GoldenLine
Zaloguj się
Basia K.

Basia K.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Dariusz A.:
Basia K.:
Dariusz A.:
Basia K.:

ufam Skarżyńskiemu, ale kto z nadwagą pobiegnie 3 godziny?:)))

ja :-)

ale nie mówimy o masie, tylko nadwadze :)))

a na poważnie, to Skarżyńskiemy chyba chodzi o nieco inną nadwagę, niż statystycznemu Kowalskiemu ;-)

chyba nie...nie mam tej książki teraz w domu, ale chodziło o nadwagę potocznie rozumiana chyba. ale też było o marszach na początek, nie biegach.
poza tym jak zaczynałam ćwiczyć, to z masą 49kg nie mogłam przebiec minuty...Basia K. edytował(a) ten post dnia 12.10.12 o godzinie 19:41
Link do wypowiedziLink
Jarosław G.

Jarosław G. p. o. redaktora
naczelnego, Marad
sp. z o.o.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Darku chodzi o to, że trening powoduje nakręcanie metabolizmu na około 2-3 godziny po wysiłku. Robiąc 2-3 razy dziennie krótsze aeroby powodujemy, że praktycznie cały dzień spalamy więcej kalorii. Natomiast jedna z teorii mówi, że nie ważne ile z tego % jest z tłuszczu, gdyż spalając dużo więcej kalorii i tak spalamy dużo więcej z tłuszczu (mimo, że % ilość będzie mniejsza). Mam nadzieję że zrozumiesz moje wyjaśnienia :-) Aha i jeszcze jedno - trening o niskiej intensywności spala więcej kalorii z tłuszczu.

W tym miejscu oprę się o własne doświadczenia. Gdy szykowałem się do zawodów, pod koniec wykonywałem 3 x 30 min. dziennie i przyniosło to bardzo dobre efekty. W fitnessie i kulturystyce jest to trochę inaczej i zależy zawodnikom na szybkim odżywieniu organizmu, żeby ograniczyć katabolizm. Jednak jak napisałem to już inna bajka.

Basia w tej chwili jedna z moich klientek trenuje dwa razy dziennie. Łatwiej jej jest wygospodarować 20-30 minut dwa razy dziennie niż 45 min. raz. Jak widzisz to zależy od ludzi. Ona ma bieżnię w domu i trenuje rano na czczo i wieczorem gdy wróci z pracy. Ja również wolałem robić 3 x 30 min. było mi dużo wygodniej - mam rower stacjonarny w domu.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

staram się na aerobach pilnować tętna i o ile dobrze wiem do spalania nie powinno przekroczyć 120, 125 tak?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Jarosław G.:
Robiąc 2-3 razy dziennie krótsze aeroby powodujemy, że praktycznie cały dzień spalamy więcej kalorii.

jak kroś na cały etat pracuje to raczej trudne rozwiązanie :/
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Jarosław G.:
Basia w tej chwili jedna z moich klientek trenuje dwa razy dziennie. Łatwiej jej jest wygospodarować 20-30 minut dwa razy dziennie niż 45 min. raz. Jak widzisz to zależy od ludzi. Ona ma bieżnię w domu i trenuje rano na czczo i wieczorem gdy wróci z pracy. Ja również wolałem robić 3 x 30 min. było mi dużo wygodniej - mam rower stacjonarny w domu.

napisałam, że robię często 2 treningi dziennie, dłuższe niż 30 minut:) ale nie trzy,a tak była w tych badaniach, tak?
Link do wypowiedziLink
Jarosław G.

Jarosław G. p. o. redaktora
naczelnego, Marad
sp. z o.o.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Basiu 2-3 treningi zamiast jednego długiego było w badaniu. Zatem to co robisz to i tak sporo dla zwykłej osoby.

Tętno zależne jest od wieku. najpopularniejszy wzór to 220 - wiek i wynik mnożymy przez 70%
Co prawda w ostatnim czasie jest on również negowany przez niektórych fachowców :) ale tak to jest.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Spalacze tłuszczu.

takie tętno jest trudno trzymać, ja biegałam z pulsometrem, żeby się nauczyć, ale teraz mam to gdzieś właściwie. na tyle juz znam siebie, że wiem, co działa. pewnie bym się mogła bardziej przyłozyc...
a co rozumiesz przez "zwykłą osobę" ;/ że niby ja?:p

tylko ja nie robię dwóch aerobowych treningów w jeden dzień.Basia K. edytował(a) ten post dnia 13.10.12 o godzinie 18:44
Link do wypowiedziLink
Jarosław G.

Jarosław G. p. o. redaktora
naczelnego, Marad
sp. z o.o.

Temat: Spalacze tłuszczu.

:) w biegu potrafię osiągnąć takie tętno, ale na rowerku stacjonarnym nie daję rady :) również. Jak każdy normalny człowiek adaptujemy się do wysiłku i organizm staje się coraz bardziej odporny na nasze wymysły :)
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Spalacze tłuszczu.

ale dlaczego tak z tym rowerkiem?
ja zazwyczaj wszystko z tętnem dużo wyższym niż teoria...bo niby 70% to dla mnie hr 130, według tego prostego wzoru. no i to jest mało realne, żebym biegła z takim.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Wracając do tematu spalaczy tłuszczu - jakiś czas temu z nich korzystałem. W sumie przez kilka miesięcy brałem różne spalacze od najsłabszych do najmocniejszych. Efekt uzyskałem, ale przede wszystkim ćwiczeniami i dietą.

Gdybym miał jeszcze raz wybierać to pewnie też bym się wspomógł, ale ja jestem zdrowy. Może dlatego nie doświadczyłem żadnych skutków ubocznych. Zdecydowanie czuć, że treningi dzięki nim były dużo intensywniejsze.

Moim zdaniem warto zwrócić uwagę na niedoceniane naturalne termogeniki:
http://www.sfd.pl/Termogeniki_Pokarmy_wpomagające_spa...
tak aby przez cały czas utrzymywać możliwie najlepszy metabolizm, a z dodatkowych wspomagaczy, przynajmniej na początku, korzystać tylko przez treningiem.

P. S. Szczególna uwaga na czerwoną herbatę Pu-Erh - to działa!
Link do wypowiedziLink
Jarosław G.

Jarosław G. p. o. redaktora
naczelnego, Marad
sp. z o.o.

Temat: Spalacze tłuszczu.

Mi na rowerku tętno nie chce dojść do oczekiwanego, a w biegu rośnie ponad wymagane :) tak po prostu mam. Ledwo zacznę bieg i mam 120.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: Spalacze tłuszczu.

ja mam 140:) jak zaczynam.przy takim normalnym biegu starałam się trzymać poniżej 160, chyba że pulsometr kłamie. ale raczej nie, mierzone ręcznie tak samo.
Link do wypowiedziLink
Piotr K.

Piotr K. Inwestor
giełdowy,właściciel

Temat: Spalacze tłuszczu.

Justyna Korszeń:
Dariusz A.:
Justyna Korszeń:
dzięki, że we mnie wierzysz :)

jednak wcale tak łatwo nie idzie u mnie.

Przed wakacjami w ciągu 3 miesięcy z dietką bez szaleństw zgubiłam zaledwie 3 kg. i robiłam 1,5 godzinne aeroby 3 - 5 razy w tyg.

Hmmm, to faktycznie dość dużo ruchu. Może to nie były aeroby, tzn. wyskoczyłaś już ponad strefę tlenową? A może jednak odżywianie mocno nie halo ;-)? Ciężko prorokować nie wiedząc zbyt dużo o Tobie. Albo ja się nie znam na kobietach, bo u nich odchudzanie przebiega pewnie nieco ciężej ;-)))
Ja w ciągu ostatnich 4-5 miesięcy zrzuciłem 15kg - bieganie 3xtydzień, absolutnie żadnego głodzenia się, żadnych termogeników i innych zbędnych dziadostw (jedynie omega3, witaminy itp)

zazdroszcze...
nie wiem, czemu tak miałam. jadłam TYLKO ciemne pieczywo, unikałam smażonego jak ognia, nie obżerałam się, zero słodyczy...

dlatego chciałabym lekkiego wspomagacza spróbować...


Jeżeli chodzi o nie inwazyjne wspomagacze to proponowałbym Ci wypróbować herbatkę Termojetics z firmy Herbalife, która zawiera kofeinę.
Ja kiedy ją stosowałem wypijałem gorącą herbatkę na 45-30 minut przed treningiem- fajnie mnie rozkręcała i powodowała wzrost temperatury ciała ( przynajmniej takie miałem odczucie, ale temperatury nie mierzyłem-więc mogło to być subiektywne odczucie).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

ok raz słyszałam, że dla mnie tętno do spalania do 120, a ostatnio że 140 - 160 max.

to jak to w końcu jest? To się jakoś liczy czy co?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Justyna Korszeń:
ok raz słyszałam, że dla mnie tętno do spalania do 120, a ostatnio że 140 - 160 max.

to jak to w końcu jest? To się jakoś liczy czy co?

liczysz jak barany przed snem tylko efekt musi być odwrotny

przy zasypianiu jak najmniej ich a przy spalaniu jak najwięcej

;))))))))
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_...Maciej Paciorek edytował(a) ten post dnia 16.10.12 o godzinie 13:58
Link do wypowiedziLink
Zenon Maćkowiak

Zenon Maćkowiak Pismak

Temat: Spalacze tłuszczu.

Na samą myśl o aerobach od razu mi się źle robi :)
Najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu jest trening siłowy. Koniec,kropka. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, ćwiczę od 25 do 60 minut. Pięć tygodni temu moja waga wynosiła 72kg, dziś 67.
Aeroby tylko robię jako rozgrzewkę.
Mój przykładowy trening to:
1. Luge Jumps - 8-10p
2. Inverted Row - 8-10p
3. Barbell Front Squat - 8-10p
4. Bodysaw Plank - 8-10p
5. Alternating Flat DB Bench Press - 8-10p
6. Rear Delt DB Raise - 8-10p
Nastawiam czasomierz na 25min i wykonuję ćwiczenie jedno po drugim, jeśli to jest możliwe to bez odpoczynku ( co oczywiście możliwe nie jest:)). Jeśli wykonam więcej niż 4 serie to następnym razem zwiększam obciążenie.
Generalnie trening jest ostry, ale problem podkręconego metabolizmu mam z głowy na 24-36h.
Pozdrawiam i życzę miłej zabawy!
Link do wypowiedziLink
Marcin M.

Marcin M. prasa, książka, ruch

Temat: Spalacze tłuszczu.

Zenon Maćkowiak:.
Mój przykładowy trening to:
1. Luge Jumps - 8-10p
2. Inverted Row - 8-10p
3. Barbell Front Squat - 8-10p
4. Bodysaw Plank - 8-10p
5. Alternating Flat DB Bench Press - 8-10p
6. Rear Delt DB Raise - 8-10p
rany boskie, a po polsku dla tych co nie chodzą do fitness klubów ani gymnasionów, tylko po chamsku machają sztangą na obskurnych pakerniach? ;)Marcin M. edytował(a) ten post dnia 27.10.12 o godzinie 18:53
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Spalacze tłuszczu.

Zenon Maćkowiak:
Na samą myśl o aerobach od razu mi się źle robi :)
Najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu jest trening siłowy. Koniec,kropka. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, ćwiczę od 25 do 60 minut. Pięć tygodni temu moja waga wynosiła 72kg, dziś 67.
Aeroby tylko robię jako rozgrzewkę.
Mój przykładowy trening to:
1. Luge Jumps - 8-10p
2. Inverted Row - 8-10p
3. Barbell Front Squat - 8-10p
4. Bodysaw Plank - 8-10p
5. Alternating Flat DB Bench Press - 8-10p
6. Rear Delt DB Raise - 8-10p
Nastawiam czasomierz na 25min i wykonuję ćwiczenie jedno po drugim, jeśli to jest możliwe to bez odpoczynku ( co oczywiście możliwe nie jest:)). Jeśli wykonam więcej niż 4 serie to następnym razem zwiększam obciążenie.
Generalnie trening jest ostry, ale problem podkręconego metabolizmu mam z głowy na 24-36h.
Pozdrawiam i życzę miłej zabawy!

Gratulacje.
Najlepszy Spalacz Tłuszczu? - RUCH i WYSIŁEK FIZYCZNY. Wsjo:)
Taka Prawda, przy wszystkim innym jo-jo murowane.Joanna C. edytował(a) ten post dnia 27.10.12 o godzinie 19:53
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Spalacze tłuszczu.

Polecam Dietasteron + treningbolon :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj