GoldenLine
Zaloguj się
Iza O.

Iza O. ;)

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

I kolejne z pytań amatora na redukcji ;)
W celu uzupełnienia białka w diecie chciałabym sobie kupić/wypróbować odżywkę Ostrowia WPC80- wiem, że szału nie ma ale u mnie w portfelu też bez szału, zatem pytanie czy dla osoby o powiedzmy średniej intensywności ruchowej taka odżywka będzie odpowiednia? Celem naturalnie redukcja, a nie jestem w stanie już jeść twarogów i jajek czy wsunąć pół kilo mięsa aby pokryć zapotrzebowanie. A może polecicie coś innego ale w podobnej cenie?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Jeśli jesz 6 razy dziennie i w każdym posiłku znajduje się 30-40 gram białka, to nie potrzeba odżywek. Gdzieś wyczytałem, że dostarczenie w jednym daniu powyżej 50 g mija się z celem, bo organizm tego nie przyswoi. Poza mięsem, twarogami i jajami mamy jeszcze przecież rybki i ser żółty (które jak wiadomo nie tuczą, jeśli nie są zagryzany bułą, kartoflami i zapijane słodkim czymś).
Link do wypowiedziLink
Iza O.

Iza O. ;)

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Maciej Sulik:
Jeśli jesz 6 razy dziennie i w każdym posiłku znajduje się 30-40 gram białka, to nie potrzeba odżywek.

Ale masz na myśli czyste białko? Jeśli tak to nie jestem w stanie zjeść na raz takiej ilości w 6 posiłkach. Dlatego myślałam o jakimś koncentracie białka, że tak powiem na łatwiznę trochę chcę iść ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Poczytałem wypowiedzi poniżej i faktycznie: przy 68 mg m.c. 140 gram to maks. Można to to chyba jakoś podzielić na sześć porcji? Nie wychodzi dużo, po 120 g mięska / ryby / sera / twarogu na posiłek. 140 g białka to tylko 760 kcal (nie licząc energii z tłuszczu), więc trzeba jeszcze trochę dojeść. Pamiętaj, żeby będąc na redukcji ograniczyć węgle od godzin popołudniowych.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz Piotr Z.

Arkadiusz Piotr Z. sticky business

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Maciej Sulik:
Jeśli jesz 6 razy dziennie i w każdym posiłku znajduje się 30-40 gram białka, to nie potrzeba odżywek. Gdzieś wyczytałem, że dostarczenie w jednym daniu powyżej 50 g mija się z celem, bo organizm tego nie przyswoi. Poza mięsem, twarogami i jajami mamy jeszcze przecież rybki i ser żółty (które jak wiadomo nie tuczą, jeśli nie są zagryzany bułą, kartoflami i zapijane słodkim czymś).
żółty ser nie tuczy??????
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Jeżeli mogę się włączyć. Kilka zasad z mojej strony odnośnie odżywiania w sportach siłowych:

- chcemy przybrać na masie - robimy nadwyżkę materiałów budulcowych (białka) w diecie,
- chcemy przybrać na masie - robimy delikatnie nadwyżkę białka w diecie, a mocno tniemy węglowodany, zwiększając tym samym ćwiczenia typowo aerobowe.

- jemy posiłki pełnowartościowe, zgodnie z piramidą żywieniową.
- nie spożywamy zbędnego cukru

Posiłki -
- posiłek bogaty w węglowodany rano i przed treningiem
- posiłek bogaty w białko ( w każdym posiłku nie więcej jak 30g), kolacja najlepiej czyste białko

Pory posiłków i częstotliwość:
-od 3- 7 posiłków w zależności od osobistego trybu życia
- najlepiej co 2-3h zależnie od obfitości posiłku

Bilans kaloryczny:
- proszę sobie przestrzegać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
- dodatnie - przyczyni się do zwiększenia wagi
- ujemne od normy - przyczyni się do zmniejszenia wagi

Proszę jeść normalnie i przestrzegać tego typu zasad. W razie czego, zapraszam na priv. Nie polecam wyrzucania pieniędzy w błoto na zbędne spalacze tłuszczu, oraz nie znoszę głodówek oraz wymówek.

Nasz organizm to mechanizm złożony, jednak działa według prostych praw, w imię zasady: jemy wszystko, ale z głową.

Btw ilu z Panów udało się utrzymać dietę redukcyjną przez cały sezon? :))
Link do wypowiedziLink
Iza O.

Iza O. ;)

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Tomasz Baran:
Jeżeli mogę się włączyć. Kilka zasad z mojej strony odnośnie odżywiania w sportach siłowych:

- chcemy przybrać na masie - robimy nadwyżkę materiałów budulcowych (białka) w diecie,
- chcemy przybrać na masie - robimy delikatnie nadwyżkę białka w diecie, a mocno tniemy węglowodany, zwiększając tym samym ćwiczenia typowo aerobowe.

???????????????
I nigdzie nie wspomniałam o spalaczu a tylko o odżywce białkowej, którą chciałam uzupełnić niedobór białka w posiłkach. Według mnie to różnica ;)Iza O. edytował(a) ten post dnia 10.07.12 o godzinie 10:25
Link do wypowiedziLink
Iza O.

Iza O. ;)

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Maciej Sulik:
140 g białka to tylko 760 kcal

A nie 560?

Pamiętaj, żeby będąc na redukcji ograniczyć węgle od godzin popołudniowych.

Pamiętam, pamiętam ;))
Link do wypowiedziLink
Mateusz Ślużyński

Mateusz Ślużyński Barman/promotor
marki - BIAPOL QD

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Pani Izo
,
tak tak 560, tam gdzie postawiła Pani znaki zapytania to jakaś tam herezja, mniejsza o to

140 g białka to naprawde całkiem sporo, a i niewiadomo czy trawienie podoła, owszem jest taka zasada 2 g białka na kilogram masy ciała, jednakże na redukcji proponowałbym policzyć ten współczynnik ale dla suchej masy. Jako, że wyczytałem, że jest Pani laikiem krótko wytłumaczę: - określić / obliczyć / zbadać swój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie ( najpierw wyjdą procenty, potem przeliczamy na wagę)
- odjąć tłuszczyk od wagi całego ciała i dopiero wtedy przeliczyć razy 2
Myślę, że tyle białka w zupełności Pani wystarczy, nie ma co kupować odżywek.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Arkadiusz Piotr Z.:
żółty ser nie tuczy??????

No, nie bardzo tuczy. Nawet z majonezem. Podobnie jak tłuste ryby, kabanosy, jajocha z żółtkami, karkówka, wątróbka itp. Ale z małym zastrzeżeniem: wszytko to z minimalną ilością węgli, szczególnie o wysokim GI. Chodzi o wpływ insuliny na zamianę tłuszczy w tkankę zapasową. Nas interesuje anabolizm białek, nie tłuszczy. W każdym razie mnie to osobiście wystarcza, aby poza sezonem mieć 12% tej jakże nielubianej tkanki gdzieś na boczkach :)

Pani Izo, zapytałem kalkulatora i faktycznie wychodzi 560, nie 760. Mój błąd.
Link do wypowiedziLink
Emilia Warakomska

Emilia Warakomska Boskie-Cialo.pl

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Izo, jeśli chodzi o odżywkę białkową, to jak najbardziej jest to świetne urozmajcenia diety w białko. Sama wiem z doświadczenia, ile można tych jajek, sera itd. Może się to znudzić wkońcu, dlatego taka odżywka zmieszana z mlekiem o małej zawartości tłuszczu jest świetnym uzupełnieniem, dodaje także walorów smakowych i jest poprostu zróżnicowaniem w diecie. Natomiast jeśli chodzi o białko firmy Ostrowia, to nie polecam, bo w podobnej cenie, albo dokładając 20-30zł można kupić białko o wiele lepszej wartości. Firma ostrowia przede wszystkim nie specjalizuje się w produkcji odżywek dla sportowców. Ta jedna jest bardzo źle się rozpuszcza, smak jest bardzo niefajny, możesz się tylko zrazić na przyszłość do odżywek białkowych. Ja ze swojej strony mogę Ci polecić izolat białka serwatkowego Fitmax Isolate Premium (600g koszt ok 67zł), Olimp Pure Whey Isolate 95 (600g w cenie ok 65zł), koncentrat białka serwatkowego Trec Ultimate Protein 750g za ok. 70zł. Możesz również doradzić się w punkcie sprzedaży odżywek dla sportowców, które są dostępne w większych centrach handlowych. Jakość i rozpuszczalność oraz smak są napewno bardziej warte swojej ceny niż białko z ostrowii (którego nawet nie dasz rady wypić przez grudki i niezbyt fajny smak). Natomiast mogę Ci jeszcze doradzić, że na diecie pozwól sobie na lepszej jakości białko, bo to da Ci lepsze efekty dla Twojego ciała, wybieraj takie, które ma w swoim składzie niską zawartość tłuszczu i cukru (najlepiej poniżej 1g na porcję). Białko lepszej jakości, to również ładniejsza skóra, włosy i paznokcie, gdyż stanowi budulec większości tkanek ciała. Warto nad tym się zastanowić. Pozdrawiam i życzę sukcesów!!
Link do wypowiedziLink
Sergey P.

Sergey P. People leader in
Customer Service

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Iza O.:
I kolejne z pytań amatora na redukcji ;)
W celu uzupełnienia białka w diecie chciałabym sobie kupić/wypróbować odżywkę Ostrowia WPC80- wiem, że szału nie ma ale u mnie w portfelu też bez szału, zatem pytanie czy dla osoby o powiedzmy średniej intensywności ruchowej taka odżywka będzie odpowiednia? Celem naturalnie redukcja, a nie jestem w stanie już jeść twarogów i jajek czy wsunąć pół kilo mięsa aby pokryć zapotrzebowanie. A może polecicie coś innego ale w podobnej cenie?
Tuńczyk. Serio, jedna puszka to 25 g (!!!) białka, dobre tłuszcze i mikroelementy. Po siłowni jak znalazł. A jeśli już chcesz kupić białko to ja jestem zadowolony z Whey Protein z Vitamin Shopu o smaku naturalnym, 500g za ok. 45 zł, ale polecam zmniejszyć ich "zalecane" porcje o połowę jeśli nie chcesz przeciążać żołądka i jelit. :P

O, coś takiego:
http://centrumkulturystyki.pl/whey-protein-500-vitamin...

Tylko nie kupuj smakowych, sztuczne aromaty i słodziki są FE! Lepiej rozpuścić w wodzie i dodać np. trochu soku albo mleka. Osobiście wsypuję porcję do słoika, dolewam wody, zamykam, potrząsam, dolewam sok bananowy i mieszam. :)Sergey P. edytował(a) ten post dnia 23.07.12 o godzinie 11:16
Link do wypowiedziLink
Marek Woźniak

Marek Woźniak .

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

Niezależnie od producenta nie ma co się kierować dawkami sugerowanymi na opakowaniach tylko liczyć swoje zapotrzebowanie, bo nie sztuką jest zjeść kg w 2 tygodnie i połowę wydalić.
Link do wypowiedziLink
Damian Szalimow

Damian Szalimow

Temat: Pytanie totalnego amatora ;)

jedyne co możesz wydalić to witaminy i plastik ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanie o trening




Wyślij zaproszenie do
Anuluj