Temat: Rower

Na co dokładnie wpływa jazda na rowerze? Czytałam, ze również na brzuch, czy jest to prawdą? :-)

Temat: Rower

Kolarstwo pozwala na uprawianie treningu aerobowego, o natężeniu którego możemy dowolnie decydować, a który łączy się z głębokim oddychaniem i stałym dotlenieniem krwi. Układ rąk na kierownicy roweru i ich podparcie sprawia, że mięśnie obręczy barkowej dodatkowo wspomagają oddychanie. Rower zmusza do pracy prawie wszystkie mięśnie. Pracują te najsilniejsze prostowniki kończyny dolnej (pośladkowe, czworogłowe uda, brzuchate łydki), mięśnie przykręgosłupowe, brzucha, obręczy barkowej i kończyn górnych. Trening taki ma pewną bardzo ważną zaletę, pozwala bowiem mięśniom (prostownikom kończyn dolnych) na pracę sekwencyjną. Jednorazowo mięśnie pozostają w skurczu kilka dziesiątych sekundy (intensywny czas pracy wynosi do 0,25 sekundy), wydłużona faza rozkurczu pozwala na lepsze ukrwienie mięśni, to zaś zapobiega bolesnym zakwasom.
Podczas jazdy nasze tułowie zostaje oparte na siodełku, a odciążone zostają stawy nóg. Ani bieg, ani tenis czy piłka nożna nie pozwalają stawom na taki odpoczynek. Dlatego na rowerze mogą jeździć nawet osoby cierpiące na bóle i zwyrodnienia stawów.

źródło: http://rowery.lubliniec.pl/content/view/5/6/lang,pl/

Temat: Rower

Dominik N.:
Kolarstwo pozwala na uprawianie treningu aerobowego, o natężeniu którego możemy dowolnie decydować, a który łączy się z głębokim oddychaniem i stałym dotlenieniem krwi. Układ rąk na kierownicy roweru i ich podparcie sprawia, że mięśnie obręczy barkowej dodatkowo wspomagają oddychanie. Rower zmusza do pracy prawie wszystkie mięśnie. Pracują te najsilniejsze prostowniki kończyny dolnej (pośladkowe, czworogłowe uda, brzuchate łydki), mięśnie przykręgosłupowe, brzucha, obręczy barkowej i kończyn górnych. Trening taki ma pewną bardzo ważną zaletę, pozwala bowiem mięśniom (prostownikom kończyn dolnych) na pracę sekwencyjną. Jednorazowo mięśnie pozostają w skurczu kilka dziesiątych sekundy (intensywny czas pracy wynosi do 0,25 sekundy), wydłużona faza rozkurczu pozwala na lepsze ukrwienie mięśni, to zaś zapobiega bolesnym zakwasom.
Podczas jazdy nasze tułowie zostaje oparte na siodełku, a odciążone zostają stawy nóg. Ani bieg, ani tenis czy piłka nożna nie pozwalają stawom na taki odpoczynek. Dlatego na rowerze mogą jeździć nawet osoby cierpiące na bóle i zwyrodnienia stawów.

źródło: http://rowery.lubliniec.pl/content/view/5/6/lang,pl/

Dziękuję za zbiór cennych informacji. Co z brzuchem, napisać go, wtedy również mięśnie brzucha pracują?

Temat: Rower

mięśnie brzucha pracują praktycznie przy większości ćwiczeń, im mniej izolowane ćwiczenie tym bardziej. Nie ważne czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy grasz w tenisa brzuch zawsze będzie trochę pracował... oczywiście nie tak jak przy np brzuszkach, ale jednak... napinać nie musisz, sam się napnie :), wystarczy, że porządnie pojeździsz na rowerze i brzuch swoją pracę domową odrobi...

Podstawowe pytanie to jaki masz cel, jeśli rozbudowane mięśnie brzucha - to rower może w pewnym momencie okazać się niewystarczający, jeśli ogólna sprawność, dobra sylwetka, poprawienie zarysu brzucha itp - rower na pewno da radę... plus dieta :))Dominik N. edytował(a) ten post dnia 29.04.09 o godzinie 11:12

Temat: Rower

Dominik N.:
mięśnie brzucha pracują praktycznie przy większości ćwiczeń, im mniej izolowane ćwiczenie tym bardziej. Nie ważne czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy grasz w tenisa brzuch zawsze będzie trochę pracował... oczywiście nie tak jak przy np brzuszkach, ale jednak... napinać nie musisz, sam się napnie :), wystarczy, że porządnie pojeździsz na rowerze i brzuch swoją pracę domową odrobi...

Podstawowe pytanie to jaki masz cel, jeśli rozbudowane mięśnie brzucha - to rower może w pewnym momencie okazać się niewystarczający, jeśli ogólna sprawność, dobra sylwetka, poprawienie zarysu brzucha itp - rower na pewno da radę... plus dieta :))Dominik N. edytował(a) ten post dnia 29.04.09 o godzinie 11:12

Kilkakrotnie podchodziłam do A6W, ale zdrowie mi nie pozwala - przepuklina przełykowa, zatem pozostają skręty, joga, rower.
Niestety chudnę wszędzie, a brzuszek kiepsko... ;-(
Stąd zastanawiam sie co robię źle...

Temat: Rower

dlaczego zaraz źle ;) brzuch, w całej swej przebiegłości, pozwala się ruszyć na samym końcu ;) a mówiąc poważnie - poprzez ćwiczenia izolowane ćwiczenia możesz sprawić, że optycznie brzuch będzie wyglądał lepiej - jak każdy mięsień, ale niestety nie wpłyniesz zbytnio na to, skąd tłuszcz będzie spalany... rower da radę, może jeszcze trochę pływania nie zawadzi...

Temat: Rower

Dominik N.:
dlaczego zaraz źle ;) brzuch, w całej swej przebiegłości, pozwala się ruszyć na samym końcu ;) a mówiąc poważnie - poprzez ćwiczenia izolowane ćwiczenia możesz sprawić, że optycznie brzuch będzie wyglądał lepiej - jak każdy mięsień, ale niestety nie wpłyniesz zbytnio na to, skąd tłuszcz będzie spalany... rower da radę, może jeszcze trochę pływania nie zawadzi...

Chyba jest tak jak mówisz, faktycznie :-)
Stąd muszę się na nim właśnie skupić w pierwszej kolejności, dziękuję... :-))