пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: rozgrzewka
Hej! Djacie mu spokojnie dojsc do siebie.Jak sie teraz nakreci, pociagnie z krzyza, to dopiero mu chrupnie!
Jak sie teraz nakreci, pociagnie z krzyza, to dopiero mu chrupnie!
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: rozgrzewka
Co racja to racja :)))
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
konto usunięte
Temat: rozgrzewka
Magda K.:
Miałam na myśli użycie raczej dłoni, ale kto co woli:)
Użycie dłoni też jest wskazane :D
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: rozgrzewka
Arkadiusz G.:
Śmiejcie się, śmiejcie :)
ból wcale nie ustępuje :(
A jak dziś samopoczucie?
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: rozgrzewka
Magda K.:
Arkadiusz G.:
Śmiejcie się, śmiejcie :)
ból wcale nie ustępuje :(
A jak dziś samopoczucie?
Witam,
dziękuję za troskę :)
dzis troszke lepiej bo przynajmniej jak usiądę się stabilnej pozycji w fotelu to mnie nie boli ale samo wstawanie, kucanie, schylanie się boli jak diabli. Na szczescie jak chodze to juz jest lepiej :) przynajmniej moge sie wyprostowac a wczoraj to chodziłem jak 90-cio letni dziadek o lasce ;)
Mam nadzieje że do poniedziałku minie a jak minie to przez nastepny tydzien tylko aeroby a po swietach wileki powrót na siłownie :)
Oczywiscie w poniedziałek pojde do lekarza, skonsultować się.
Pozdrawiam
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: rozgrzewka
To trzymam kciuki! :)
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: rozgrzewka
Nie omieszkam poinformować o polepszeniu bądź pogorszeniu stanu swojego krzyża ;)pozdrawiam
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: rozgrzewka
Magda K.:
Arkadiusz G.:
Śmiejcie się, śmiejcie :)
ból wcale nie ustępuje :(
A jak dziś samopoczucie?
Witam,
wczoraj byłem u lekarza, gdyż ból nie ustępował i chodziłem zgięty, jakbym miał z 90lat :) Diagnoza jest taka, że nie uszkodziłem kręgosłupa i że dysk mi nie wypadł :) Nadciągnąłem lub naderwałem jakiś mięsień. Dostałem leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz leki zwiodczające mięśnie szkieletowe i ułatwiające zasypianie, żebym przynajmniej w nocy mógł spać bez bóli :)
Ciekawe kiedy przejdzie bo zaraz po świętach (we wtorek) planuję wrócić już na siłownie :)
Pozdrawiam
Temat: rozgrzewka
mi po lekach przeszło po około 2 - 3 dniach tak że nie bolałomimo wszystko czułem jednak że mam plecy :)
cały czas coś tak się działo. w sumie to lekkie napięcie czuję cały czas choć minęło już sporo czasu.
na siłownię wróciłem i jeszcze nigdy nie byłem taki ostrożny i delikatny podczas treningu :)
wracaj do zdrowia :)
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: rozgrzewka
dzięki :)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: rozgrzewka
Trzymamy nadal kciuki w takim razie za szybki powrót do zdrowia. Ja tymczasem już drugi dzień odchorowuję kark po szaleństwach na niedzielnym koncercie metalowym. Kiedyś takie "tańce" były na porządku dziennym, ale obecnie, po 10 latach przerwy tak mniej więcej to zakwasy mam konkretne. Do tego jeszcze doszło wczoraj wyciskanie sztangielek robiąc barki na starej, max rozklekotanej ławeczce gdzie nie można było dobrze pionu złapać, a zatem i głowa nieco odchylona do przodu i to może też trochę spotęgowało chwilowy stan. Zatem mam nadzieję, że do jutra "wytrzeźwieję", bo jest następny koncert, he, he:)Miłego dnia 4 everyone!
Małgorzata S. Back @ work :)
Temat: rozgrzewka
U mnie na siłowni dostałam poradę, żeby porobic jakieś aeroby przez 10 minut a potem prosto na maszyny. Na każdej z maszyn zacząc od rozgrzania mieśnia, czyli zawsze zaczynac od jednej serii na niskim obciażeniu.Jak dla mnie to działa.Małgorzata S. edytował(a) ten post dnia 10.04.09 o godzinie 19:29
konto usunięte
Temat: rozgrzewka
Małgorzata S.:
U mnie na siłowni dostałam poradę, żeby porobic jakieś aeroby przez 10 minut a potem prosto na maszyny. Na każdej z maszyn zacząc od rozgrzania mieśnia, czyli zawsze zaczynac od jednej serii na niskim obciażeniu.
Jak dla mnie to działa.Małgorzata S. edytował(a) ten post dnia 10.04.09 o godzinie 19:29
Bardzo dobrze, tego się trzymaj :) Po tej 10 minutowej rozgrzewce na maszynach kardio dobrze jest również wykonać różnego rodzaju krążenia(nadgarstki, łokcie, barki itp), w celu "rozgrzania" stawów.
Pozdrawiam :)
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: rozgrzewka
Małgorzata S.:
U mnie na siłowni dostałam poradę, żeby porobic jakieś aeroby przez 10 minut a potem prosto na maszyny. Na każdej z maszyn zacząc od rozgrzania mieśnia, czyli zawsze zaczynac od jednej serii na niskim obciażeniu.
Jak dla mnie to działa.Małgorzata S. edytował(a) ten post dnia 10.04.09 o godzinie 19:29
Witam,
Cały czas tak robię :) tyle, że schyliłem się i już było po zawodach :(
Do tej pory plecy mi dokuczają i nadal nie przestaje mnie lekko boleć - chociaż już widać poprawę. Mam nadzieję, że po Świętach przejdzie :)
Pozdrawiam
Temat: rozgrzewka
Jeśli trwa to tak długo, to z pewnością nie przejdzie.Gdyby to było klasyczne zawianie, to po tyogniu śladu by nie było.
Radzę wizytę u lekarza sportowego, dolne okolice pleców, to bardzo newralgiczne miejce.
Małgorzata S. Back @ work :)
Temat: rozgrzewka
A ja sobie krzywdę zrobiłam własna głupotą.....Nudzą mi sie aeroby, gdzie po godzinie dreptania itp nawet nie czuję zmeczenia, więc zamieniłam niektóre dni na HIIT.
Na początek było ok, chociaz trochę nie wierzyłam, że parę minut takiego treningu może miec jakis efekt. Ale spodobał mi się efekty (dostaje się takiego kopniaka energetycznego, że szok). I parę dni temu, po w miarę lekkim treningu na maszynach dołączyłam 10 minut HIIT a potem jeszcze 20 minut aerobów (wiem, tak się nie robi...)
No i mam efekt przetrenowania, ze hej..... ramiona bolą, łydki bolą, uda bolą, przepona boli....
Eh tak to jest jak się człowiek z motyką na księzyc porywa....
Małgorzata S. Back @ work :)
Temat: rozgrzewka
Arkadiusz G.:
Magda K.:
Arkadiusz G.:
Śmiejcie się, śmiejcie :)
ból wcale nie ustępuje :(
A jak dziś samopoczucie?
Witam,
wczoraj byłem u lekarza, gdyż ból nie ustępował i chodziłem zgięty, jakbym miał z 90lat :) Diagnoza jest taka, że nie uszkodziłem kręgosłupa i że dysk mi nie wypadł :) Nadciągnąłem lub naderwałem jakiś mięsień. Dostałem leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz leki zwiodczające mięśnie szkieletowe i ułatwiające zasypianie, żebym przynajmniej w nocy mógł spać bez bóli :)
Ciekawe kiedy przejdzie bo zaraz po świętach (we wtorek) planuję wrócić już na siłownie :)
Pozdrawiam
Jeśli to naderwany mięsien, to tak szybko to się chyba nie zagoi - mnie sie wydaje, ze potrwa to jakieś 2-3 tygodnie.
Temat: rozgrzewka
raczej miesiące, i nie dwa , trzy
konto usunięte
Temat: rozgrzewka
Dokładnie...Podobne tematy
-
Jogging » Rozgrzewka i rozciaganie -
-
Bieganie » Rozgrzewka przed bieganiem -
-
Moja mała firma. » Rozgrzewka przed Siłownią Kompetencji -
-
Bieganie » Rozgrzewka -
-
Toastmasters Kraków » Rozgrzewka przed TLI w Krakowie -
-
Zasady Tai Chi » Rozgrzewka jao qigong -
-
JOGA WROCŁAW » Weekendowy warsztat jogi "Letnia rozgrzewka" - balanse i... -
-
Wyjazdy na narty/snowboard » Rozgrzewka przed sezonem -
-
Sport moim życiem. » Rozgrzewka dobra na wszystko -
-
Leszno » ROZGRZEWKA -
Następna dyskusja:
