GoldenLine
Zaloguj się
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: pytanko

Iwona P.:
I techniką dźwigania oczywiście ;-).
niom
wiem o co masz na mysli :)
wykorzystywac nogi tzn ciezar przyjmowac na nogi
dobrzepisze czy cos pokreciłam ?

Chyba dobrze. Do uniesienia ciężaru w główniej mierze wykorzystaj nogi.

Koniecznie pamiętaj o prostych pechach w czasie podnoszenia(!) a także niesienia ciężaru.

I o dobrym, znaczy równomiernym, rozłożeniu niesionego ciężaru.
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. ,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...

Temat: pytanko

ech
teoretycznie to takie proste
gorzej w praktyce
ale dzieki wszystkim za wskazówki :)
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: pytanko

Michal Sadowski:

Zgadzam się nad "choinką" też warto popracować,czyt. prostowniki, a ćwiczenia są łatwe, chociażby w leżeniu na brzuchu podnosić jednocześnie nogi i głowę w górę na kilka sekund. Wielu ludzi zapomina o tych mięśniach i kontuzji można szybko się nabawić, tak jak ja...katowałem martwy ciąg bez rozgrzewki prostowników. Teraz już się boję :)

No nie wiem, jedyne dobre ćwiczenie na prostownik jakie znam, oczywiście poza martwym ciągiem, to ławeczka rzymska. Plus oczywiście wszelkie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające; w wykonywaniu których jednak należy zachować pewien umiar.

Napisz coś więcej, będę wdzięczny.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: pytanko

Irek Ślęzak:
No nie wiem, jedyne dobre ćwiczenie na prostownik jakie znam, oczywiście poza martwym ciągiem, to ławeczka rzymska. Plus oczywiście wszelkie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające;
Dodam jeszcze przysiady ze sztangą, np. na maszynie Smith'a, bądź z hantelką lub talerzem - polecam zakładanie pasa kulturystycznego.
Natomiast w kwestii mięśni brzucha to pracują one jako stabilizator tak naprawdę przy każdym ćwiczeniu.
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. ,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...

Temat: pytanko

a jakby tak nosic pas i nie cwiczyc?
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: pytanko

Iwona P.:
a jakby tak nosic pas i nie cwiczyc?

Jeśli szykuje Ci się trochę szczególnie ciężkiej pracy to czemu nie. Nawet widziałem kilka razy pasy w hurtowni BHP ;-).

Jeśli chodzi o noszenie przez dłuższy czas tak ogólnie to nie wiem czy to jest taki dobry pomysł. Noszenie gorsetu stabilizującego przez dłuższy czas osłabia mięśnie stabilizujące postawę w związku z czym jest niezalecane. Obawiam się, że z pasem jest podobnie.
Link do wypowiedziLink
Iwona M.

Iwona M. ,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...

Temat: pytanko

W praktyce okazuje się, ze najlepszą formą zapobiegania kontuzji jest rozciąganie mięsni kręgosłupa i nóg.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanko




Wyślij zaproszenie do
Anuluj