat ? Z góry dzięki za odpowiedż :) i pozdrawiam ;]
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Spalacze tłuszczu.

Troszke mi się tematy pomyliły w tym drugim pytaniu :P ale mam nadzieje ze uzyskam odpowiedz ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Akop S.:
Rafał Pawlak:
Agnieszka J.:
Michał Gronowski:
Agnieszka J.:
A może ktoś mi polecić jakiś spalacz dla Pani po 50?? Mam taką klientkę i troszkę się obawiam, czy jakiś spalacz jej nie zaszkodzi... Ale Pani ćwiczy sumiennie i niejedną nastolatkę bije na głowę podczas zajęć, jest naprawdę niesamowita :)
fat burner(bez kofeiny) np cutting edge i dorzuc cla
Dziękuję :)
Karnityna też jej pewnie nie zaszkodzi, prawda?

Witam!
Stosując L-Karnityne należy przeprowadzać treningi dynamicznie, raczej wykonując ćwiczenia aerobowe. Najlepsze efekty uzyskuje się po fazie nasycenia. Tym niemniej, nie polecam 2 cykli pod rząd.
Niestety, ale i tak najważniejsza jest dieta: co, jak i kiedy jemy.
Nie rozumiem co masz na myśli ?! L carnityna to aminokwas który kazdy z nas posiada i dopiero jego nadmiar jest pomocny w walcę z tłuszczem. Zalecam większe dawki, a obnizać je nie widzę sensu. A co do słowa "cykl" to strasznie mnie razi ;P tak samo ja "cykl na białku". L carnityne mozemy brac ile chcemy, chodzi tylko o to że z czasem nasz organizm może wyrobic sobie tolerancę i ten suplement będzie dla niego normą ( czyli nie wykorzysta go )

chodzi mi o to, iż lepszą skuteczność uzyskuje się stosując przerwy
ja osobiście nie widzę sensu brania L-Car. jak ona już po prostu nie działa....trzeba odpocząć i jak jest potrzeba można wznowić.
ja nie mówiłem o obniżaniu dawki, ale, że czasem nie warto przeciągać dawkowania. Generalnie mówi się, iż L-c. nie szkodzi, ale jest też przysłowie "co za dużo, to niezdrowo".

pozdr.
Rafał

I mam takie pytanie ( Do Żbyszka i Agnieszki ). Trening interwałowy znam ale tylko z teorii. Z moich wniośków chyba bardzo on wyczerpuję mięsnie ( pewnie tu mamy spory katabolizm mięśni). I jest to chyba dosyć nie korzystne dla osób chcących utrzymac obwody mięśni. Oczywiście wiem ze zawsze "malejemy" pod czas redukcji :) Co myślicie na ten temat ? Z góry dzięki za odpowiedż :) i pozdrawiam ;]
Link do wypowiedziLink
Rafał Janta

Rafał Janta aj em ju ar

Temat: Spalacze tłuszczu.

Witam,
zaczalem dzis brac JetFuel firmy Fitness Authority. Czy ktos ma moze jakies doswiadczenia zwiazane z tym produktem i zechcialby sie nimi podzielic??
Dzieki!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Jak to pachnie? I czy jest latwopalne ? ;)
Link do wypowiedziLink
Rafał Janta

Rafał Janta aj em ju ar

Temat: Spalacze tłuszczu.

szczerze powiedziawszy ani nie wachalem, ani nie probowalem podpalac - ale weekend przede mna ;-)

po dwoch tabletkach rano mialem za to niesamowitego kicka.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

a wieczorem zjazd? (natury nie oszukasz ;) )
ja na szczescie nie potrzebuje tych substancji (wrecz przeciwnie) - wiec latwo mi sie posmiewac.
Link do wypowiedziLink
Rafał Janta

Rafał Janta aj em ju ar

Temat: Spalacze tłuszczu.

do wieczoru jeszcze troche wiec trudno mi oceniac, ale poki co mam sie dobrze. poza tym zwiekszenie poziomu energii nie jest moim glownym celem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

a reasumując wątek - to co brać? :)

mam tak ze 182 cm, 97 kg i tak chciałbym zjechać do 90kg.
Ćwiczę teraz 3x w tygodniu siłowe i 3x w tygodniu aeroby.
4 serie - 20,16,12,12 - 4 ćwiczenia na większe, 2 na mniejsze partie.

spalacz? aminokwasy? czy co? bo czytam i czytam i gupi jestem :)
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: Spalacze tłuszczu.

1 odpowiednio sie odzywiac
2 duzo bialka malo wegli , a wiec dla wygody polecam ci uzupelnic diete odzywka bialkowa :
http://mocnysklep.pl/bialka,7.html

3 jak 1 i 2 załatwione , możesz sie wspomoc spalaczykiem jakis lajtowy termogenik delikatnie podpędzi ci przemiane materii , na poczatek nie musi byc bardzo mocny np
http://mocnysklep.pl/94,thermo-shape-90-kapsulek.html

4 antykataboliki jesli powaznie do tego podchodzisz jak najbardziej sie przydadza
http://mocnysklep.pl/164,bcaa-1000-xxl-120-tabletek.html
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj